นอนดึกตื่นสายนั้นมีผลเสียอย่างไรบ้า

นอนดึกตื่นสายนั้นมีผลเสียอย่างไรบ้าง
ทั้งนี้ก็มาจากความเข้าใจผิดของคนเรานั้นแหละค่ะ เพราะว่าคิดว่าการนอนหลับสามารถชดเชยได้ ด้วยการนอนให้พอ 8-10 ชั่วโมง เช่น ถ้านอนดึกมากก็ตื่นสาย ๆ เป็นการนอนชดเชย ถ้ากลางคืนไม่นอนก็นอนกลางวันทดแทนได้ โดยคนที่ตื่นสายนั้นมักจะประสบปัญหาดังต่อไปนี้

1.ขาดการกินอาหารมื้อเช้า ซึ่งเป็นอาหารมื้อหลัก
ต้องบอกก่อนนะค่ะว่าอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรานั้นคือมื้อเช้านั่นเองค่ะ เพราะว่าด้านหนึ่งพลังลมปราณของกระเพาะอาหารสูงสุด อาหารมื้อเช้าสามารถย่อยและดูดซึมได้ดีที่สุด และจะส่งต่อไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ในเวลาถัดมาเป็นกระบวนการต่อเนื่อง


2.ช่วงเช้าเป็นช่วงที่บรรยากาศเป็นพิษมากที่สุด โดยเฉพาะในห้องนอน
ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่า ห้องปิดทึบ ผ่านอากาศที่เย็นเป็นภาวะยิน ทุกอย่างเก็บสะสมรวมตัวสู่เบื้องล่าง ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นมลพิษ ช่วงเช้าต้องปล่อยให้แสงอาทิตย์ส่องเข้าไปทำลาย และเปิดหน้าต่างระบายมลพิษต่าง ๆ ออกจากห้องนอน การนอนหมกอยู่ในห้องนอนที่มีมลพิษช่วงเช้า จะทำให้เกิดภาวะภูมิแพ้ ไอ แพ้อากาศ และเกิดการสะสมมลพิษจากการหายใจได้มาก ยิ่งถ้าห้องนอนสกปรก เหม็นอับ อากาศถ่ายเทไม่ดี แสงแดดเข้าไปถึง ทำให้เกิดอาการไม่สบายบ่อย ๆ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sleeping late is how bad
because it comes from a misunderstanding of the people we know. I think that sleep can compensate. With enough sleep 8-10 hours sleep very late, if it is to sleep offset. If the night without sleep, daytime replacement. By people who wake up call, it suffers from the following: 1. Lack of eating breakfast. The meals have to tell me that the most important meal of our lives is the breakfast itself. Because one side of the stomach meridian energy up. Breakfast can be digested and absorbed the best. And will continue to nourish the organs in time following a continuous process 2. In the morning, when the atmosphere is the most toxic. Especially in the bedroom , it's because the room drapes over the cold air is heard. All the collection gathered below. Whether dust pollution The morning to let the sunlight shining through a break. And open the emissions from their bedroom. Deep sleep in the bedroom with pollution morning. IPads can cause allergies and air pollution caused by the accumulation of breath a lot. If dirty, musty bedroom ventilation is poor. Into the sun Often cause discomfort.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sleep late late is bad?
.This is from the misunderstanding of people there. Because think sleep can be compensated by sleep enough 8-10 hours, as if to sleep very late ก็ตื่นสาย. This sleep offset, if not at night sleep day replacement.
1. Lack of eating breakfast, which is the main meal
.I must say it that food is the most important meal of the day in our life is that morning. Because the one breath of the stomach power maximum. Breakfast can be digested and absorbed as well.. in the next time it is a continuous process
.

2. Morning is the most toxic atmosphere, especially in the bedroom!This is because the closed room solid through the cold air condition are heard. Everything collected together to the bottom, such as dust pollution. The morning to let light into destruction. Open the window ventilation and pollution.Sleep on the bed with pollution in the morning will cause those allergic cough, hay fever, and due to the accumulation of pollution from breathing much, even if the bedroom is dirty. Stale air, sunlight into bad cause discomfort often
.
.