อาหารเพื่อสุขภาพ หมายถึง อาหารเป็นส

อาหารเพื่อสุขภาพ หมายถึง
อาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ ในปัจจุบันชีวิตความเป็นอยู่เป็นสิ่งที่เร่งรีบมากขึ้นทำให้ไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินความพอดีหรือความสมดุลของร่างกายที่จะได้จากอาหารที่รับประทานเข้าไป รวมทั้งค่านิยมในการรับประทานอาหารแบบตะวันตก ที่มีทั้งความสะดวกและรวดเร็ว ทำให้เราลืมนึกถึงคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวันร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างความความเจริญเติบโตของร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพดี แต่เราควรจะต้องรู้ว่าจะกินอาหารอย่างไร กินอะไร และมีปริมาณมากน้อยเพียงเท่าใด จึงจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงมีเคล็ดไม่รับมาฝาก
กินอาหาร 5 หมู่


สารอาหารที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ และใยอาหาร แต่คงไม่มีอาหารชนิดใดที่ให้สารอาหารอย่างครบถ้วนในปริมาณที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินให้หลากหลายจึงจะได้สารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
อาหารหลัก


ข้าวมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกาย ควรกินข้าวสลับกับอาหารประเภทแป้งอื่นๆ เช่น ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน เผือกและมัน เป็นต้น
กินผักผลไม้เป็นประจำ


ถ้าไม่อยากกินก็ซื้อประเภทน้ำผลไม้กินก็ได้เหมือนกัน ผักและผลไม้ เป็นอาหารที่ให้วิตามินแร่ธาตุและกากใย นอกจากนี้ยังมีสารอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันไปเกาะตามหลอดเลือด และช่วยทำให้เยื่อบุของเซลล์ และอวัยวะต่างๆ แข็งแรงขึ้นอีกด้วย
เนื้อสัตว์


เป็นสารอาหารประเภทโปรตีน ควรกินเนื้อสัตว์จำพวก ปลา เนื้อไม่ติดมัน เพื่อลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ไข่ก็เป็นอาหารที่ให้โปรตีนเหมือนกันแถมยังมีราคาถูกและหาซื้อง่ายอีกด้วย
ดื่มนม



นมมีสารอาหารที่ให้โปรตีน แคลเซียม และวิตามินบี ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างความเจริญเติบโตให้เ้ด็ก ๆ ส่วนผู้ใหญ่จะช่วยในส่วนของการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างการยเช่น สร้างเนื้อเยื่อ สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน เหมาะกับทุกเพศดื่มได้ทุกวันยิ่งดี
ไขมัน



เป็นสารที่ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยดูดซึมวิตามิน เอ ดี อี และเค ควรกินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ไม่ควรกินมากเกินไป จะทำให้มีโคเลสเตอรอลในเลือดสูง และเกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้
หลีกเลี่ยงอาหารประเภท หวาน มัน เค็ม จัดๆ



อาหารที่มีรสหวานจัดทำให้ร่างกายได้พลังงานเพิ่มขึ้นและทำให้อ้วนหรืออาจเป็นโรคเบาหวานก็ได้ ส่วนอาหารที่มีรสเค็มจัดทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงหรือ เป็นความดันได้
สะอาดถูกหลักอนามัย



ควรกินอาหารที่สะอาด และปรุงสุกใหม่ๆ บรรจุในภาชนะที่ปลอดภัย ไม่มีสารพิษตกค้าง มีใบรับประกันสินค้า อย. หรือวัน เดือน ปี ที่ผลิต ที่ระบุไว้เพืื่อเป็นการป้องกันในการซื้ออาหารที่หมดอายุแล้วอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ถ้าหากรับประทานขอหมดอายุเข้าไป
แอลกอฮอล์


งดการดื่มสุราหรือของมึนเมา เพราะมันทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเซื่อมหรือลดลง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับแข็ง แผลในกระเพาะอาหาร ( กระเพาะทะลุ )และลำไส้ มะเร็งหลอดอาหาร การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการที่ดีแล้ว ร่างกายของคนเราก็จะได้รับสารอาหารที่ร่างการต้องการครบถ้วนและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากการขาดสารอาหารได้อีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A healthy diet means อาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ ในปัจจุบันชีวิตความเป็นอยู่เป็นสิ่งที่เร่งรีบมากขึ้นทำให้ไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินความพอดีหรือความสมดุลของร่างกายที่จะได้จากอาหารที่รับประทานเข้าไป รวมทั้งค่านิยมในการรับประทานอาหารแบบตะวันตก ที่มีทั้งความสะดวกและรวดเร็ว ทำให้เราลืมนึกถึงคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวันร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างความความเจริญเติบโตของร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพดี แต่เราควรจะต้องรู้ว่าจะกินอาหารอย่างไร กินอะไร และมีปริมาณมากน้อยเพียงเท่าใด จึงจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงมีเคล็ดไม่รับมาฝากEat 5 Mu The nutrients that the body needs carbohydrates, fat, protein, vitamins, minerals including: Water and fiber, but he probably doesn't have any type of diet, nutrients in the body text to. Therefore, it is necessary to eat, and eat, full of 5 will be complete and sufficient nutrients to the body's needs.The main dishes. There are rice carbohydrates, protein, vitamins, nutrients and minerals categories dietary fiber as nutrients, your body energy. The switch should be eaten with other foods, such as bread flour types. Noodles noodles Taro and etc.กินผักผลไม้เป็นประจำ ถ้าไม่อยากกินก็ซื้อประเภทน้ำผลไม้กินก็ได้เหมือนกัน ผักและผลไม้ เป็นอาหารที่ให้วิตามินแร่ธาตุและกากใย นอกจากนี้ยังมีสารอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันไปเกาะตามหลอดเลือด และช่วยทำให้เยื่อบุของเซลล์ และอวัยวะต่างๆ แข็งแรงขึ้นอีกด้วยเนื้อสัตว์ เป็นสารอาหารประเภทโปรตีน ควรกินเนื้อสัตว์จำพวก ปลา เนื้อไม่ติดมัน เพื่อลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ไข่ก็เป็นอาหารที่ให้โปรตีนเหมือนกันแถมยังมีราคาถูกและหาซื้อง่ายอีกด้วยดื่มนม นมมีสารอาหารที่ให้โปรตีน แคลเซียม และวิตามินบี ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างความเจริญเติบโตให้เ้ด็ก ๆ ส่วนผู้ใหญ่จะช่วยในส่วนของการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างการยเช่น สร้างเนื้อเยื่อ สร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน เหมาะกับทุกเพศดื่มได้ทุกวันยิ่งดีไขมัน



