โดยมีแบบฝึกทั้งหมด 4 แบบฝึก ได้แก่

โดยมีแบบฝึกทั้งหมด 4 แบบฝึก ได้แก่ แบบฝึก Sit-ups แบบฝึกLeg raisesกับScissorsและแบบฝึก Sitting twists :โดยจะฝึกทั้งหมด 5 เซต เซตละ 10 ครั้งและจะใช้เวลา พักระหว่างเซต 30 วินาที ถึง 1 นาที จำนวน 5 สัปดาห์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

By having all four training exercises include Sit-ups exercises Leg raises with Scissors and training exercises to practice by Sitting all twists: 5 preset preset 10 times and will take a break between sets, 30 seconds to 1 minute in 5 weeks.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

There are a total of four training exercises include exercises Sit-ups exercises and exercises Leg raises with Scissors Sitting twists: They practice all five sets of 10, and it takes time. 30 seconds to 1 minute rest between sets of five weeks.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The practice of all 4 exercises: exercises Sit-ups exercises Leg raises with Scissors and practice Sitting twists: by training all 5 set. Each set 10 times, and it takes a break between sets 30 seconds to minutes. The 1 5 week.