การติดบุหรี่เป็นการติด 2 ทางร่วมกัน

การติดบุหรี่เป็นการติด 2 ทางร่วมกันคือ
1. การติดทางร่างกาย
2. การติดทางจิตใจ

การติดทางร่างกายคือการที่ร่างกายติดสารนิโคติน เกิดจากการสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำจนร่างกายติดสารนิโคตินซึ่งเป็นสารเสพติดที่อยู่ในบุหรี่ เมื่อหยุดสูบบุหรี่สารนิโคตินในร่างกายจะลดลงทำให้เกิดอาการขาดนิโคตินได้แก่ อาการหงุดหงิด กระวนกระวาย คิดอะไรไม่ออก ต้องหาบุหรี่มาสูบเพื่อเติมนิโคตินให้เพียงพอดังเดิม เมื่อหยุดสูบบุหรี่ภาวะเสพติดทางร่างกายจะค่อยๆหายไปในเวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ ดังนั้นถ้าเราสามารถทนหยุดสูบบุหรี่ได้เพียง 2-3 สัปดาห์ ร่างกายของเราก็จะพ้นจากภาวะติดบุหรี่

การติดทางจิตใจคือการสูบบุหรี่จนติดเป็นนิสัย เกิดจากการเรียนรู้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้หายเครียด เพลิดเพลิน หายเบื่อ สมองแล่น ทำให้เกิดการติดอกติดใจอยากสูบเรื่อยๆจนติดเป็นนิสัยหรือเป็นความเคยชินอย่างหนึ่ง เมื่อไรที่รู้สึกเครียดหรือเบื่อๆก็จะคิดถึงบุหรี่ ภาวะเสพติดทางจิตใจเป็นสาเหตุสำคัญ ของการกลับมาสูบใหม่หลังจากเลิกได้แล้ว ดังนั้นผู้ที่พยายามเลิกสูบบุหรี่และผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ได้แล้วยังต้องปฏิบัติตนเพื่อการเลิกสูบบุหรี่ต่อไปเรื่อยๆจนเกิดเป็น"นิสัย"หรือเป็นความเคยชินอันใหม่ที่ไม่มีการสูบบุหรี่




วิธีการเลิกบุหรี่

วิธีต่อสู้กับการติดทางร่างกายคือ

1. หยุดสูบบุหรี่ให้ได้สัก 2-3 สัปดาห์
2. ใช้ยาช่วย

การใช้ “ยาช่วยอดบุหรี่” ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การอดบุหรี่ง่ายขึ้นการใช้ยาสามารถช่วยลดความทรมานจากการติดทางร่างกายได้ทำให้เราสามารถทุ่มเทกำลังใจในการต่อสู้กับการติดทางจิตใจได้เต็มที่ การใช้ยาที่มีการศึกษาว่าช่วยให้การเลิกสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จมากขึ้นคือ การให้นิโคตินทดแทนในรูปของ หมากฝรั่งนิโคตินและแผ่นปะนิโคติน

หลักการของทั้งหมากฝรั่งและแผ่นปะนิโคตินคือการให้นิโคตินแก่ ร่างกายในขนาดต่ำๆ เพื่อระงับอาการขาดนิโคตินแล้วค่อยๆ ลดขนาดยาลงเรื่อยๆ จนหมด ทั้งหมากฝรั่งและแผ่นปะนิโคตินใช้ได้ผลใกล้เคียงกันแต่ก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันบ้างคือเราสามารถใช้แผ่นปะนิโคตินได้ตลอดเวลารวมทั้งเวลานอนด้วยทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาเราจะไม่ค่อย"หิว"บุหรี่ ส่วนหมากฝรั่งนิโคตินนั้นเราสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณนิโคตินได้เองในระดับหนึ่งโดยการเคี้ยวถี่หรือห่างลง

นอกจากนี้การเคี้ยวหมากฝรั่งนิโคตินยังช่วยลดความ"เหงาปาก" ได้ด้วยแต่การใช้ยาก็มีข้อจำกัดคือ เมื่อเริ่มใช้ยาผู้สูบบุหรี่ต้องหยุดสูบทันที การใช้ยาไปด้วยแล้ว "ค่อยๆสูบน้อยลง" จะทำให้เลิกสูบบุหรี่ ไม่สำเร็จ นอกจากนั้นปริมาณนิโคตินโดยรวมที่ร่างกายได้รับเข้าไปอาจมากเกินไปทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นการใช้ยาทั้ง 2 ชนิดนี้จึงต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

