ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด เมนูจานเด็

ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด
เมนูจานเด็ดนามว่า สลัด ที่ประกอบไปด้วยบรรดาผัก ผลไม้ น้ำสลัด ทั้งหลายแล้ว มีประโยชน์ที่ให้แตกต่างกัน บางชนิดก็ให้พลังงานสูง บางชนิดก็ให้เรื่องการขับถ่าย บางชนิดก็ให้การป้องกันการสึกหรอของอวัยวะในร่างกาย เป็นต้น

การทานสลัดนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพ ร่างกาย อีกทั้งยังลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอดได้อีกด้วย แล้วเดี๋ยวนี้เราสามารถดัดแปลงให้สลัดที่มีแต่ผักๆๆๆ กลายเป็นสลัดที่ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยการเติม หมู่ข้าว แป้ง อันได้แก่ ข้าวโพด มันฝรั่งต้ม ขนมปัง และมักโรนี หมู่โปรตีน ได้แก่ อกไก่ฉีก กุ้ง ไข่ และ ถั่ว หมู่ไขมันจากน้ำสลัด และหมู่ผัก ได้แก่ ผักขม แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กำหล่ำปลี ผักกาดหอม แตงกวา เป็นต้น เรามาดูกันนะครับ ว่าผักตัวไหนที่จะเป็นฮีโร่ช่วยรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง

"ผัก" เป็นส่วนประกอบหลักของสลัดที่ให้คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เพื้อให้ได้สารอาหารและพลังงานอย่างครบถ้วน ควรเลือกทานผักให้หลากหลายชนิดอย่างละเล็กละน้อย คละเคล้ากันไป ทั้งผักสีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีส้ม และสีแดง เป็นต้น เพราะผักแต่ละชนิดล้วนมีสัดส่วนของวิตามินไม่เท่ากัน โดยเราเรียกสารที่ให้สีในผักนี้ว่า แคโรทีน

กลุ่มที่มีประโยชน์ที่สุดที่รู้จักกัรในนาม "เบต้าแคโรทีน" ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้มักพบมากใน มะละกอ แครอท ผักขม ฟักทอง และ ผักกาดหอม ฯลฯ เพราะเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti Oxidant) อีกทั้งใรใยผักยังมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ปองกันท้องผูก และดูดซับคลอเรสเตอรอลบางส่วนในร่างกายออกไป

แต่การทานผักอย่างเดียวอาจให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นผู้ที่นิยมทานสลัดจึงควรเติมสารอาหารที่ให้พลังงานสำคัญจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง มักโรนี มันฝรั่งต้ม ฯลฯ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ
สำหรับใครที่ชอบทานไข่นกกระทา อกไก่ กุ้ง แฮม และถั่ว ฯลฯ อาจเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะได้รับโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และยังทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่สำคัญ 10 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of "salad" dishes. Signature dish that consists of salad dressings and vegetables buzzwords. There are different benefits. Some high energy of some kind, it's some excretion provide wear protection of organs in the body, etc. To serve the salad in addition to help with weight control, it also helps maintain a healthy body, it also reduces the risk of lung cancer. Now we can be adapted to each salad salad phak become well-balanced nutrient with additional. MU of corn, potatoes, rice, flour, namely biscuits, often Roberto Trapani. MU proteins include nuts and eggs, chicken breast, shrimp, moo, shred fat from salad dressings and vegetables include spinach, carrots, tomatoes, cabbage, pumpkin, Kam lam. Lettuce, Cucumbers, etc. Let's see it again that vegetables are the heroes help to maintain our health."Vegetables" are the main components of the salad, carbohydrates, vitamins and minerals, and nutrients to various energy fully. Should choose the vegetables, various types of small sample. Mix together all vegetables, dark green, light green, Orange and red, etc, because each type of vegetables, with a proportion of vitamins. Specifically, we call on this vegetable color compounds that-carotene.The most useful groups that recognize naming the "beta carotene" that the body can be transformed into vitamin a were found in papaya, carrots, pumpkin, spinach and lettuce. Etc, because beta-carotene can help reduce the risk of lung cancer and also with antioxidants (Anti Oxidant) and all of our pensions, there are also vegetable fiber fiber or fiber that makes us feel satiated faster. Constipation and absorbing protective accompaniment restaurant onbang in body parts go out.But the vegetables might not have enough power to keep the body. So who should serve the salad popular additives that deliver important energy starchy, like bread, usually boiled potatoes, etc to Bunny Roberto enhances muscle performance and various glands.For people who like to eat chicken and quail, shrimp, ham and beans, etc., may choose to eat just one, it will get the protein. Which are the nutrients needed for growth and also make the body receives 10 critical amino acids that the body type cannot be created manually, too.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of "salad" signature dish.Special menus named salad, which comprises all the fruits and vegetables, salad dressing. They then useful to different. Some kind of high energy. Some kind of excretion. Some species also provides protection against wear of organs in the body.Eating salad will help in terms of weight control, but also help to maintain a healthy body energy also reduce the risk of cancer in the lung. Now we can be adapted to the salad with vegetables. A salad that all nutrients 5 group by adding among rice, flour, including corn, boiled potatoes, bread and macaroni. The protein. Including breast tear, shrimp, eggs and nuts, the fat from the dressing and the vegetables such as spinach, carrot, tomato, pumpkin, the delicious cabbage lettuce. Cucumber, etc., let's see. How to be a hero that vegetables help preserve our health to be strong."Vegetables" is the main component of the shortcut to carbohydrates, vitamins, and minerals. Comes to nutrients and energy in its entirety. Should choose to eat vegetables provide a wide variety of types as small to mingle and dark green vegetables, the green light, orange and red, etc., because each kind of vegetables is the proportion of vitamins are not equal. We call the substance color in vegetables that carotene.The most useful to know all this in the name of "dried". The body can be converted into vitamin A has often found in papaya, carrot, spinach, pumpkin and vegetable fresh fragrant pen, etc. because beta carotene can help reduce the risk of cancer in the lung. And also the antioxidant (Anti Oxidant) and vegetables are also one fiber fiber. Or fiber makes us feel full faster anti constipation and absorb cholesterol บางส่วนใน body away.But the vegetables alone may not enough energy to the body. So the popular salad should add nutrients to energy matters of flour, such as bread, often โรนี boiled potato, etc., to help increase the work efficiency of the muscles and glands.For those who like to eat quail eggs chicken, shrimp.