14. ทำท่าโยคะง่ายๆโยคะจะมีท่าหนึ่งท

14. ทำท่าโยคะง่ายๆ

โยคะจะมีท่าหนึ่งที่ชื่อว่า ท่าวิปริตกรณี (Viparita Karani) คือการยกขาขึ้นจนสุดเป็นแนวตั้งตรง แล้วเอาขากับสะโพกเข้าไปแนบชิดติดกำแพงไว้สัก 5 นาที เป็นการยืดกล้ามเนื้อและทำให้รู้สึกสงบขึ้น
15. วิ่ง เต้น!

ใช้เวลาสั้นๆ วิ่งหรือเต้น ขยับเนื้อขยับตัวสักนิดจะช่วยลดความเครียดได้ค่ะ แต่ถ้าอยู่ในห้องสมุดอะไรอย่างงี้ ก็ออกมาขยับข้างนอกดีกว่านะคะ จะได้ไม่รบกวนคนอื่นจ้า
16. ฟังเพลง

แวะพักฟังเพลงโปรดสักนิดก็ช่วยได้ แต่ควรเลือกเพลงที่สนุกสนานเร้าใจหน่อยนะคะ จะได้มีกำลังใจลุยงานต่อ
17. ดมกลิ่นหอม

กลิ่นหอมๆ ของดอกไม้ น้ำมันหอมระเหย หรือกาแฟที่ชอบ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

14. do simple yoga postures.Yoga postures will be one named tha warp (Viparita Karani) case is to raise your legs up until your legs are straight, then remove the vertical with the hip into the wall aligned, attach the 5 minutes is the least stretching up and make peace.3. lobbying!Use a short time running or dancing. Move the meat move one bit to help reduce stress, but if they were already in the library, ngi is anything like move outside better than me will not disrupt others glare.4. listen to music.Listen to your favourite music while taking a break, it can help, but you should choose a fun geeky music better for sure, Wade will have to work.5. smell the fragranceMixture of essential oils or flowers, coffee, like helping feel up.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

14. simple yoga pose , yoga postures are named. Tha case warp (Viparita Karani) is lifted up until it is vertical. Then remove the legs and hips close to the wall, it is a five minute stretch your muscles and make you feel more calm 15. Running dance! Dance moves with short runs or meat shifted a bit to reduce stress it. If you are anything like me in a library. It was moved outside, better than me. I will not disturb others 16. Listen to music nonstop music is a little help. But music should be fun, inspiring little tired. You'll have to work through 17. Smelled the smell of flower essential oil. Coffee or the like Makes you feel relaxed by it.