การต่อสู้กับการติดทางใจมีหลายวิธี

1. หลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุหรือกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดความอยากสูบบุหรี่ เช่น
- ไม่พกบุหรี่ติดตัว
- ทิ้งอุปกรณ์สูบบุหรี่ทั้งหมด
- ไม่เข้าใกล้คนที่กำลังสูบบุหรี่
- เลือกที่นั่งในบริเวณที่ห้ามสูบบุหรี่
- ถ้าดื่มกาแฟหรือเหล้าแล้วอยากสูบบุหรี่ ก็ให้หยุดดื่มหรือเปลี่ยนไปดื่มอย่างอื่นแทน
- ถ้าต้องสูบบุหรี่หลังอาหารก็ให้ลุกขึ้นหา อะไรทำทันทีที่
รับประทานอาหารอิ่ม

2. เบี่ยงเบนความสนใจเมื่อเกิดความอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา เช่น อาบน้ำ หาอะไรทำ เล่นกีฬา

3. เสริมสร้างกำลังใจ ในการเลิกสูบบุหรี่ เช่น
- คิดทบทวนผลเสียของการสูบบุหรี่และผลดีของการหยุดสูบบุหรี่
- บอกคนรอบข้างว่าท่านกำลังพยายามหยุดสูบบุหรี่เพื่อ พวกเขาจะได้ช่วยเชียร์และไม่มายั่วหรือ ส่งบุหรี่ให้เวลาท่านหงุดหงิดเขาจะได้
เข้าใจ
- ทำให้ท่านต้องพยายามอย่างจริงจังมากขึ้น
- เก็บเงินค่าบุหรี่ใส่กระปุกออมสินไว้
- ให้รางวัลตัวเองถ้าเลิกสูบบุหรี่ได้

4. หาวิธีอื่นๆในการจัดการกับความเครียด
วิธีจัดการกับความเครียดนั้นมีมากมายหลายวิธี บางคนใช้วิธีดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา บางคนใช้วิธีปิดห้องแล้วตะโกนดังๆ หรือลองศึกษา สังเกตุดูพฤติกรรมของพรรคพวกเพื่อนฝูงที่ไม่สูบบุหรี่ว่าเขาจัดการกับความเครียดอย่างไร ทดลองใช้วิธีจัดการกับความเครียดแบบต่างๆดู แล้วจดจำวิธีที่ท่านชอบเอาไว้ใช้

5. กำหนดวันที่จะหยุดสูบอย่างเด็ดขาด
เพื่อให้มีเวลาเตรียมตัวและ"ทำใจ" อาจจะกำหนดโดยใช้วันที่มีความหมายพิเศษบางอย่างเช่น วันเกิด วันครบรอบแต่งงาน วันเกิดลูก หรืออาจกำหนดเป็นระยะเวลาเช่นอีก 3 วัน 7 วัน หรือ 10 วัน หรืออีก 2 สัปดาห์ก็ได้ หลังจากนั้นให้ใช้เวลาช่วงนี้ค่อยๆพยายามลดการสูบบุหรี่ลง โดยจำกัดจำนวนบุหรี่ที่จะสูบในแต่ละวันลงเรื่อยๆ สูบเพียงครึ่งมวนแล้วทิ้ง กำหนดวันที่จะไม่สูบบุหรี่เลยทั้งวันจากสัปดาห์ละ 1 วัน แล้วค่อยๆเพิ่มเป็นสัปดาห์ละ 2 วัน 3 วัน หรือค่อยๆเพิ่มเป็น 2 วันติดกัน 3 วันติดกัน ฯลฯ ในระหว่างนี้ให้พยายามปฏิบัติตามวิธีที่กล่าวมาแล้วไปด้วยคือ หลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุ เบี่ยงเบนความสนใจ เสริมสร้างกำลังใจ และเปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียด เมื่อถึงวันที่ท่านกำหนดว่าจะหยุดสูบบุหรี่ให้ทิ้งบุหรี่ที่เหลือและอุปกรณ์การสูบบุหรี่ให้หมดแล้วหยุดสูบบุหรี่ทันที แล้วปฏิบัติตามวิธีข้างต้นต่อไปจนสามารถหยุดสูบบุหรี่ได้เด็ดขาดและเกิดเป็น "นิสัย" หรือความคุ้นเคยอันใหม่ที่ไม่ต้องสูบบุหรี่
ข้อปฏิบัติในการป้องกันการสูบบุหรี่
กรณีคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ก็ไม่ควรริลอง ไม่ควรคิดว่าเป็นเรื่องโก้เก๋หรือทำตามเพื่อน ในการป้อง
กันสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้
การป้องกันตัวเอง
1 ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับโทษพิษภัยของบุหรี่ ประโยชน์ของการไม่สูบบุหรี่
2. รู้จักตัดสินใจแก้ปัญหาด้วยเหตุผล หากไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาพ่อ แม่ ครู หรือญาติผู้ใหญ่ที่ไว้ใจ
3. ไม่ทดลองสูบุหรี่ และกล้าที่จะปฏิเสธเมื่อมีผู้อื่นชักชวน
4. ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

