เมื่อเอ่ยถึงข้าวผัดทุกท่านต้องรู้จั

เมื่อเอ่ยถึงข้าวผัดทุกท่านต้องรู้จักอาหารจานนี้ดี กินเป็นอาหารกลางวันบ่อย ๆ หลายท่านอาจจะไม่ชอบ เพราะเป็นอาหารค่อนข้างมันไปสักหน่อย ซึ่งก็เป็นความจริง ลองมาดูกันว่าการที่ว่ามันไปหรือมีไขมันมากนั้นจะมากจากส่วนประกอบอะไรบ้าง และจะมีมากน้อยเท่าใด

โดยทั่วไปส่วนประกอบของข้าวผัด 1 จาน จะมีข้าวสวย เนื้อหมู ไข่ กระเทียม หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ ต้นหอม ผักชี น้ำมันที่ใช้ผัด นอกจากนี้ยังมีผักสดเคียงได้แก่ แตงกวา ต้นหอม อาจมีการปรุงรสด้วยน้ำปลา พริก มะนาว ซึ่งก็แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน

เมื่อแจกแจงส่วนประกอบเครื่องปรุงทั้งหลายจะเห็นว่า แหล่งใหญ่ของไขมัน จะมาจากน้ำมันที่ใช้ผัด การผัดข้าวทำให้มีการใช้น้ำมันปรุงอาหารมากกว่า การผัดผักใส่เนื้อสัตว์ แหล่งของไขมันจะมาจากเนื้อหมูและไข่อีกด้วย ไข่ 1 ฟอง จะมีไขมันประมาณ 6 กรัม นอกจากนั้นยังมีไขมันโคเลสเตอรอลอีกค่อนข้างมาก ประมาณ 200 มิลลิกรัม ซึ่งคำแนะนำในการได้รับโคเลสเตอรอล ในแต่ละวันไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัม ส่วนไขมันที่มาจากเนื้อหมูก็คงประมาณ 5-6 กรัม จะเห็นว่าข้าวผัดจานนี้ มีไขมันทั้งหมด 26.6 กรัม ประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันมาจากเนื้อหมูและไข่ และอีกประมาณครึ่งหนึ่งก็มาจาก น้ำมันที่ใช้ผัด ดังนั้นถ้าเราทำข้าวผัดกินเองที่บ้าน จะสามารถควบคุมปริมาณไขมันที่ได้รับ โดยการจำกัดน้ำมันที่ใช้ผัดได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

When I mention the fried rice you all know this great dish, eat lunch, many of you might not like, it was often because the food is also quite a bit of it, which, it is true. Let's take a look at how it went, or fat, it will very much from the component and what is there?Typical components of a fried rice dish with cooked rice, 1 pork eggs are garlic, onions, tomatoes, green onion. Cilantro, fried oils There is also a fresh vegetable side dishes include: Cucumber and onion may be flavored with lemon sauce, which it then, but the individual's preference.เมื่อแจกแจงส่วนประกอบเครื่องปรุงทั้งหลายจะเห็นว่า แหล่งใหญ่ของไขมัน จะมาจากน้ำมันที่ใช้ผัด การผัดข้าวทำให้มีการใช้น้ำมันปรุงอาหารมากกว่า การผัดผักใส่เนื้อสัตว์ แหล่งของไขมันจะมาจากเนื้อหมูและไข่อีกด้วย ไข่ 1 ฟอง จะมีไขมันประมาณ 6 กรัม นอกจากนั้นยังมีไขมันโคเลสเตอรอลอีกค่อนข้างมาก ประมาณ 200 มิลลิกรัม ซึ่งคำแนะนำในการได้รับโคเลสเตอรอล ในแต่ละวันไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัม ส่วนไขมันที่มาจากเนื้อหมูก็คงประมาณ 5-6 กรัม จะเห็นว่าข้าวผัดจานนี้ มีไขมันทั้งหมด 26.6 กรัม ประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันมาจากเนื้อหมูและไข่ และอีกประมาณครึ่งหนึ่งก็มาจาก น้ำมันที่ใช้ผัด ดังนั้นถ้าเราทำข้าวผัดกินเองที่บ้าน จะสามารถควบคุมปริมาณไขมันที่ได้รับ โดยการจำกัดน้ำมันที่ใช้ผัดได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

As mentioned, the fried rice dishes are well known to all of you. Lunch is often eaten many of you may not like. Because it is quite a bit. It is true Let's see where it goes or how much fat is what a lot of components. And how much is

generally composed of one dish with rice, fried rice, pork, eggs, garlic, onions, tomatoes, onion, cilantro, oil-based sauce. There are also fresh vegetables include cucumbers, green onions may have been seasoned with lemon pepper sauce, which depending on the preference of the people

, when they see that the distribution component. Major sources of fat It comes from an oil-based sauce. Fried rice is used to make cooking oil over. Stir vegetables, meat Sources of fat from pork and egg with 1 egg is approximately 6 grams of fat, cholesterol, fat is also quite a lot more than 200 milligrams of cholesterol to receive instructions. Each day should not exceed 300 mg of fat from the pork, it is estimated that 5-6 grams of fried rice dish. Total fat 26.6 grams, about half the fat of beef, pork and eggs. And the other half came from. Oil-based sauce So if we do eat fried rice at home. Can control the amount of fat that was. By restricting the oil used to fry.