หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส" คงเคยได้ย

หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส" คงเคยได้ยินวลีนี้มาบ้าง แต่มีน้อยคนที่ทราบว่า การหัวเราะไม่เพียงทำให้คนเรามีจิตใจที่แจ่มใสและเบิกบานได้เท่านั้น ทว่ามีประโยชน์มหาศาล หากเราดูแลตัวเองให้มีสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพใจจะมีความสุข การหัวเราะจึงเป็นสัญญาณของความสุขที่เรามีได้อีกทางหนึ่ง
- หัวเราะนั้นสำคัญไฉน
พญ.อัมพร เบญจพลพิทักษ์ ผู้อำนวยการสำนักพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะขำขันจากความรู้สึกในใจลึกๆ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีประโยชน์ ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดหัวใจ ลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด และความวิตกกังวลได้ด้วย แถมยังทำให้นอนหลับสบาย และนอนได้เต็มอิ่ม เพราะการหัวเราะทำให้กล้ามเนื้อร่างกายทำงานเต็มที่ เพียงหัวเราะอย่างต่อเนื่อง 15 - 20 นาที ก็เทียบได้กับการออกกำลังกายหัวใจได้ประมาณ 3 - 5 นาทีแล้ว
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ เคยวิจัยโดยให้อาสาสมัครชมวิดีโอขำขันกันเต็มที่ ระหว่างนั้นก็วัดอัตราการไหลเวียนเลือดของพวกเขา ผลวิจัยพบว่า อัตราการไหลเวียนเลือดของอาสาสมัครดีขึ้นถึง 22% ซึ่งการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นหมายถึงการช่วยรักษาสุขภาวะที่ดีให้กับหลอดเลือด ส่งผลช่วยยับยั้งการเกิดโรคหัวใจด้วย
- แล้วการหัวเราะมีประโยชน์อย่างไรกับเด็กๆ
คุณหมออัมพรกล่าวมา แต่ถ้าพูดถึงเด็กๆ โดยปกติแล้วเด็กที่มีสุขภาพกายดีและมีพัฒนาการที่แข็งแรงจะเป็นเด็กที่มีสุขภาพจิตใจที่ดีและความสุข สัญญาณที่จะทำให้พ่อแม่รับรู้ได้ว่าเด็กมีความสุขก็คือ การหัวเราะนี่เอง ขณะเดียวกันพ่อแม่ก็ต้องหมั่นสังเกตลูกด้วยว่า เสียงหัวเราะของเขาจางลงไปบ้างหรือเปล่า เพราะเด็กๆ สามารถซึมซับความเครียดจากผู้ใหญ่ได้ แต่ไม่สามารถระบายออกมาให้ใครๆ เห็นได้ชัดเจน
พูดในเชิงทฤษฎี การหัวเราะกระตุ้นให้เกิดการหลั่ง "ฮอร์โมนโดพามีน" เป็นสารเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ การเคลื่อนไหว และความจำ
ที่สำคัญคือ เป็นฮอร์โมนลดความเครียด เมื่อความเครียดลดลง ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หากมีมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรค จะปรับลงมาอยู่ในระดับที่สมดุล การหัวเราะยังทำให้เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองได้มาก ยังผลให้พัฒนาการทางสมองดี แถมทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันเลือดลดลง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่จึงเป็นเหตุผลที่เราควรหัวเราะกันให้มากขึ้น และไม่ลืมกระตุ้นลูกหลานให้หัวเราะไปกับเราด้วย
- มาสร้างเสียงหัวเราะกันดีกว่า
เพราะเสียงหัวเราะเป็นกุญแจสู่การมีสุขภาพดี ไม่ควรทำให้ขาดหายไปจากชีวิตประจำวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรหัวเราะให้ได้ 17 ครั้ง/วัน ส่วนเด็กๆ ถ้าได้หัวเราะ 400 ครั้งต่อวันจะทำให้มีสุขภาพดี ฟังอย่างนี้แล้วอย่าเพิ่งคิดว่าเป็นเรื่องยาก เพียงคุณจัดสรรเวลาให้กับกิจกรรมประจำวันที่จะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น เสียงหัวเราะก็จะตามมาเอง
ในวันหยุด กำหนดช่วงเวลาทุกค่ำวันเสาร์เป็น "มูวี่ไนต์" ของครอบครัวแล้วเลือกหนังตลกหรือการ์ตูนขำๆ ที่เด็กๆ ชอบสักเรื่องหนึ่งมาชมร่วมกันทั้งครอบครัว แค่นี้ก็ได้ขำไปด้วยกันสองชั่วโมงเต็มอย่างไม่รู้ตัวแล้ว แถมยังได้กระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกต่างหาก หรือบางครอบครัวที่งดการออกไปเดินเที่ยวในห้าง เพราะต้องการรัดเข็มขัดในช่วงนี้ ก็อาจเปลี่ยนมาใช้วิธีช่วยกันทำอาหารทานในบ้านช่วงวันหยุด แค่ได้ใช้เวลาร่วมกันนอกจากเสียงหัวเราะจะตามมา ความเครียดก็จะมลายหายไปได้ด้วย
การหัวเราะมีประโยชน์มากมายหลายอย่างทั้งกับร่างกายและจิตใจกับทุกคน ตั้งแต่เด็กๆ จนถึงผู้ใหญ่ด้วย พูดถึงการหัวเราะขนาดนี้...วันนี้คุณหัวเราะแล้วหรือยัง?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

That a Sorrow "probably heard this phrase many times. But very few people know. Laughter not only make people cheerful and joyful spirit only. They have enormous benefits If we take care of yourself to a healthy body healthy. I hope to be happy Laughter is a sign of happiness, we have another one
- Laugh Then click
