ใช้มือทั้งสองข้างที่จับเท้ากดลงให้ส

ใช้มือทั้งสองข้างที่จับเท้ากดลงให้ส้นเท้าแตะกันโดยให้สันเท้างอลงเต็มที่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Using both hands, press down the foot grip the heels touch together by foot, down the Ridge into full bend.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Use both hands to press down on the handle from the heel to touch each other's toes, bend down fully.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Use both hands to catch the foot pressing down heel touched by foot to bend down the ridge.