ถ้าเจ็บป่วยด้วยโรคทางกาย เช่น ป่วย

ถ้าเจ็บป่วยด้วยโรคทางกาย เช่น ป่วย หรือโรคทางใจ เช่น ความเครียด คุณควรรักษาสาเหตุนั้นก่อน และจัดสภาพแวดล้อม จัดห้องนอน ให้เหมาะแก่การนอนหลับ เช่น ไม่ร้อนเกินไป ไม่หนาวเกินไป ไม่เสียงดัง ควรมีบรรยากาศที่สงบเงียบ หรืออาจมีเสียงเพลงบรรเลงเบาๆ เป็นต้น การดื่มนมอุ่นก่อนนอน ช่วยทำให้คุณหลับง่ายขึ้น และออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยทำให้คุณหลับง่ายขึ้น หากคุณเป็นคนชอบดื่ม ฉันขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการดื่มสุราอย่างต่อเนื่อง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

If the illness with physical ailments, such as heart disease, such as sick or stress, you should treat the cause first, and environment held in a bedroom to sleep, such as not too hot. Not too cold Not too loud, and should have a calming atmosphere, or there may be sounds very gently, etc. Drinking hot milk before bed allows you to sleep easier and regular exercise help you sleep easier. If you like to drink I recommend that you avoid alcohol continuously.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

If illness, physical illness, such as heart disease or stress, you should treat the cause first. And an environment suited to the bedroom to sleep, such as not too hot. Not cold, not too loud, the atmosphere should be calm. Or music played softly as drinking warm milk before bed. Help you sleep easier And regular exercise Help you sleep easier If you are someone who likes drinking I suggest you avoid binge continues.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

If children with physical ailments, such as illness or mental disorder, such as stress, you should keep สาเหตุนั้น before and the environment, the bedrooms Suited to sleep, such as, not too hot and not too cold, no noise, there should be a peaceful atmosphere. Or may have a light music, etc., drinking warm milk before going to bed, make you sleep better, and regular exercise, help you sleep better. If you like to drink. I suggest you avoid drinking alcohol continuously.