Aerobic exercise คือ การออกกำลังกาย

Aerobic exercise คือ การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง นานพอคือประมาณ 30 นาที และ หนักพอ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิค ฯลฯ ต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่(เช่น ขา หรือแขน) ร่างกายต้องใช้ออกซิเจนและดึงเอาไขมันที่เก็บสะสมอยู่มาใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้หัวใจ ปอด และระบบหมุนเวียนโลหิตแข็งแรง ซึ่งก็คือวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายจนเป็นนิสัยที่จริงต้องเริ่มตั้งแต่ตอนเป็นเด็ก คือ ต้องมีพ่อแม่ผู้ปกครอง เป็นตัวอย่างตัวนำพาเด็กไปออกกำลังกาย ไม่ว่าเด็กหญิงหรือชายถ้าไม่เคยออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็กๆ จะทำให้มีปัญหาทางจิตวิทยา จะไปออกกำลังกายนอกบ้านสักทีก็เขิน กลัวคนเห็นกลัวคนจ้อง กลัวคนนินทาว่าวิ่งไม่เป็น ไม่สวย ต่างๆ นานา ทำให้เป็นอุปสรรคใหญ่ในการออกกำลังกาย วิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราออกกำลังได้คือ หาวิธีออกกำลังกายที่เราชอบ เข้ากับนิสัยของเรา หรือการเล่นกับเด็ก ก็เป็นเรื่องที่ดี บางครั้งถ้าเราเบื่อการวิ่งระยะทาง เราก็อาจจะลองไปเดินตามโรงเรียน ที่มีเด็กๆ เล่นกีฬาแล้วเข้าไปเล่น ทำตัวเป็นเด็กๆ เช่นเล่นบาสเก็ตบอล ฟุตบอล การเล่นแบบนี้ ทำให้เพลิดเพลินและเล่นได้นาน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Aerobic exercise is mild exercise continued long enough and hard enough, is about 30 minutes away, such as walking, running, swimming, jumping rope, bike pedal aerobics to take a bundle of muscles (such as the legs or arms). The body requires oxygen and remove the fat storage is used as energy. Aerobic exercise, the heart, lungs, and will make the blood circulation system is strong, that is, how to exercise for health. Exercise until you get in the habit of actually must start from childhood is must have parents who are providing a sample of children to exercise. Whether girls or boys if you don't exercise or play sports ever since children have psychological problems is to exercise outside the home once it was people who saw fear fear khün frightened people gazed gossip that ran not as pretty, not any barrier in the exercise.That helps us find a way to get exercise is exercise that we like to our habits, or playing with the kids, it's good sometimes if we bored running distance, we might try to walk by the school with the children to play sports. The children like to play basketball This football play, enjoy and play for a long time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Aerobic exercise is exercise that is ongoing violence. It is approximately 30 minutes long and hard enough, like walking, running, swimming, cycling, jumping rope, aerobics, etc. requires muscles (such as leg or arm), the body requires oxygen and pull out the fat that accumulates is used as energy. Aerobic exercise makes your heart, lungs and circulatory system healthy. That is, how to exercise
, exercise a habit that must start when a child is to have parents. As an example, take the kids to the gym. Whether girls or boys, if not always exercise. Or any sport since childhood. Makes a psychological problem Going to the gym once bowed out. I saw people staring fear Fear of gossip that ran not as pretty sundry making a big barrier to exercise. One way to help us exercise is. Find exercises that you like. With our habits Or playing with the kids It's a great story Sometimes, if we are tired of running distance. We might try to walk the children to school with sports and play. Behave as children Like playing basketball, soccer, play this. Entertaining and Long Play