ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด เมนูจานเด็

ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด
เมนูจานเด็ดนามว่า สลัด ที่ประกอบไปด้วยบรรดาผัก ผลไม้ น้ำสลัด ทั้งหลายแล้ว มีประโยชน์ที่ให้แตกต่างกัน บางชนิดก็ให้พลังงานสูง บางชนิดก็ให้เรื่องการาขับถ่าย บางชนิดก็ให้การป้องกันการสึกหรอของอวัยวะในร่างกาย เป็นต้น

การทานสลัดนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพ ร่างกาย อีกทั้งยังลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอดได้อีกด้วย แล้วเดี๋ยวนี้เราสามารถดัดแปลงให้สลัดที่มีแต่ผักๆๆๆ กลายเป็นสลัดที่ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยการเติม หมู่ข้าว แป้ง อันได้แก่ ข้าวโพด มันฝรั่งต้ม ขนมปัง และมักโรนี หมู่โปรตีน ได้แก่ อกไก่ฉีก กุ้ง ไข่ และ ถั่ว หมู่ไขมันจากน้ำสลัด และหมู่ผัก ได้แก่ ผักขม แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กำหล่ำปลี ผักกาดหอม แตงกวา เป็นต้น เรามาดูกันนะครับ ว่าผักตัวไหนที่จะเป็นฮีโร่ช่วยรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง

"ผัก" เป็นส่วนประกอบหลักของสลัดที่ให้คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เพื้อให้ได้สารอาหารและพลังงานอย่างครบถ้วน ควรเลือกทานผักให้หลากหลายชนิดอย่างละเล็กละน้อย คละเคล้ากันไป ทั้งผักสีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีส้ม และสีแดง เป็นต้น เพราะผักแต่ละชนิดล้วนมีสัดส่วนของวิตามินไม่เท่ากัน โดยเราเรียกสารที่ให้สีในผักนี้ว่า แคโรทีน

กลุ่มที่มีประโยชน์ที่สุดที่รู้จักกัรในนาม "เบต้าแคโรทีน" ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้มักพบมากใน มะละกอ แครอท ผักขม ฟักทอง และ ผักกาดหอม ฯลฯ เพราะเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti Oxidant) อีกทั้งใรใยผักยังมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ปองกันท้องผูก และดูดซับคลอเรสเตอรอลบางส่วนในร่างกายออกไป

แต่การทานผักอย่างเดียวอาจให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นผู้ที่นิยมทานสลัดจึงควรเติมสารอาหารที่ให้พลังงานสำคัญจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง มักโรนี มันฝรั่งต้ม ฯลฯ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ
สำหรับใครที่ชอบทานไข่นกกระทา อกไก่ กุ้ง แฮม และถั่ว ฯลฯ อาจเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะได้รับโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และยังทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่สำคัญ 10 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of "salad" dishes. The name dishes menu, salads, vegetables, those that consists of all of the dressing. There are benefits that are different. Some high power It's a certain type of excretory Library check box. Some wear protection of organs in the body, etc. To eat salad in addition to help in the matter of weight control, and also helps to maintain a healthy body, it also reduces the risk of cancer in the lungs again. And now we are able to adapt to the salad, but the salad became phak nutrients all 5 villages with more. Corn flour, rice village, namely potato soup, bread and roll!! Among the proteins such as chicken breast, shrimp, peanuts, eggs and tear among the fat from salad dressing and vegetables: spinach, carrot, pumpkin, tomatoes are blossom lam. Lettuce Cucumber, etc. Let's see together what is a vegetable, not a hero, helping to maintain our health, strength."Vegetables" are the main components of the salad, carbohydrates, vitamins and minerals, energy and nutrients were hospitality benchmarks. Eat a variety of fruits and vegetables should be selected, each a little smaller. Mix together all vegetables, dark green, light green, Orange and red, etc, because each type of vegetable has the proportion of vitamins is not equal. We called nutrients that give this vegetable color that carotene.The most useful group recognized Baker on behalf of "beta carotene" that the body can be converted to vitamin a, are often found in papaya, carrot, pumpkin, spinach and lettuce. Etc., because beta carote nasamarot reduces the risk of cancer in the lungs, and also has antioxidants (Anti Oxidant) and vegetable fiber rai also have fibre or fibre that makes us feel full faster. Protected constipation and absorbs skin restaurant onbang in the body away.But eat only vegetables may provide insufficient energy to the body. Therefore, a popular salad should fill a vital energy, such nutrients, such as flour, bread, boiled potatoes, whilst often rose, etc. to help improve the performance of muscles and glands.For anyone who likes to eat chicken breast, ham, shrimp, quail and bird eggs, beans, etc., might choose to eat only one will surely get protein. Which are the nutrients that are essential for growth and also make your body get 10 essential amino acids that the body cannot create benchmarks as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Benefits of "salad" dishes
menu dishes as a salad consisting of all vegetables, fruit salad, then they have to be different. Some are high-energy Some are subject to Karachi excretion. Some of it to prevent wear of the organs in the body. So the salad will help in controlling weight. It also helps maintain a healthy body and also reduce the risk of developing lung cancer as well. And now we can be adapted to any salad with herbs. A salad of nutrients in all 5 categories with the inclusion among rice starch include corn, boiled potatoes, bread and macaroni among protein include chicken breast, shredded shrimp, eggs, beans, among fat salad dressing, and the vegetables include spinach, carrots, tomatoes, pumpkins. bundle cabbage, lettuce, cucumber, etc. Let's see it. Which would be the hero that vegetables help maintain our health and strength , "vegetable", a salad, a main component of carbohydrates, vitamins and minerals. In order to get the nutrients and energy in its entirety. Should eat a variety of vegetables, little by little. To mingle The light green, dark green vegetables, orange and red vegetables, etc., because the proportion of each type of vitamins are not equal. We referred to the color of the vegetables that. Carotene group are best known as the Gulf. "Beta carotene," the body can be converted into vitamin A is found naturally in papaya, pumpkin, carrots, spinach and lettuce, etc., because beta-carotene may reduce the risk of developing cancer of the lungs. It also contains antioxidants (Anti Oxidant) The musical also fiber-fiber vegetables. Or fiber makes you feel full faster. Prevent Constipation Chlorate and absorb some of Cholesterol in the body away , but the vegetables alone may be insufficient energy to the body. So who eat salad should be supplemented with a power of carbohydrates such as bread, macaroni, boiled potatoes, etc. to enhance the performance of muscles and glands for those who like to eat quail eggs, chicken, shrimp and ham. beans, etc., may choose to eat only one will get protein. Which is an essential nutrient for growth. It also makes the body has 10 kinds of amino acids that the body can not be built in its entirety as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of "salad" paste
.