6 วิธีลดความอ้วน จากการทำกิจกรรมในช

6 วิธีลดความอ้วน จากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
1.ทานอาหารอยู่ที่หน้ากระจก จากการศึกษาพบว่า การทานอาหารอยู่ที่หน้ากระจก เป็นหนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลลัพธ์ดีเยี่ยม เพราะคุณจะมองเห็นตัวเองในขณะที่ทำการทาน ทำให้เกิดการพิจราณามาตราฐานหุ่นของตัวเอง และสะท้อนให้เห็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างชัดเจนมากขึ้น
2.ใช้เวลา 10 นาที/วัน ในการเดินขึ้น-ลง บันได ศูนย์ควบคุมโรคประเทศสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า เพียงแค่คุณทำการเดินขึ้นลงบันไดวันละเพียง 10 นาที ก็สามารถที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้น้อยลงได้มากเกือบ 5 กิโลกรัม ต่อปี เลยทีเดียว
3.เดินเร็ว 5 นาที อย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง และเดินเร็วอีกประมาณ 20 นาที ในเย็น จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณน้อยลง ลดสะโพก และยังลดโอกาสในการเผลอทานของว่างที่วางอยู่บนโต๊ะทำงานได้เป็นอย่างดี
4.เดินเร็ววันละอย่างน้อย 45 นาที จากการศึกษาพบว่า การเดินเพียงประมาณวันละ 30 นาที ได้ผลดีเพียงพอในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าหากคุณสามารถเดินเร็วมากว่า 30 นาที คุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300 แคลอลี่ ต่อวัน เลยทีเดียว
5.ปิดล็อกห้องครัวนาน 12 ชั่วโมง หลังทานอาหารเย็นเสร็จ เพื่อลดโอกาสให้คุณเผลอเข้าไปหาของกินมื้อดึก จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเท็กซัส พบว่า เหล่าอาหารว่างมื้อดึก สามารถเพิ่มปริมาณแคลอลี่ให้กับคุณได้มากถึงวันละ 300 แคลอลี่เลยทีเดียว
6.เดินเล่นก่อนการทานอาหารเย็น จากการศึกษาผู้หญิงที่อ้วน ของมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ ประเทศสก็อดตแลนด์ พบว่า การเดินเล่นก่อนทานอาหารเย็นเป็นเวลา 20 นาที จะช่วยลดความอยากอาหารให้น้อยลง ทำให้อาหารของคุณกลายเป็นมื้อเบาๆ แทนที่จะกลายเป็นการจัดหนักอย่างที่ควร

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

6. how to reduce obesity from doing everyday activities. 1. eat glass are from the study found that eating is one of the mirrors page weight loss method that gives good results, because you can see yourself while eating. Phit have cause their own robot standards and reflect the goal of weight loss more clearly. 2. take 10 minutes/day to walk up and down stairs-country United States Centers for disease control. Revealed that just walking up and down stairs in just 10 minutes a day can help you lose weight. Fat reduction, much less nearly 5 kg per year. 3.เดินเร็ว 5 นาที อย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง และเดินเร็วอีกประมาณ 20 นาที ในเย็น จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณน้อยลง ลดสะโพก และยังลดโอกาสในการเผลอทานของว่างที่วางอยู่บนโต๊ะทำงานได้เป็นอย่างดี 4.เดินเร็ววันละอย่างน้อย 45 นาที จากการศึกษาพบว่า การเดินเพียงประมาณวันละ 30 นาที ได้ผลดีเพียงพอในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าหากคุณสามารถเดินเร็วมากว่า 30 นาที คุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300 แคลอลี่ ต่อวัน เลยทีเดียว 5.ปิดล็อกห้องครัวนาน 12 ชั่วโมง หลังทานอาหารเย็นเสร็จ เพื่อลดโอกาสให้คุณเผลอเข้าไปหาของกินมื้อดึก จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเท็กซัส พบว่า เหล่าอาหารว่างมื้อดึก สามารถเพิ่มปริมาณแคลอลี่ให้กับคุณได้มากถึงวันละ 300 แคลอลี่เลยทีเดียว 6.เดินเล่นก่อนการทานอาหารเย็น จากการศึกษาผู้หญิงที่อ้วน ของมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ ประเทศสก็อดตแลนด์ พบว่า การเดินเล่นก่อนทานอาหารเย็นเป็นเวลา 20 นาที จะช่วยลดความอยากอาหารให้น้อยลง ทำให้อาหารของคุณกลายเป็นมื้อเบาๆ แทนที่จะกลายเป็นการจัดหนักอย่างที่ควร

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

6 Ways to Lose Weight The activities of daily living
1. Eating in front of the mirror. The study found that Eating in front of the mirror. How to lose weight is one of the great results. Because you can see yourself while eating. The verification may be considered under standards of its own shares. And reflects the goal of weight loss is clearly more
2. 10 minutes / day on a walk - down the stairs, the United States Centers for Disease Control revealed that just make you walk up the stairs, just 10 minutes a day, it can. that will help you lose weight, reduce fat, less is almost 5 kg per year ever
3. brisk walking five minutes at least every two hours and walk for about 20 minutes in the evening to help keep your weight down. reduce hip and also reduce the chances of accidentally eating the paste on the desk as well
4. brisk walking at least 45 minutes a day, the study found. The walk of about 30 minutes is effective enough to prevent weight gain. If you can walk more than 30 minutes, you can burn up to 300 calories per day will ever change
log 5. Close the kitchen for 12 hours after dinner is finished. To reduce the chances that you forget to find something to eat supper. A study by the University of Texas found that these late-night snacks. You can add to your daily calorie intake by as much as 300 calories per day, it's
6. stroll before dinner. According to the study, women who were obese University of Glasgow He crisscrossed the country, it was found that walking for 20 minutes before dinner to help reduce the appetite for less. Make your diet a light meal. Rather than become hard as they should.