เคล็ดลับช่วยลดความง่วง ทำให้ร่างกาย

เคล็ดลับช่วยลดความง่วง ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงโดยไม่ต้องพึ่งกาเเฟ

1.ชา การดื่มชาโดยไม่เติมนมหรือน้ำตาล ช่วยลดความอ่อนล้าของร่างกาย ช่วยเพิ่มระบบการไหลเวียนของเลือดแ­­­ละทำให้อารมณ์ดีรวมทั้งทำให้การรับรู้ของสมองดีขึ้นอีกด้วย

2. กินช็อกโกแลต
ช่วยให้กล้ามเนื้อทนต่อการเหนื่อยล้า
3. ฟังเพลงจังหวะคึกคัก
ช่วยผ่อนคลาย ช่วยให้เรามีสมาธิในการออกกำลังกายมากขึ้น

4. รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และโปรตีน

ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำเกินไปก็สามารถเป็นสาเหตุของการง่วงเห­­­งาหาวนอนได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกง่วงนอนและไม่กระฉับกระเฉง ลองหาของว่างอย่า­­­งเช่น แอปเปิลกับถั่วอัลมอนด์, โยเกิร์ตกับกล้วย, หรือถั่วแระญี่ปุ่นมารับประทาน เพราะอาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด แล้วทำให้รู้สึกตื่นตัว



5. ออกกำลังกาย

ช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของห­­­ัวใจให้สูงขึ้นและกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ โดยการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ก­­­ารออกกำลังกายนอกบ้านแสงแดดจะช่วยทำให้คุณมีแรงมากขึ้นและไม่เหนื่อยง่าย

6. อาบน้ำเย็น

การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นกว่าปกติสามารถทำให้เรารู­­­้สึกตื่นตัวได้



7. ดื่มน้ำ

ความรู้สึกง่วงนอนหลังจากตื่นนอนสามารถขจัดได้ด­­­้วยการดื่มน้ำสัก 2 แก้ว ควรดื่มน้ำก่อนนอน จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นมากขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Tips to help decrease the somnolence Kaikrachap body articulate without reliance on coffee. 1. tea. Tea, milk, or sugar, and not filled. Reduces the fatigue of the body, enhances the blood circulation system and make it humorous as well as make a better perception of the brain. 2. eat chocolate. Allow your muscles to fatigue resistance3. listen to the music, raucous rhythm. Helps relaxation helps us concentrate on the workout more. 4. eat foods that contain carbohydrates, fiber and protein. Blood sugar levels that are too low, it can cause a lethargic am lonely haonon. So if you feel sleepy and not krachapkracheng Try to find a snack, such as Apple with nuts, almonds, yogurt with a banana, or nuts, rae all-time food Japan, these are high in protein, carbohydrates, fiber, and help increase blood sugar and make a journey. 5. exercise. Increases blood pressure and heart rate, and stimulate the nervous system, automatic. By exercise can help keep the body awake. Exercising outdoors the sunlight will help give you more strength and easy? 6. bathe in cold water. Bath with cold temperatures than normal can cause us to feel awake. 7. drink water. Feeling sleepy after you wake up can eliminate it by drinking a glass of water should be drunk two before bed will make your body more moisturizing.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Tips reduces sleepiness Body active Without Coffee 1. tea. Drinking tea without milk or sugar. Reduces the fatigue of the body. Improves the circulation of blood and good humor as well as a recognition of the brain better with two. Chocolate helps muscles more resistant to fatigue third. Listen to upbeat music to help relax Allows us to concentrate on more exercise 4. Eating foods with carbohydrates, fiber and protein in blood sugar levels that are too low, it can be a cause of dizziness. So if you feel sleepy and not active. Try to find snacks such as Apple with nuts, almonds, yogurt with banana, soya Japan or orally. Because these foods are high in protein, carbohydrates, fiber and improves blood sugar levels. Feel awake five. Exercise improves blood pressure and heart rate to rise and stimulate the autonomic nervous system. The exercises can help keep the body awake. Exercise outdoors sunlight will help make you more strength and fatigue 6. Cold shower bath where the temperature is colder than usual, can make us feel more alert has seven. Drink feel sleepy after waking up can eliminate it by drinking two glasses of water should you drink water before going to bed. It makes the body more moisture

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sister, I suggest that it is not terrible as you think.Sister, I suggest that it is not terrible as you think.Sister, I suggest that it is not terrible as you think.Sister, I suggest that it is not terrible as you think.Sister, I suggest that it is not terrible as you think.Sister, I suggest that it is not terrible as you think.Sister, I suggest that it is not terrible as you think.Sister, I suggest that it is not terrible as you think.Sister, I suggest that it is not terrible as you think.