ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด เมนูจานเด็

ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด
เมนูจานเด็ดนามว่า สลัด ที่ประกอบไปด้วยบรรดาผัก ผลไม้ น้ำสลัด ทั้งหลายแล้ว มีประโยชน์ที่ให้แตกต่างกัน บางชนิดก็ให้พลังงานสูง บางชนิดก็ให้เรื่องการาขับถ่าย บางชนิดก็ให้การป้องกันการสึกหรอของอวัยวะในร่างกาย เป็นต้น

การทานสลัดนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพ ร่างกาย อีกทั้งยังลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอดได้อีกด้วย แล้วเดี๋ยวนี้เราสามารถดัดแปลงให้สลัดที่มีแต่ผักๆๆๆ กลายเป็นสลัดที่ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยการเติม หมู่ข้าว แป้ง อันได้แก่ ข้าวโพด มันฝรั่งต้ม ขนมปัง และมักโรนี หมู่โปรตีน ได้แก่ อกไก่ฉีก กุ้ง ไข่ และ ถั่ว หมู่ไขมันจากน้ำสลัด และหมู่ผัก ได้แก่ ผักขม แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กำหล่ำปลี ผักกาดหอม แตงกวา เป็นต้น เรามาดูกันนะครับ ว่าผักตัวไหนที่จะเป็นฮีโร่ช่วยรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง

"ผัก" เป็นส่วนประกอบหลักของสลัดที่ให้คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เพื้อให้ได้สารอาหารและพลังงานอย่างครบถ้วน ควรเลือกทานผักให้หลากหลายชนิดอย่างละเล็กละน้อย คละเคล้ากันไป ทั้งผักสีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีส้ม และสีแดง เป็นต้น เพราะผักแต่ละชนิดล้วนมีสัดส่วนของวิตามินไม่เท่ากัน โดยเราเรียกสารที่ให้สีในผักนี้ว่า แคโรทีน

กลุ่มที่มีประโยชน์ที่สุดที่รู้จักกัรในนาม "เบต้าแคโรทีน" ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้มักพบมากใน มะละกอ แครอท ผักขม ฟักทอง และ ผักกาดหอม ฯลฯ เพราะเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti Oxidant) อีกทั้งใรใยผักยังมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ปองกันท้องผูก และดูดซับคลอเรสเตอรอลบางส่วนในร่างกายออกไป

แต่การทานผักอย่างเดียวอาจให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นผู้ที่นิยมทานสลัดจึงควรเติมสารอาหารที่ให้พลังงานสำคัญจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง มักโรนี มันฝรั่งต้ม ฯลฯ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ
สำหรับใครที่ชอบทานไข่นกกระทา อกไก่ กุ้ง แฮม และถั่ว ฯลฯ อาจเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะได้รับโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และยังทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่สำคัญ 10 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of the "salad" dishes. The name salad dishes menu comprises those vegetables fruit salad dressing. There are different benefits. However, some of these high power However, on some matter, fungi excrete check box. Some wear protection organ in the body, etc. To eat salad in addition to weight loss, it also helps to maintain a healthy body, it also decreases the risk of lung cancer. And now we are able to adapt to the salad, but the salad have become phak nutrients all 5 Islands with additional. In a nutshell: corn flour, rice, boiled potatoes, bread and roll!! Among the proteins include chicken breast, shrimp, eggs, and nuts in a nutshell that fat from salad dressing and vegetables: spinach, carrot, pumpkin, tomatoes are blossom lam. Lettuce Cucumber, etc. Let's see if the vegetables. which will be the hero to help maintain our health."Vegetables" are the main components of the salad, various vitamins and minerals, carbohydrates, nutrients, and energy, hospitality. Should choose a variety of vegetables, little small example. Mix together all vegetables, dark green, light green, Orange and red, etc, because each type of plain vegetables have a proportion of vitamins. We called nutrients that provide color in this carote green vegetables.The most useful group recognized Baker on behalf of "betacarotene" that the body can change into vitamin a is often found in papaya, pumpkin, carrot, spinach and lettuce. Etc., because beta carote nasamarot reduces the risk of lung cancer and also with antioxidants (Anti Oxidant), vegetable fiber, including rai also have fibre or fibre that made us feel like IM faster. Constipation and protected absorbent skin restaurant onbang body parts go out.But eat only vegetables, not enough energy to the body. The popular salad should fill important nutrients, energy, such as flour, such as bread, boiled potatoes, etc, whilst often rose to help improve the performance of the various muscles and glands.For anyone who likes to eat bird eggs, ham, shrimp, chicken and quail breast, beans, etc., may choose only one, it will get the protein. Which are the nutrients needed for growth and to make the body is an important amino acid that the body type 10 can not be created manually as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of "salad" paste
.Special menus named salad, which comprises all the fruits and vegetables, salad dressing. They then useful to different. Some kind of high energy. Some kind of Gara tissues. Some species also provides protection against wear of an organ in the body.
.Eating salad will help in terms of weight control, but also help to maintain a healthy body energy also reduce the risk of cancer in the lung. Now we can be adapted to the salad with vegetables.5 group by adding among rice, flour, including corn, boiled potatoes, bread and macaroni. Among proteins, including breast tear, shrimp, eggs and Nuts, the fat from the dressing and the vegetables such as spinach, carrot, tomato, pumpkin, the delicious cabbage lettuce.As we look at each other. How to be a hero that vegetables help preserve our health a
.
."Vegetables" is the main component of the shortcut to carbohydrates, vitamins, and minerals. Comes to nutrients and energy in its entirety. Should choose to eat vegetables provide a wide variety of types as small to mingle and dark green vegetables.Orange and red, etc., because each kind of vegetables is the proportion of vitamins are not equal. We call the substance color in vegetables that carotene
.