ประโยชน์ของนม นมเป็นแหล่งสำคัญของแค

ประโยชน์ของนม

นมเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมและโปรตีน ช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตและแข็งแรง นมมีความสำคัญกับเด็กมากโดยเฉพาะเด็กในช่วงก่อนเข้าวัยรุ่นและช่วงวัยรุ่น เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเจริญเติบโตเร็วมาก

แคลเซียมช่วยให้เด็กมีความหนาแน่นของมวลกระดูกมากขึ้น พอเข้าสู่วัยรุ่น จะช่วยให้กระดูกยาวขึ้น ถ้าในวัยเด็กและวัยหนุ่มสาว ร่างกายเรามีการสะสมไว้เพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะแล้วยังช่วยในเรื่องของฟันอีกด้วย แต่ถ้าใครมีไม่เพียงพอ จะทำให้เสี่ยงต่อโรคกระดูกเปราะได้ง่าย

ความ จริง ประโยชน์ของแคลเซียมในน้ำนมไม่ได้มีแค่นั้น ยังทำหน้าที่ยืดหดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ระบบประสาทไวต่อสิ่งเร้ามากขึ้น ช่วยให้เลือดแข็งตัว

งานวิจัยระยะหลังออกมามากว่า แคลเซียมช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งขณะนี้ในหลายประเทศทั้งสหรัฐและยุโรป ศึกษาวิจัยกันมาก โดยใช้นมพร่องมันเนยให้กับเด็กวัยรุ่นที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก โดยพบว่ากลุ่มเด็กที่ดื่มนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ ได้ดื่มนม ทำให้เข้าใจว่าแคลเซียมมีผลต่อการใช้ไขมัน ซึ่งอยู่ในขั้นศึกษาอยู่ แต่พอสรุปได้ว่านมยังช่วยในเรื่องลดน้ำหนักอีกด้วย

ทั้งนี้ มีข้อมูลระบุว่า เด็กไทยตัวเตี้ยกว่ามาตรฐานสากลค่อนข้างเยอะ ถ้าอยากให้เด็กไทยเติบโตเต็มศักยภาพ พ่อแม่ผู้ปกครองควรให้ลูกหลานดื่มนมอย่างเพียงพอ เพราะนมมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับเด็ก โดยเฉพาะนมจืด เพราะไม่เป็นปัญหาในเรื่องอ้วนและฟันผุ

จากภาพรวมในรายงานของสำนักงานวิจัยเศรษฐกิจการเกษตร ระบุด้วยว่าคนไทยดื่มนม 12.3 ลิตรต่อคนต่อปี เทียบแล้วตกวันละ 33 ม.ล.หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ถือว่าค่อนข้างน้อย

บางคนไม่ชอบดื่มนม เพราะดื่มแล้วไม่สบายท้อง ท้องเสีย จริงๆ แล้วคนอายุ 6 ขวบ ขึ้นไป น้ำย่อยที่จะย่อยน้ำตาลแลกโตสในนม ซึ่งอยู่ในทางเดินอาหารจะน้อยหรือแทบจะไม่มีแล้ว น้ำตาลจะถูกแบคทีเรียใช้ สร้างเป็นกรดขึ้นมา เกิดเป็นแก๊ส ทำให้ท้องเสีย ซึ่งเป็นปัญหาของคนที่ไม่ได้ดื่มนมต่อเนื่อง แต่คนที่ดื่มนมต่อเนื่องจะมีการปรับตัว ทำให้ไม่รุนแรงหรือไม่มีอาการ

