วิธีป้องกันโคเลสเตอรอลสูง1. กินโคเล

วิธีป้องกันโคเลสเตอรอลสูง
1. กินโคเลสเตอรอลไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม ทำได้โดยลด หรือ เลิกกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะเครื่องในสัตว์
สมองหมู หนังสัตว์ เช่น หนังไก่ หนังเป็ด หนังหมู ไข่แดง (ไข่ขาวไม่มีโคเลสเตอรอล) ไข่ปลา ปลาหมึก หอยนางรม เป็นต้น
2. เลือกกินเฉพาะเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นมพร่องไขมัน
3. ใช้น้ำมันพืชปรุงอาหาร
4. ไม่ควรกินอาหารทอดเป็นประจำ เช่น กล้วยแขก ปาท่องโก๋ ไก่ทอด
5. หลีกเลี่ยงแกงกะทิทั้งหลาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to prevent cholesterol onsung1. eat more cholesterol onmai 300 mg per day can reduce or stop eating foods that contain cholesterol onsung, especially in animals. Pork brains, such as leather, leather, leather, leather animal, chicken, duck, pork and egg yolk (egg white has no cholesterol), eggs, fish, squid, oysters, etc.2. choose to eat only lean meats, fish and meat. Low-fat milk.3. use vegetable oil to cook.4. do not eat fried foods on a regular basis, such as banana. Deep-fried dough fried chicken5. avoid all Curry

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to prevent high cholesterol
1. Eat no more than 300 milligrams of cholesterol achieved by reducing or eat foods with high cholesterol. In particular, the animal
brain, such as chicken, pork skins, leather, pig, duck egg yolk (egg whites and no cholesterol) roe, squid, oysters, etc.
2. Select only eat fish. Lean meat Low-fat milk
3. Used cooking oil
4. Do not eat fried foods such as fried chicken, deep fried dough
5. Avoid Curry said.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to prevent high cholesterol, 1
. Eat no more than a day 300 mg. Cholesterol can reduce or stop by eating foods that are high in cholesterol, especially animal offal
.Pork brain leather, such as chicken skin, leather, duck, pig leather egg yolk egg cholesterol (no) roe, squid, oysters, etc.
2. Choose eat only meat. Lean meat, milk, fat 3. Use vegetable oil groove

4 cooking.Should not eat fried food regularly, such as nuts, fried dough sticks.
5. Avoid curry and many

.