การป้องกันในครอบครัว
1. สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวโดยให้ความรัก ความเข้าใจ ความใกล้ชิดระหว่างพ่อแม่ลูกและให้คำปรึกษาแนะนำเมื่อลูกมีปัญหา
2. พ่อแม่ต้องประพฤติตนเป็นแบบอย่างที่ดี เช่น ไม่สูบบุหรี่ ไม่เสพสารเสพติด

การป้องกันในโรงเรียน
1. ครูอาจารย์ต้องประพฤติตนเป็นแบบอย่างที่ดีเป็

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The panels are 2 way sharing is installed. 1. physical installation 2. installing the psychological Physical installation is that the body is infected with a substance nicotine. Caused by tobacco use., until the body is infected with a substance which is a drug that is nicotine in cigarettes. When you stop smoking, nicotine byproducts in the body is reduced, causing the symptoms of lack of nicotine: What are the symptoms of irritation, not to fidget idea. In addition to cigarette smoking, nicotine comes just enough so that the original. When the stop smoking drug bodily deficiencies will gradually disappear in approximately 2-3 weeks, so if we can endure, stop smoking, just 2-3 weeks for our bodies, it is passed from infected clots smoking. Mental Setup is in the habit of smoking until the next. Due to learn how smoking causes damage of stress To enjoy. Lost and bored The brain can also cause chest infections sailing-crazy like smoking habit or until installation is a familiar one. When I feel stressed or they will think about cigarettes, buea. Complications, psychological abuse is the cause of the new pump back after. Therefore, those who are trying to quit smoking and quit smoking and want their next to quit smoking until a "habit" or is familiar with a new one with no smoking.How to quit smoking How to combat the physical installation is. 1. stop smoking, 2-3 weeks. 2. medication help The use of "medication help herself from cigarettes" is another way to help make it easier to use drugs, cigarettes, look, can help reduce suffering from physical, we are dedicated to the fight against HIV mental. The use of drugs that have been studied that the makes it easy to quit smoking, the more successful is to provide an alternative in the form of nicotine gum, nicotine patch, nicotine and. The principles of both the gum and the nicotine patch, nicotine is a plate, an unforgettable. The body in low dimensions, in order to suppress the symptoms of lack of nicotine, and then gradually reduce the medication gradually until the entire chewing gum and nicotine patch works similar, but have different advantages disadvantages? are we able to use nicotine patch at any time, including the time making the mattress when they wake up, we are not "hungry" smoking nicotine gum section we can add or reduce the amount of nicotine itself by frequency or chew away down. In addition to nicotine chewing gum can also help reduce the "am lonely mouth", but the use of drugs, there is when you start medications to stop smokers smoking immediately. The use of the drug by the "gradually reduced pumping" to make the quit smoking. Was not successful. In addition, the overall quantity of nicotine that your body may have received too much can also cause harm. Thus, the two types of medication, it must be under the supervision of doctors. The fight against HIV, there are many ways your mind way. 1. avoid to provoke Yun or activities that may cause he wants to smoke, such as.-Do not carry cigarette stick.-Leave all non-smoking devices.- ไม่เข้าใกล้คนที่กำลังสูบบุหรี่- เลือกที่นั่งในบริเวณที่ห้ามสูบบุหรี่- ถ้าดื่มกาแฟหรือเหล้าแล้วอยากสูบบุหรี่ ก็ให้หยุดดื่มหรือเปลี่ยนไปดื่มอย่างอื่นแทน- ถ้าต้องสูบบุหรี่หลังอาหารก็ให้ลุกขึ้นหา อะไรทำทันทีที่ รับประทานอาหารอิ่ม 2. เบี่ยงเบนความสนใจเมื่อเกิดความอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา เช่น อาบน้ำ หาอะไรทำ เล่นกีฬา 3. เสริมสร้างกำลังใจ ในการเลิกสูบบุหรี่ เช่น- คิดทบทวนผลเสียของการสูบบุหรี่และผลดีของการหยุดสูบบุหรี่- บอกคนรอบข้างว่าท่านกำลังพยายามหยุดสูบบุหรี่เพื่อ พวกเขาจะได้ช่วยเชียร์และไม่มายั่วหรือ ส่งบุหรี่ให้เวลาท่านหงุดหงิดเขาจะได้เข้าใจ
- ทำให้ท่านต้องพยายามอย่างจริงจังมากขึ้น
- เก็บเงินค่าบุหรี่ใส่กระปุกออมสินไว้
- ให้รางวัลตัวเองถ้าเลิกสูบบุหรี่ได้

