อาหารลดน้ำหนักอาหารลดน้ำหนัก หรืออา

อาหารลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารลดความอ้วน จริงๆแล้วก็คืออาหารทั่วไปที่เรากินกันอยู่ทุกวัน หาซื้อได้ตามตลาดสด และซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เพียงแต่การรับประทานอาหารที่ถูกชนิด ถูกประเภทของอาหาร ก็คือเคล็ดลับสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะสาเหตุของความอ้วนถ้าพูดกันแบบง่ายๆ ก็คือ “ เรารับเข้าไป มากกว่าที่เราใช้ไปเท่านั้นเอง “ ดังนั้นเราควรที่จะกินอาหารดังต่อไปนี้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของเราให้หายไป

1. การกินอาหารที่มีไขมันต่ำ หรืออาหารที่มีคลอเลสเตอรอลน้อย เช่น ปลาชนิดต่างๆ ถั่วเหลือง ถั่วเมล็ดเปียก เต้าหู แต่ก็ไม่ใช่ว่าชีวิตนี้จะไม่กินไขมันเลยนะ เพราะความจริงแล้วไขมันก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการดูดซึมวิตามินให้กับร่างกายเราเหมือนกัน เพราะฉะนั้นกินให้น้อยๆแต่พอตัวจะดีกว่า

2. กินอาหารที่ให้โปรตีนเยอะๆ เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง ถั่วเมล็ดแห้ง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารเสริมโปรตีน เพราะร่างการเราต้องใช้โปรตีนในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยในการเจริญเติบโต และที่สำคัญกินโปรตีนเข้าไปเยอะๆ เราก็จะอิ่ม แล้วเราก็จะรับพวกไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวการของความอ้วนได้น้อยลง โปรตีนจึงจัดว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นยอดเลยที่เดียว

3. กินผักผลไม้เยอะเข้าไว้ ผักและผลไม้จัดเป็นพระเอกของอาหารลดน้ำหนักเลยทีเดียว เพราะในผักและผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุ ที่ช่วยในการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยในการเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไปให้เผาผลาญได้อย่างหมดจด แต่ก็มีผมไม้บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงกันด้วย ก็คือผลไม้จำพวกที่หวานๆมาก และมีคลอเรสเตอรอลมาก เช่น ทุเรียน ลิ้นจี่ กล้วยไข่ ขนุน ลองกอง เงาะ ส่วนผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนก็แนะนำเลย แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง ส้ม มะละกอ แตงโม ซึ่งในหนึ่งมื้ออาหารถ้าทำได้ควรกินผักและผลไม้ ในปริมาณ 50% ของการกินอาหารในแต่ละมื้อเลยก็จะดี เพราะนอกจากจะทำให้อิ่มท้องแล้ว ในผักและผลไม้ยังมีเส้นใยไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบลำไส้ และระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างดี มีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. รัปประทานอาหารเสริมโปรตีน เพิ่มเติมซึ่งจริงๆแล้วการกินอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ หรือถั่วประเภทต่างๆ ไปแล้วเราก็จะได้รับโปรตีนเข้าสู่ร่างกายอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งเราไม่รู้เลยว่าเรารับโปรตีนเข้าสู่ร่างการในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่ การรับประทานอาหารเสริมจำพวกโปรตีนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง หรือเป็นอาหารลดน้ำหนักอีกตัวหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อยเลย เพราะนอกจากจะทำให้เราได้รับโปรตีนที่เพียงพอแล้ว เรายังไม่ต้องรับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากอีกด้วย อย่าลืมว่าเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนชั้นยอดก็จริง แต่เนื้อก็จะมาพร้อมกับไขมัน และสารเร่งเนื้อซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นกัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Weight loss food

Weight loss foods or food to reduce obesity Actually, it is a common food that we eat everyday. Buy fresh market-based and General supermarkets only eating food that was kind of category. Because the causes of obesity if we say it is a simple "we admit to more than we used to only myself," so we'd better eat the following foods to get rid of excess weight lost our
.
1. Low-fat foods, or foods that have to be filled with Lake station, various types of fish, onnoi or soy bean seed wet ear implants, but it is not what this life will not eat fat at all! Therefore, eat little, but enough to be better
.
2. Lots and lots of protein foods, such as eggs, milk, peanuts, soybeans, dry beans, The meat does not stick to it. Protein supplements because the body we need protein to repair parts that wear of the body and helps in growth. We are then we will get them fat and carbohydrates as the obesity protein and thus fewer that desired weight map only
.
3. Eat vegetables and fruits into praying. Vegetables and fruits are considered a hero of the food quite lose weight. Because in fruits and vegetables have vitamins, minerals and minerals that help in the functioning of the body, as normal. It has a certain type of wood I avoid fruit that is considered by many to be side by side and wan restaurant onmak, such as durian, lychee, banana, egg. Longkong, Rambutan, jackfruit, best fruit to eat and not get fat, they suggest. Apple tree, guava, Orange, papaya, In one meal, if possible, should eat fruits and vegetables in 50% of eating each meal so it would be nice to make it crowded. In fruits and vegetables also contain fiber, fiber allows bowel system and excretory system works well.
4. Eat lots of protein supplement syrup More that actually eats meat shank or different types of nuts, and then we had to get the proteins into the body. Eating extra protein, such as an alternative or as another weight loss diet that is not less interesting. It will allow us to get sufficient protein. Don't forget that meat is an excellent protein content but it will come with the fat and meat substances which are dangerous to hasten the body as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Lose weight

.Lose weight or food diet. Indeed, a common food we eat every day. Be purchased in the market and the supermarket. Only eating the right kinds, types of food.Because the causes of obesity, if say it simply. "We take, the more we used only." therefore, we should eat to get rid of excess weight following our ให้หาย go
.
1.Eating food with low fat content. Or food with less cholesterol, such as different kinds of fish, soy beans, wet, tofu, but not in this life will not eat fat.Therefore, eat a little, but considerably better
.
2.Eat lots of protein, such as eggs, milk, soybeans, dried beans, lean meat, protein,. Because the body we need protein to repair the wear and tear of the body and helps in the growth.We get full, and we'll get fat. And carbohydrate as a weight less. It is considered as the protein diet is one
.
3.Eat more fruits and vegetables, a lot of it. Fruits and vegetables is the hero of the diet. Because fruits and vegetables vitamins, minerals and minerals that help in the body of work as normal.But it has some kind to avoid each other. Is the fruit of sweet, and cholesterol, such as durian, banana, lychee, jackfruit, rambutan, the fruit to eat not fat is introduced. Apple, apple, guava, orange, papaya.In which one meal if you should eat fruit and vegetables. 50% quantity of food in each meal entirely is good. Because it will make your stomach. Fruits and vegetables are also fibers help intestinal tract and digestive system work well.
4.Eat protein supplement. Further, which actually eating of meat or beans of various types. We will get protein into the body.Eating a supplement of protein is another option. Or a diet and one no less interesting. Because it will make us get protein enough.Don't forget that the meat is a protein is also true. But the meat will come with fat. Accelerator and meat, which is harmful to the body.