กินอาหารกลางคืน (Night Eating Syndr

กินอาหารกลางคืน (Night Eating Syndrome) คงเป็นพฤติกรรมที่หลายคนกำลังเป็นอยู่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมเร็ว คนที่ชอบกินอาหารกลางคืนจนติดเป็นนิสัยหรือจะเรียกอีกอย่างว่า"นักบริโภคยามรัตติกาล" หากมีพฤติกรรมเช่นนี้ต่อเนื่องไปเป็นเวลานานจนเกิดเป็นความเคยชินที่ไม่ดีจะทำให้นาฬิกาชีวิต(Biological Clock) ในร่างกายเกิดอาการเรรวนไปทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ท้องอืด ตื่นสาย กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาและเป็นโรคกระเพาะอาหาร ฯลฯ

การกินอาหารมื้อดึกหรือกินกลางคืนจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นกว่าปกติ

เหมือนกับการทำงานล่วงเวลา (Overtime) แทนที่ร่างกายจะได้พักผ่อนกลับต้องมาย่อยอาหารมื้อดึกที่มักจะเป็นมื้อใหญ่เสียด้วย โรคต่างๆที่จะเกิดตามมาสู่คุณจะเริ่มจากโรคอ้วน (Obesity) ตามมาติดๆด้วยโรคความดัน เบาหวาน (Diabetes Mellitus) ฯลฯ สุขภาพของคนที่ติดกินดึกจะทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วจนน่าเป็นห่วง

การสังเกตว่าคุณเป็นคนที่ชอบกินอาหารมื้อดึก (Night Eating)

หรือไม่ให้สังเกตจากมื้อเช้าจะไม่ค่อยอยากกินอะไรเพราะอิ่มจากการกินตุนเอาไว้จากเมื่อคืน กว่าจะกินอาหารมื้อแรกของวันก็ปาเข้าไปเที่ยงวันหรือรวบยอดเป็นมื้อบ่ายไปเลย ส่วนมื้อต่อไปก็จะเป็นมื้อหลังจากเลิกงานไปเลยอาจจะเป็นเวลาตั้งแต่ 2 ทุ่มขึ้นไปนั่นคือจะกินอย่างเอาจริงเอาจังเลยในมื้อนี้ คนที่ติดกินดึกมักจะนอนไม่ค่อยหลับในตอนกลางคืนเลยมาหลับนกในเวลากลางวันและรูปร่างของคนที่ติดกินดึกจะเป็นคนเจ้าเนื้อและขาดความมั่นใจในรูปร่างทรวดทรงของตนเอง

การแก้ไขหรือรักษาอาการติดกินอาหารกลางคืน

ทำได้โดยพยายามปรับพฤติกรรมการกิน (Eating Behavior) ให้ได้ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุเลยแต่มักจะทำได้ยากอาจต้องใช้เวลาค่อยๆปรับพฤติกรรมการกินแบบค่อยเป็นค่อยไประหว่างนี้อาจหาตัวช่วยโดยการรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยสร้างสารเมลาโทนิน (Melatonin) หรือกินอาหารที่ทำให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลายช่วยให้ง่วงเช่น แกงขี้เหล็กหรือข้าวโพดที่จะช่วยให้ร่างกายง่วงนอนได้โดยธรรมชาติ แต่หากไม่ได้ผลคงต้องอาศัยยาคุมจิตที่ต้องสั่งโดยจิตแพทย์เพราะเป็นยาในกลุ่มที่ปรับสารเคมีในสมองทำให้เกิดการง่วงนอนได้