Ph. Umporn. Guardian Benjapol Director, Office of Mental Health, Department of Mental Health, said the results of numerous studies have shown that laughter Humor from feeling deep in my heart. Stimulates the body to release hormones that are useful. Help prevent hardening of the coronary arteries. Reduce blood sugar levels in diabetics. And relax the body Reduce stress And anxiety with I also made ​​sleep And sleep immersed Because I work hard body muscles. Just laugh continuously for 15 - 20 minutes, it is comparable to the cardio workout for 3 - 5 minutes ago
, researchers from the University of Maryland. Research work by volunteers View Gallery fully. And then measuring the rate of blood flow to their findings, the rate of blood flow by up to 22% of subjects in which the blood flow better means to help maintain good health to disease. This helps prevent heart disease
- and how they benefit the children laughing
doctor Amporntat mentioned. I talk to kids Typically, children with good physical health and development of children with mental health to be good and happy. The signal to make parents recognize that the child is happy. This laughter Meanwhile, the parents have to keep the ball that. His laughter faded away or not, because children can absorb the stress of adults. But can not drain out to anyone. Clearly
speaking in theory. Laughter stimulates the secretion. "Hormone dopamine," a substance associated with learning. Motion And memory
is important The stress hormone When stress reduction Levels of cortisol, a hormone that if there is too much can cause disease. Will be decreased to a level of equilibrium. Laughter makes us breathe more oxygen to the brain. As a result, the development of the brain. But the rate of heartbeat. Decreased blood pressure Help the digestive system work more efficiently. This is why we should laugh more. And do not forget to motivate children to laugh with us
- a good laugh
because laughter is the key to good health. Avoid missing from everyday life. Experts recommend that Adults should get a laugh 17 times / day, while children laugh 400 times a day if you are making healthy. Listen, I do not think this is difficult. All you need to allocate time to the daily activities that will make you more relaxed. Laughter, it would come
on vacation. Timing every Saturday evening as a "Movie Night" and choose the family comedy or comic funny that kids love to watch a story comes together as a family. This was funny to two full hours ago unawares. It also has family ties in the future. Or suspension of some families to walk in the mall. I want to save this range It may be transitioned to help prepare food in the house during the holidays. Just spend time together and laughter will ensue. Stress will melt away with
the laughter has many benefits for both the body and mind to everyone from kids to adults. I mention this ... Today you laughing yet?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Laugh a little verboten. "You've heard this phrase came, but few people know that Laughter, not only make people have a clear mind and joyful. But useful high court. If we take care to have physical strength.Laughter is a sign of happiness we have another way!That is why
- laugh at Dr.Beautiful industry protection director of the office of mental health, mental health, says the study results show that several pieces of laughter and humor deep in your heartHelp prevent hardening of the arteries. Reduce the blood glucose level in diabetic patients and make the body relax, reduce stress and anxiety, and made a good sleep. Sleeping fill.Just laugh constantly 15 - 20 minutes. Is compared to exercise the heart about 3 - 5 minutes
.Researchers from the University of Maryland. Used by volunteer research video watch comedy together. During that measured blood flow rate of them. The result found that the rate of blood flow to the 22% volunteer better.Result to help prevent heart disease with
.