4. หาวิธีอื่นๆในการจัดการกับความเครียด
วิธีจัดการกับความเครียดนั้นมีมากมายหลายวิธี บางคนใช้วิธีดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา บางคนใช้วิธีปิดห้องแล้วตะโกนดังๆ หรือลองศึกษา สังเกตุดูพฤติกรรมของพรรคพวกเพื่อนฝูงที่ไม่สูบบุหรี่ว่าเขาจัดการกับความเครียดอย่างไร ทดลองใช้วิธีจัดการกับความเครียดแบบต่างๆดู แล้วจดจำวิธีที่ท่านชอบเอาไว้ใช้

5. กำหนดวันที่จะหยุดสูบอย่างเด็ดขาด
เพื่อให้มีเวลาเตรียมตัวและ"ทำใจ" อาจจะกำหนดโดยใช้วันที่มีความหมายพิเศษบางอย่างเช่น วันเกิด วันครบรอบแต่งงาน วันเกิดลูก หรืออาจกำหนดเป็นระยะเวลาเช่นอีก 3 วัน 7 วัน หรือ 10 วัน หรืออีก 2 สัปดาห์ก็ได้ หลังจากนั้นให้ใช้เวลาช่วงนี้ค่อยๆพยายามลดการสูบบุหรี่ลง โดยจำกัดจำนวนบุหรี่ที่จะสูบในแต่ละวันลงเรื่อยๆ สูบเพียงครึ่งมวนแล้วทิ้ง กำหนดวันที่จะไม่สูบบุหรี่เลยทั้งวันจากสัปดาห์ละ 1 วัน แล้วค่อยๆเพิ่มเป็นสัปดาห์ละ 2 วัน 3 วัน หรือค่อยๆเพิ่มเป็น 2 วันติดกัน 3 วันติดกัน ฯลฯ ในระหว่างนี้ให้พยายามปฏิบัติตามวิธีที่กล่าวมาแล้วไปด้วยคือ หลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุ เบี่ยงเบนความสนใจ เสริมสร้างกำลังใจ และเปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียด เมื่อถึงวันที่ท่านกำหนดว่าจะหยุดสูบบุหรี่ให้ทิ้งบุหรี่ที่เหลือและอุปกรณ์การสูบบุหรี่ให้หมดแล้วหยุดสูบบุหรี่ทันที แล้วปฏิบัติตามวิธีข้างต้นต่อไปจนสามารถหยุดสูบบุหรี่ได้เด็ดขาดและเกิดเป็น "นิสัย" หรือความคุ้นเคยอันใหม่ที่ไม่ต้องสูบบุหรี่
ข้อปฏิบัติในการป้องกันการสูบบุหรี่
กรณีคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ก็ไม่ควรริลอง ไม่ควรคิดว่าเป็นเรื่องโก้เก๋หรือทำตามเพื่อน ในการป้อง
กันสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้
การป้องกันตัวเอง
1 ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับโทษพิษภัยของบุหรี่ ประโยชน์ของการไม่สูบบุหรี่
2. รู้จักตัดสินใจแก้ปัญหาด้วยเหตุผล หากไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาพ่อ แม่ ครู หรือญาติผู้ใหญ่ที่ไว้ใจ
3. ไม่ทดลองสูบุหรี่ และกล้าที่จะปฏิเสธเมื่อมีผู้อื่นชักชวน
4. ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

