เคล็ดลับกินสลัด เพื่อลดน้ำหนัก 1. เ

เคล็ดลับกินสลัด เพื่อลดน้ำหนัก 1. เลือกน้ำสลัดที่เป็นน้ำมัน

การเลือกทานสลัดกับน้ำสลัดที่เป็นน้ำมัน อย่างน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันคาโนล่า จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารอาหารที่กินเข้าไปอย่างเต็มที่ เพราะวิตามิน A D E และ K นั้นเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน

นั่นหมายความว่า หากคุณไม่บริโภคอะไรที่เป็นไขมันเข้าไปบ้าง ร่างกายก็จะไม่สามารถดึงเอาวิตามินเหล่านี้ไปใช้ได้เลย แต่ไม่ต้องห่วงเรื่องผลข้างเคียงของน้ำสลัดแบบน้ำมันพวกนี้นะคะ เพราะน้ำมันเหล่านี้ให้ไขมันดีกับร่างกาย ส่วนใครที่คิดว่ารสชาติมันจืดชืดเกินไปก็สามารถเหยาะน้ำส้มสายชูลงไปนิด ๆ เพื่อเสริมรสชาติได้เช่นกัน
4. เพิ่มโปรตีนลงไปด้วย

ในจานสลัดของคุณไม่ควรมีแต่ผัก แม้ผักจะให้พลังงานต่ำ ทำให้คุณดึงเอาไขมันสะสมมาใช้ได้ แต่ก็ทำให้คุณหิวเร็วจนต้องหาอะไรมาใส่ปากเพิ่มอยู่ดี หรือไม่ก็ทำให้รู้สึกโหยจนอ่อนล้า เพราะฉะนั้น เติมโปรตีนลงไปในจานสลัดของคุณบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่อบ ปลาแซลมอนย่าง ถั่วแระญี่ปุ่น เต้าหู้ ถั่วต่าง ๆ หรือว่าเมล็ดธัญพืช ก็ไม่ได้ทำให้จำนวนแคลลอรี่เพิ่มขึ้นมากมายนัก ตราบเท่าที่คุณยังควบคุมปริมาณให้พอเหมาะ โดยเป็นเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย ๆ หรือว่าถั่วต่าง ๆ คราวละไม่เกิน 1/4 ถ้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Tips salad To lose weight 1. Choose salad dressing oil that is to eat a salad with oil. The olive oil Or canola oil It allows the body to benefit from the nutrients ingested utterly vitamin ADE and K is a fat-soluble vitamin that means. If you do not consume the fat into it. The body will not be able to draw on these vitamins available to all. But do not worry about the side effects of conventional oil dressing them now. Because these oils are the good fats in the body. For those who think it tastes too dull, you can drop to a little extra vinegar to taste like four. Add protein to your salad plate should be vegetables. Even vegetables are low energy Make you pull out the fat available. It makes you hungry soon find something else to add to your mouth anyway. Whether or not it makes sense yearning to fatigue, thus adding protein to your salad plate on it. Whether baked chicken. Grilled salmon Japanese tofu, soya beans or other grains. Cal did not make the calories add up much. As long as you can control to some extent. The meat is a little nuts, or that any term of not more than 1/4 cup.