โภชนาการที่เหมาะสมคือผลลัพธ์ของคุณก

โภชนาการที่เหมาะสมคือผลลัพธ์ของคุณ

การบริโภคที่ถูกต้องคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง อาหารที่เราบริโภคนั้นควรให้พลังงานที่เราต้องการทั้งหมดเพื่อใช้ในการดำรงชีวิต อาหารที่เหมาะสมควรประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูง, ไขมันและน้ำมันที่ดี อีกทั้งยังต้องมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีจากผลไม้และผัก พร้อมทั้งให้วิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ

กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นดูแลน้ำหนัก, รูปร่างหรือออกกำลังกายในระดับไหน มักจะมีกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณและช่วยให้คุณดำเนินไปตามวิถีชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงเสมอ นี่คือหลัก 4 ประการเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงที่จะทำให้คุณสามารถดูแลตนเองให้มีความแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้ในทุกๆวัน

ง่ายๆ

หากปกติคุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ให้คุณเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อยโดยเริ่มด้วยวิธีง่ายๆด้วยกิจกรรมเบาๆในแต่ละวันด้วยการเดิน ขี่จักรยานหรือใช้รถโดยสารสาธารณะแทนการขับรถ วิ่งบนลู่หรือปั่นจักรยานขณะดูทีวี เข้าคลาสโยคะหรือคลาสเต้น

รวดเร็ว

เมื่อคุณรู้สึกคุ้นเคยกับกิจกรรมที่ง่ายๆแล้ว ลองท้าทายตัวคุณเองด้ายการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการสูบฉีดหัวใจและไปสู่ระดับถัดไปด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น เช่น การฝึกเพื่อการวิ่งและว่ายน้ำที่ระยะ 5 หรือ 10 กิโลเมตร, หรือเข้าคลาสต่อยมวย!

เปี่ยมพลัง

อย่าหยุดการพัฒนา จงท้าทายตัวคุณเองเพื่อสิ่งที่ดีขึ้นในทุกๆครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Proper nutrition is the result of eating properly is the most important thing for a healthy and active lifestyle. Diet should provide all the energy we need in order to survive. A proper diet should contain high quality protein, fats and oils. And there are good carbohydrates from fruits and vegetables. The vitamin Minerals and antioxidants is always active , whether you start taking care of weight, shape or fitness level. Always there for you and help you to continue to follow a lifestyle that is healthy and vigorous, always This is the fourth respects to a lifestyle that is healthy and active, which will allow you to take care of their own strength and. healthy everyday simple if you normally do not exercise. You start with little changes in your everyday life, starting with a simple way with light activity each day with a walk. Cycling or using public transport instead of driving. Running on a treadmill or bike while watching TV. Yoga classes, dance classes or fast when you feel comfortable with, then a simple activity. Try to challenge yourself thread that exercise increases the pumping heart and go to the next level with workouts more intense as training for running and swimming at the 5 or 10 kilometers, or attend classes. Boxing! Powerful Do not stop development. Challenge yourself to do something better every time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Proper nutrition is the result of your

.The exact consumption is the most important thing for a healthy lifestyle and scurry scurry. The food we eat, it should provide the energy we need to use all the living.Fat and oil well. It also must have good carbohydrate from fruits and vegetables and vitamins. Minerals and antioxidants

are always energetic

no matter you will start to take care of, weightThe shape or exercise in what level. Often there are activities that suit you and let you go on living a healthy, and scurry scurry always, this is the main 4.Simple


.If you normally don't exercise. You start with changing your everyday life just a little way by starting with ง่ายๆด้วย light activity each day by walking. Ride a bike or take public transport instead of driving a car.In a yoga class or class dance
.


. FastWhen you feel familiar with simple activities. Try to challenge yourself thread exercise increases the rate of pumping of the heart and to the next level ด้วยการออกกำลังกาย concentrated, such as training for running and swimming at a distance of 5.10 kilometers,Or class boxing!



not stop powerful development. Challenge yourself to something better in every times.