การป้องกันในครอบครัว
1. สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวโดยให้ความรัก ความเข้าใจ ความใกล้ชิดระหว่างพ่อแม่ลูกและให้คำปรึกษาแนะนำเมื่อลูกมีปัญหา
2. พ่อแม่ต้องประพฤติตนเป็นแบบอย่างที่ดี เช่น ไม่สูบบุหรี่ ไม่เสพสารเสพติด

การป้องกันในโรงเรียน
1. ครูอาจารย์ต้องประพฤติตนเป็นแบบอย่างที่ดีเป็

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Caught smoking a joint is attached to the second
one. Mounting the body
2. Mounting mentally and physically addicted to nicotine to the body. Caused by smoking is a physical addiction to nicotine, the addictive substance in cigarettes. When you stop smoking, the nicotine in the body is reduced, causing symptoms including lack of nicotine. Irritability, restlessness, thinking nothing. Find cigarette smoke, nicotine sufficient to fill in again. When you stop smoking, drugs, physical condition will disappear in about 2-3 weeks, so if we can not stop smoking for 2-3 weeks your body, it will be due to smoking addiction is psychological. habitual smokers The learning that smoking is tired brain cruising level stress can cause attracted to passive smoking as a habit or a routine one. When feeling stressed or bored, I would miss cigarettes. Addictions, mental health is a major cause. The Return of smoke after quitting it. So who are trying to quit smoking and those who quit smoking, you must behave in order to quit smoking continue until a "habit" or a habit, a new no smoking, how to quit smoking method. struggle with the physical one. Stop smoking for 2-3 weeks 2. Using drugs use. "Cessation drugs" is another way to help make it easier to use smoking cessation medications can help reduce the physical suffering from addiction have led us to the dedicated support in the struggle with the mind fully. Drug use is education that helps to quit smoking are more successful. The nicotine replacement therapy in the form of. Nicotine gum and the nicotine patch , gum and principles of the nicotine patch, nicotine is a right. Low body size To suppress the symptoms of nicotine gradually. Decrease dose gradually until the gum and the patch, nicotine works similarly, but it has its pros and cons, some of us can use the patch, nicotine at any time, including sleep time by making when I wake up, we will. not "hungry" cigarettes The nicotine gum, then we can increase or decrease the amount of nicotine in a certain frequency or drive down by chewing nicotine gum chewing also helps reduce the "loneliness mouth" with drug use, but it is limited. Once the drug smokers to stop smoking immediately. Drug use by then "Gradually smoke less," will successfully quit smoking than that the overall amount of nicotine into the body may have been too dangerous. Therefore, the use of the second type, it must be under a doctor's care , the struggle with the many ways that one. Avoid the temptation or activity that may cause the craving for smoking, for example - do not carry cigarette stick - drop off all smokers - do not approach people who are smoking - a seat in the smoking ban - if drinking coffee. Liquor and want to smoke Stop drinking or to drink something else - if you smoke after a meal, it gives rise to. What do once eaten two. Distracting when it comes to smoking, such as bathing, doing what sport 3. strengthen. To quit smoking, for example - think about the bad effects of smoking and benefits of stopping smoking - Tell those around you that you're trying to stop smoking. They will not come and help cheer or taunt. Smoking irritates the time you send him to understand - you must make a more serious effort - the cigarette, put money into a piggy bank - reward yourself if you quit smoking four. Find other ways to deal with stress, how to deal with stress, there are many ways. Some people used to watch movies, listen to music, play sports, some way off a loud shout or try to study observed the behavior of friends and associates who do not smoke, how they deal with stress. Try to manage stress different view. Remember how I used to be like five. Set a date to stop smoking is strictly prohibited in order to have time to prepare and "chill" may be determined by the date has a special meaning, such as birthdays, anniversaries, weddings, birthdays, children may require a period of time such as three days. 7 days or 10 days or two weeks or more, then take over gradually trying to reduce smoking. By limiting the number of cigarettes smoked each day is down. Smoke only half a cigarette and left. The date will not smoke any day of the week one day and then gradually increase as the week two days, three days or gradually increased to two consecutive days three consecutive days, and in the meantime, efforts to comply with the foregoing. With the Avoid the temptation Distracting Strengthen And how to deal with stress When you set a date to stop smoking cigarettes, leave the rest and smoking, then quit smoking immediately. Then follow the above method to be able to stop smoking is strictly forbidden and a "habit" or are familiar with the new no-smoking rules in the anti-smoking event who have never smoked, do not trip. Try Should not be thought of as smart or as friends. In defense , can follow the instructions below to protect yourself first. Learn about the dangers of smoking penalty. The benefits of not smoking two. Unknown reason decided to solve the problem If you can not fix it yourself, you should consult with parents, relatives, teachers or a trusted adult 3. Smoking untested Dare to deny when others persuaded four. Use the time to be useful in the prevention of family first. Create a loving family relationships by understanding the closeness between parents and children and give advice when children have two. Parents must act as good role models, such as no smoking, drug prevention in schools first. Teachers must act as a role model specification.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The craving is stuck 2 together is
1. Caught physically
2. Psychological addiction

