ข้อควรปฏิบัติ ในการเลือกกินอาหารฟาส

ข้อควรปฏิบัติ ในการเลือกกินอาหารฟาสต์ฟู้ด คือ
1.อย่ารับประทานเป็นอาหารว่างหรือขนมเพราะอาหารฟาสต์ฟู้ดมีแคลอรี่เทียบเท่าหรือมากกว่าอาหารเต็มมื้อ
2.เลือกขนาดเสิร์ฟก่อนรับประทานอาหารและรับประทานให้น้อยลง
3.ผู้ที่ควบคุมอาหารเค็มหรืออาหารที่มีไขมันมาก ให้ระมัดระวังในการสั่ง เช่นอาจสั่งโดยไม่ต้องใส่เกลือหรือไม่ต้องใส่เนย เป็นต้น
4.ไม่ควรรับประทานเกินสัปดาห์ละ 1 - 2 ครั้ง

จากผลการศึกษาของสถาบันวิจัยโภชนาการพบว่า
ในอาหารฟาสต์ฟู้ดมีคุณค่าสารอาหารของแร่ธาตุต่าง ๆ ค่อนข้างต่ำถึงต่ำมากโดยเฉพาะธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส มีส่วนประกอบของกากใยอาหารน้อย บางชนิดมีเกลือโซเดียมมากเกินความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้อาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่จะมีปริมาณไขมันที่สูงและมีส่วนประกอบของโปรตีนที่ไม่เหมาะสม ทำให้อาหารเหล่านี้มีพลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวันผลเสีย ของการรับประทานมากเกินไปและเป็นระยะเวลานานคือ 1. เสี่ยงต่อการเกิดท้องผูก โรคริดสีดวงทวาร โรคมะเร็งลำไส้ เนื่องจากมีกากใยอาหารน้อย 2. เกิดการสะสมของไขมันและมีไขมันในเลือดสูง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคหัวใจขาดเลือดและความดันโลหิตสูง 3. เนื่องจากเป็นอาหารที่มีเกลือโซเดียมสูง ทำให้เกิดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง มะเร็งที่กระเพาะ อาหาร และทำให้ไตต้องทำงานหนัก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Precautions in choosing to eat fast food is eaten is not 1.
snacks or snack food fast food has calories equivalent to or greater than 2
dinner diet. opt the size served before a meal and eat less
3.Those who control the food, salty or fatty foods that are very, very cautious in such order may order without butter or salt, etc.
4. should not eat more than once a week 1-2 times

from Nutrition Research Institute study found that
.In fast food restaurants have different mineral nutrients of relatively low to very low iron. Calcium, magnesium, phosphorus is a component of dietary fiber from soybean residue is less. There are some kinds of salt, sodium exceeds the needs of the body. Make these foods have more power than the body needs per day effects of eating too much and for long periods of time is 1. Risk of occurrence of constipation. Bowel cancer of hemorrhoid disease because there is less food fiber 2. caused the accumulation of grease and hyperlipidemia. Make the risk of the occurrence of obesity. Ischemia heart disease and high blood pressure 3. Because it is a high-sodium diet with salt. Causing risk of disease high blood pressure The stomach cancer. Food and cause kidney must work hard
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

guidelines in choosing eat fast food
1. Don't eat is a snack or dessert because fast food calories equivalent or มากกว่าอาหาร full meal
2. Choose the size served before a meal and eat less
3The alkaline diet or fatty foods. Take care to order Such may order without salt or not to put the butter On 4
. Should not eat more than a week 1 - 2 time

results from the study of nutrition found that
In fast food restaurants, valuable nutrients of different minerals are quite low to very low, especially iron, calcium, magnesium, phosphorus, the components of the fiber Some of the salt is sodium too much of the bodyMaking these foods have more energy than the body needs to the disadvantages Of eating too much and for a long period of time is 1Risk of constipation, hemorrhoids, and colon cancer. Because there is little 2 fiber. Accumulation of fat and high blood cholesterol The risk of obesity Ischemic heart disease and high blood pressure 3Because the food with high sodium salt Cause a risk in hypertension, stomach cancer, food, and make ไตต้อง hard