สำหรับคุณสาวๆมือใหม่ที่อยากออกกำลัง

สำหรับคุณสาวๆมือใหม่ที่อยากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรเริ่มจากการออกกำลังกายขั้นต่ำ 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 1 เดือน เมื่อคิดว่าร่างกายเริ่มเคยชินและกำลังอยู่ตัวแล้ว จึงค่อยๆเพิ่มจำนวนเวลาในการออกกำลังประโยชน์ของคาร์ดิโอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

For you girls that wants to exercise, cardio exercise should start with a minimum of 30 minutes at least 3 times per week. From time to time, for about a month when I think of the body begin and are thus already to gradually increase the amount of time in the fitness benefits of cardio machines.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

For girls, you want a cardio workout. Try to exercise at least 30 minutes at least three times a week. Over time, the body begins to think about one month and is already accustomed. The gradual increase in the benefits of cardio exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

For you ladies amateur wants to exercise cardio. Should start from the exercise 30 minutes 3 minimum at least once per week. When time passes approximately 1 months. When I think of the body starts to used and is stable. Gradually increase the time to exercise the benefits of cardio.