.Caught in the body is that the body addicted to nicotine. Caused by smoking regularly until the body on nicotine, which is a substance in the cigarette.Symptoms of irritability, restlessness, can't think of anything to cigarette smoke to fill the nicotine to เพียงพอดังเดิม. When the stop smoking condition physically addictive will gradually disappear in the time around 2-3 week.2-3 week. Our body from smoking status
.
.Psychological addiction is the smoking habit. From learning that smoking makes recover. Enjoy disappear, bored, sharp, cause be fascinated to smoke passive habit or a used one.Psychological causes of addiction. Of return to smoking after new quit.





. How to quit smoking How to fight addiction physically is

1. Stop smoking a 2-3 week
2. Drugs help

.The use of "medicine to cigarettes." It is one of the ways to help make cigarettes easier use of medication can help reduce the suffering from physical addiction can we dedicated support in the fight against mental addiction.The nicotine replacement in the form of Nicotine gum and the nicotine patch
.
.The principle of the chewing gum and nicotine patch is giving nicotine to the body in low dose, to curb signs of nicotine and slowly lower the dose down. Until the end.The nicotine gum that we can add or reduce the quantity of nicotine itself to a certain extent by chewing or is the frequency down
.
.In addition to chew nicotine gum also helps to reduce the search image. "" With but the drug had some limitations. When you start using drugs smokers to stop smoking immediately. The use of medicine and smoke less. "" gradually to ทำให้เลิก smoking was unsuccessful.Therefore, drug use and 2 of this type must be under the care of a doctor
.
struggle with addiction mental, there are many ways

1. Avoid the temptation or activities that may cause ความอ to smoking, such as
- don't carry rooms with
-. Disposable equipment smoking all
-. Don't get too close to the people who are smoking
.- seats in the non smoking
-. If you drink coffee or alcohol to smoking. To stop or change to drink something else
-. If you must smoke after a meal, it gives rise to. What do as soon as


2 eating full.Divert when want to smoke, such as bathing, to do sports,

3. Net work up the courage to give up smoking. Such as
- reflection effects of smoking and the benefits of smoking cessation
.- tell people that you are trying to stop smoking. They are cheering and not provoke. Send cigarette when you upset, he will understand

- you must try seriously more
.- collect money piggy bank in smoke in
-. If you stop smoking ให้รางวัลตัวเอง

4. Find other ways to deal with stress
.How to deal with the stress, there are many ways. Some people use the way music, sports, some people use the way off the room yelling loudly or try to study.Experiment how to deal with stress models. And remember the way you like them!
5. Set a date to stop smoking is strictly prohibited!To have time to prepare, and "over". May be determined by the special meaning something like birthday, anniversary, birthday solutions, or may determine for a period of time, such as a 3 7 day day. Or 10 days or more 2 week.With a limited amount of cigarettes to smoke every day into the passive smoking cigarettes and half away. Set the date doesn't smoke the day of a week 1 days. Then gradually increase as the week 2 days 3 days or gradually increase as 2 days 3 days.During this, try to follow the way mentioned with is to avoid temptation, deviation, interest, strengthen the morale, and change the way to deal with stress.Then follow the above method until the next can stop smoking prohibited and a "habit" or familiar new no smoking!Practice in smoking prevention
. If people who had never smoked should not ริลอง. Should not think it's chic or follow the friends. To prevent
can follow the instructions as follows:
self-defense
.1 learn about blame tobacco. The benefits of not smoking
2. Know decided to solve problems with reason. If cannot solve by yourself, you should consult a father, mother, teachers, or elderly relative who trust
3.Don't try smoking, and dare to refuse when others persuaded
4. Time to be useful


1 protection in the family.Relationship in the family by giving love, understanding, and intimacy between parents and their children and give advice when you have a problem. 2. Parents must behave are good. Such as no smoking, no drugs

.Prevention in school
1. Teachers must behave good example is