การยืดเหยียดร่างกาย (Stretching) เป

การยืดเหยียดร่างกาย (Stretching) เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความผ่อนคลาย แก่กล้ามเนื้อ เราควรมีการยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกาย เพื่อเตรียมความพร้อมแก่กล้ามเนื้อ

ท่าบริหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วน ซึ่งเพื่อนักวิ่งสามารถนำไปใช้ได้เป็นประจำทุกวัน (หรืออย่างน้อย ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง)

ไม่ควรบริหารร่างกาย อย่างเร็ว แรง และกระแทกกระทั้น แต่ควรค้างไว้ในแต่ละท่า ประมาณ 10 - 30 วินาที ทำอย่างช้าๆ ผ่อนคลาย และหายใจออกระหว่างเหยียดร่างกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Stretch stretches the body (Stretching) is a good thing, and it is necessary to increase flexibility and make the muscle we should stretch stretches the body before exercise to prepare an unforgettable muscles. These are beneficial to the management port to the body all parts that can be applied to the runner as a daily (or at least no less than 3 times a week).Should not exercise quick And shock krathan, but should hold at each pier. About 10-30 seconds, relax and breathe slowly stretches out between the body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Body stretching (Stretching) is good and necessary. For added flexibility and relaxation. The muscles We should be stretching the body before exercise. To prepare the muscles these exercises are beneficial to the whole body. For runners, which can be used on a daily basis. (Or at least No less than three times a week) should not exercise vigorously and quickly slam. But should hold each position for about 10-30 seconds and slowly exhale and relax the body stretches.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The stretching (Stretching) is good and necessary to increase the flexibility and relaxation to the muscle. We should have the stretching before exercise. To prepare for the muscle

.The management of these beneficial to all parts of the body. Which can be used to run daily (or at least not less than a week 3 wecompare)

.Should not exercise quickly, strength, and sarcastic, but should hold each pose, about 10 - 30 seconds slowly relax and breathe out between stretches the body.