วิธีดูแลและรักษาดวงตา1.) บลูเบอร์รี

วิธีดูแลและรักษาดวงตา
1.) บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสายตามากๆและหาซื้อได้ไม่ยากเลย แค่ซื้อแยมบลูเบอร์รี่มาทาขนมปังทาน
2.) วิตามินในมันเทศจะช่วยปรับสายตาของคุณให้เห็นได้ชัดในที่มืด
3.) หอมแดงให้สารต้านอนุมูลอิสระ
4.) กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโอเมก้า-3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุงสายตา
5.) กินผักใบเขียวเป็นประจำทุกวัน
6.) ฟักทอง ช่วยในการมองเห็น ป้องกันเยื่อบุตาแห้ง และกระจกตาเป็นแผล
7.) กินผักโขมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผักชนิดนี้มีสารลูเทอิน ซึ่งจะช่วยป้องกันต้อกระจกและภาวะศูนย์กลางประสาท
8.) ส้ม มะเขือเทศ และพริกหวานนั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก อีกทั้งช่วยในการไหลเวียนเลือดในดวงตา
9.) กะหล่ำปลีชนิดสีเขียวเข้ม ผักขม หัวผักกาดเขียวและบล็อคโครี่นั้น ช่วยบำรุงสายตาให้มีประกายที่สดใส มีเบต้าแคโรทีน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to care for and maintain the eye
1.). Blueberry fruit is good for your eyes very much and buy not difficult at all. Just buy the blueberry jam sandwich bread to eat
2.). Vitamins in sweet potato, will help improve your eyesight, obviously in the dark
3.) shallots antioxidants
4.) eat fish 2 times a week to prevent deficiency of Omega - 3. Necessary for the maintenance 5 sight
.). Eat green leafy vegetables daily
6.Pumpkin help) in visible prevent conjunctiva dry and flick
7.) eat spinach for 2 times. This kind of vegetable contains lutein. This will help prevent cataract and diabetic nerve centers
8.) orange, tomato and sweet pepper can help reduce the risk of occurrence of cataract. Also help blood circulation in the eye
9.Cabbage type), dark green, spinach, turnip greens and broccoli. For my eyes are shining bright, beta carotene

.