หากต้องการหยุดผลลัพธ์ของอาการเสพติดกินดึกอย่างได้ผล

อาจต้องใช้วิธีผ่าตัดไขมันส่วนเกินออกหรือทำการส่องกล้องเข้าไปเพื่อใช้ยางรัดกระเพาะ (Gastric Banding) ให้เล็กลง วิธีที่กล่าวมาเป็นเพียงตัวช่วยเท่านั้น สิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาอาการติดกินดึกได้คือการปรับพฤติกรรมการกินโดยเลิกกินอาหารมื้อดึกเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพราะยังไงเสีย "ตนก็ยังเป็นที่พึ่งแห่งตน" เสมอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eat the night (Night Eating Syndrome) is a behaviour that many people are as is, but did you know that it will soon raise the body. People who like to eat until the night stick or habit is also referred to as "actresses Susan guard consumer." If this behavior has continued for a long time, until the birth of the poor will make the clock of life (Biological Clock) Reruan symptom in the body to cause symptoms, bloating, insomnia, awakening the cable. In the stomach acids flow back and stomach disease, etc. Eating meals or eat a late night will cause the body to work harder than normal. Same as overtime (Overtime) instead of the body to relax must come back late, meals that are often sub is big. Various diseases that come to you will start from obesity (Obesity) consecutively with subsequent disease pressure, diabetes (Diabetes Mellitus), health of people, etc stuck eating late at night will quickly disrepair until the crunch. The observation that you like to eat dinner late. (Night Eating) Or no notice from the breakfast will rarely want to eat anything because IM eating last night Tun. Over the first meal of the day is to eat it joined to noon or afternoon meal is carried. It will be the next meal portion meals after the end of the working day may be at the time from 2 pm or more, that is, to eat in earnest. People who eat late at night stick usually rarely sleep sleep apnea sleep apnea comes in the middle of the night, em, bird in the day time and the shape of the stick man eating late at night will be the native beef and lacked confidence in their own shape shapes. To fix or maintain infection eating night. Do this by trying to adjust the behavior of eating (Eating Behavior), which is why solutions, but often difficult to adjust eating habits gradually during this may find help by selecting help feed known substance melatonin. (Melatonin), or eat food that makes the body, relaxation, drowsiness, such as cassia Curry help or corn that helps the body stay awake by nature, but if this does not work probably requires a mental order by birth control pills because they are administered in group psychotherapy that adjust the brain chemicals, causing sleepiness. If you want to stop addictive eating late, symptoms of the results effectively. Surgical methods may need to use the excess fat removed or made to use endoscopy stomach (Gastric Banding), rubber band, smaller. Such methods as the only Wizard only. Important to help keep infection eating late at night is to adjust the behavior of quit ingested meal eaten by late at night is the best way because it damaged? "Their dependence, it is also their" always.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eat Night (Night Eating Syndrome) is a behavior that many people are living. But did you know that it will soon debilitating. People who like to eat the night, a habit, or also known as "the consumer after dark" if this behavior continues for a long time, until the habit is not good to make the clock (Biological Clock) on. physical symptoms of uncertain cause insomnia, bloating, stomach acid flows back up late and stomach. Etc. to eat supper or eat at night will cause the body to work harder than usual as overtime (Overtime) replaced the body can relax back to a small supper is usually generous with. Diseases that are caused by or you can start from obesity (Obesity), followed closely by blood pressure, diabetes (Diabetes Mellitus), and the health of people who eat late at night, are deteriorating rapidly as worrisome to observe that. as someone who likes to eat supper (night eating) or notice of breakfast would not want to eat what I ate out of stock last night. Than to eat the first meal of the day was a day or so to sum ​​it all afternoon. The next meal is a meal after work, it could be anywhere from two o'clock to eat a meal in earnest yet. People who eat late at night, often with little sleep at night, I was napping in the daytime, and the form of the addiction, eating late at night is a meaty and lack of confidence in shape variants of self- editing or Treating eat at night do. try eating behavior (eating behavior) to which the root causes, but often difficult to be taking gradually adjust eating habits gradually between now may find it helpful to make healthy food choices wizard. substance melatonin (melatonin) or eat foods that cause the body to help relax as sleepy. Curry or corn to help the body's natural sleep. If not, the result would require drug spiritual order by the psychiatrist because a drug is a fine chemicals in the brain to cause sleepiness had to stop output of addiction, eating late at work may be used. surgery to remove excess fat or endoscopy to use a rubber band to the stomach (gastric Banding) to a smaller way, the above is only an aid only. It's important to help treat addiction, eating late at night is to adjust eating habits by eat supper is the best way for me to lose. "It is also a refuge of their" customers.