เป็นสารที่ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยดูดซึมวิตามิน เอ ดี อี และเค ควรกินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ไม่ควรกินมากเกินไป จะทำให้มีโคเลสเตอรอลในเลือดสูง และเกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้
หลีกเลี่ยงอาหารประเภท หวาน มัน เค็ม จัดๆ



อาหารที่มีรสหวานจัดทำให้ร่างกายได้พลังงานเพิ่มขึ้นและทำให้อ้วนหรืออาจเป็นโรคเบาหวานก็ได้ ส่วนอาหารที่มีรสเค็มจัดทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงหรือ เป็นความดันได้
สะอาดถูกหลักอนามัย



ควรกินอาหารที่สะอาด และปรุงสุกใหม่ๆ บรรจุในภาชนะที่ปลอดภัย ไม่มีสารพิษตกค้าง มีใบรับประกันสินค้า อย. หรือวัน เดือน ปี ที่ผลิต ที่ระบุไว้เพืื่อเป็นการป้องกันในการซื้ออาหารที่หมดอายุแล้วอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ถ้าหากรับประทานขอหมดอายุเข้าไป
แอลกอฮอล์


งดการดื่มสุราหรือของมึนเมา เพราะมันทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเซื่อมหรือลดลง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับแข็ง แผลในกระเพาะอาหาร ( กระเพาะทะลุ )และลำไส้ มะเร็งหลอดอาหาร การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการที่ดีแล้ว ร่างกายของคนเราก็จะได้รับสารอาหารที่ร่างการต้องการครบถ้วนและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากการขาดสารอาหารได้อีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Healthy Food Means
food is essential to human life. Modern living is greater urgency rarely have time to care about the food or the fit to your body from food intake. The values ​​in the Western diet. That is both quick and easy. We should remember the value of the nutrients that the body should get each day, our bodies need the nutrients needed to build the growth of the body to be healthy. But we should know what to eat, how to eat and how much volume. It will give your body adequate nutrition and the needs of the body. There has not been deposited
eat five categories of nutrients including protein, fat, carbohydrates the body needs vitamins, minerals, water and fiber but no food of any type that provides nutrients that the body needs in small amounts entirety. So they need to eat to 5 groups and eat a variety to get complete nutrition and adequate to the needs of the body, the staple food rice contains carbohydrate, protein, vitamins, minerals, fiber and nutrients that provide energy. body Eat white with starchy foods such as bread, noodles, noodles, taro, and it's so eating fruits and vegetables regularly if you want to eat it bought out the juice eat them like fruit and vegetables are foods that provide vitamins and minerals. fiber There are also other substances. The fat to help prevent the artery island. And makes the lining of the cells. And various organs Stronger, with meat as a protein substance. Eat meat, fish, lean meat. To reduce the accumulation of fat in the body. Eggs are foods that provide protein alike also are cheap and easy to buy another drink milk milk contains nutrients that provide protein, calcium and B vitamins, which are important to building a growing profit to the child and the adult. to help in the repair of worn parts of the body, such as. Tissue regeneration Build strong bones and teeth. Suitable for all ages drink every day better fatty substance that provides energy and warm the body. The absorption of vitamins A, D, E and K are fat but eat moderately. Do not eat too much Will have high blood cholesterol. And other diseases Subsequent to avoid sweet foods, salty and sweet foods that make your body more energy and may cause obesity or diabetes also. The food is salty risk or high blood pressure. Pressure is not hygienic to eat a clean diet. And cooked new In containers, the security No Residue The products have a warranty. Or date of manufacture stated Epืืe the protection of expired food can cause illness if eaten would expire into alcohol abstention or drinking alcohol. Because it makes the body work together or decline came with a plan. And the risk of cirrhosis. Gastric (stomach) cancer, esophagus and colon. By eating good nutrition. Our body is getting the nutrients that the body needs to completely and adequately to the demands of the body. In addition to keeping us healthy, healthy then. It also helps prevent diseases caused by malnutrition as well.