ดังนั้น คนที่ดื่มนมแล้วมีอาการ จะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนสูง จึงควรปรับมาดื่มนมหลังอาหารหรือดื่มปริมาณน้อยแต่ดื่มหลายๆ ครั้ง ให้ได้วันละ 1 แก้ว เพื่อไปชะลอไม่ให้กระดูกพรุนเร็วขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of milk. Milk as a source of calcium and protein. Helps bone growth and strong The milk is very important for children, especially children in the range before teenager and teenagers because it is a very fast growing body.Calcium helps children with bone mineral density and more Fit into teen gives a long bone. If the childhood and young body, we have accumulated the sufficient to reduce the risk of osteoporosis. Brittle bones and teeth to help it. But if there is not enough to make a brittle bone disease risk easily.True benefits of calcium in milk is not only a function of muscle contraction and stretching helps the nervous system more sensitive stimuli. Help blood clottingAfter a period of research came out that calcium helps to reduce blood pressure. Reduce the risk of colon cancer, which is now in many countries, both the United States and Europe. Many studies using semi-skimmed milk to a teenager who is in a weight loss program. By the Group found that children who drink milk, semi-skimmed can lose weight better than the group that did not. Drink milk, make them understand that calcium can affect the use of fats, which are educational, but enough to conclude that milk helps in weight loss.All this. The data indicate that Thailand is shorter than the international standard of children is quite good, as. If you want the full growth potential, Thailand. Parents, parents should let children drink enough milk. Because milk contains nutrients that are beneficial to the children, especially the fresh milk, because it is not a problem for obesity and tooth decay.From the report of the Office of agricultural economics research. Specifies that Thailand 12.3 liters per person milk per year against then fell 33 per day, or about 2 tbsp ม.ล. considered to be somewhat less.Some people do not like to drink milk because of abdominal discomfort, diarrhea, drinking, actually people ages 6 years and up. The water that is in Exchange for sugar grown in milk digestion which is in the digestive tract are less or almost no, sugar is bacteria used. Created as acids. The gas causes a diarrhea, which is a problem of people who do not drink milk, continued. But people who drink milk, continuing to improve the. Cause mild or no symptoms.Therefore, People who drink milk and have symptoms, there is a high risk osteoporosis, so should come after a meal or drink milk quantity drinking less, but drinking several times, 1 glass to go slow, don't let osteoporosis more quickly.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of breast milk is an important source of calcium and protein. Help bone growth and strength. Milk is vital for children, especially children during his pre-teens and teens. Because the body is growing very fast, calcium helps children with greater bone mass density. Well into adolescence Allows long bones If in childhood and adolescence. Our body has accumulated sufficient. This reduces the risk of osteoporosis. Brittle bones but also helps in the teeth as well. But if there are not enough The risk of osteoporosis will have a real benefit of calcium in milk is not just that. Also serves retraction of muscle. Help the nervous system more sensitive. Help the blood to clot after long research came out that much. Calcium helps reduce blood pressure Reduce the risk of colon cancer Currently, in many countries, including the US and Europe. More research Use skim milk to children, teenagers in the weight loss program. It was found that children who drink skim milk to lose weight than those who did not drink milk that affect calcium fat. Situated in education It concluded that milk also helps in weight loss as well as. There is information that indicates Thailand's shorter than international standards quite a lot. If Thailand wants children to grow to its full potential. Parents should let their children drink enough milk. Because milk contains nutrients that are beneficial to children. In particular, fresh milk It is not a problem in obesity and tooth decay from the overview in the report of the Office of Agricultural Economic Research. Thailand stated that people drink 12.3 liters per person per year. Then the day falling 33 m. In. Or about two tablespoons is considered relatively low , some people do not like to drink milk. Because drinking and stomach discomfort, diarrhea, then aged six years or more enzymes to digest lactose in milk. Situated in the gastrointestinal tract is little or virtually no, then. Sugar is bacteria Create a more acidic gases cause diarrhea. This is a problem of people who do not drink milk continued. But people who drink milk would constantly have to adapt. Cause mild or no symptoms so. People who drank milk with symptoms. There is a high risk of osteoporosis. I should be fine to drink milk after eating or drinking, but drinking small amounts several times a day to slow down one glass to prevent osteoporosis faster.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of milk

milk is an important source of calcium and protein. Help the bone growth and strong. Milk is important to children, particularly children during prior to adolescents and teens. Because the body grow fast

.Calcium helps children with bone mineral density. When puberty will help the bones longer. If in childhood and adolescence. The body we have accumulated enough. To help reduce the risk of osteoporosis.But if anyone has not enough to risk brittle bone disease easily
.
the real benefits of calcium in milk, not all. Role of muscle contraction Help the nervous system sensitivity to stimuli more help blood clotting

.Research ofthe out a lot. Calcium helps lower blood pressure. Reduce the risk of colon cancer. Which is now in many countries, both the US and Europe research together.It was found that the group of children who drink skimmed milk can lose weight is better than the group that did not drink milk, giving the impression that calcium affecting the use of fat. Which is in the study. But indicated that Myung help in losing weight, too!
.The data indicate that Thai children are shorter than international standards, quite a lot. If you want the Thai children grow full potential. Parents should give their children drink milk adequately. Because milk contains nutrients that are helpful to children, especially fresh milk
from overview in the report of the office of agricultural economic research, stated that people drink milk 12.3 liters per person per year, compared and fall day 33 M.L. or about 2 tablespoon. Considered relatively little

.Some people do not like to drink milk, because drinking cold stomach, diarrhea, actually, people aged 6 years old or above. The water subsidiary to digest sugar lactose in milk. Which is in the gastrointestinal tract is little or almost no sugar is used to create a กรดขึ้นมา bacteria.Cause diarrhea. Which is the problem of the person who does not drink milk). But people who drink milk continuously is adaptation. Make mild or signs
.
so people drink milk has a high risk of osteoporosis It should be fine to drink milk after a meal or drink a small quantity but drink several times a day, 1 glass in order to slow the prevent osteoporosis faster.