ประโยชน์ของการวิ่งเหมือนกับการเดินซ

ประโยชน์ของการวิ่งเหมือนกับการเดินซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพกาย หัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดความเครียด และยังมีผลป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ การวิ่งสามารถทำได้คนเดียว ทำได้ทุกแห่งแต่จะต้องมีการฝึกฝน

การวิ่งจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าการเดินประมาณว่าคนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมจะใช้พลังงานไป 12.5 กิโลแคลอรีทุกหนึ่งนาทีที่วิ่ง คนที่นำหนักมากจะใช้พลังงานในการวิ่งมากกว่าน้ำหนักน้อย


ประโยชน์ของการวิ่ง

ประโยชน์ของการวิ่งจะเหมือนกับการเดินออกกำลังกาย แต่ข้อดีของการออกกำลังกายคือใช้เวลาน้อยกว่าการวิ่งและมีผลดีต่อหัวใจมากกว่าการเดิน ข้อเสียของการวิ่งเมื่อเทียบกับการเดินคือมีอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อได้บ่อยกว่าการเดิน

การเริ่มต้นการวิ่ง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากคุณคิดจะออกกำลังกาย โดยการวิ่งไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าใดให้ปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีทีมีอาการดังต่อไปนี้ หลังแพทย์ประเมินสภาพว่าสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ ท่านอาจจะเริ่มต้นโดยการเดินให้มาก ทำงานบ้าน ใช้บันไดแทนการขึ้นบันไดเลื่อนหลังจากนั้นจึงเริ่มต้นการออกกำลังกายโดยการเดิน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of running the same as physical health is good. Cardiac muscle strength to reduce stress and the effective prevention of osteoporosis. Heart disease. Running can be done alone. Do it all, but it needs to be practiced.Running to burn rather than about whether people have a weight of 70 kg to 12.5 kcal of energy is used every one minute run. The man who brought the power in heavy rush more than a little weight. The benefits of runningThe benefits of running is the equivalent of walking exercise, but the advantages of exercise is less than and has good heart than to walk. The disadvantages of running versus walking with muscle pain and pain, more frequent travel.Start runExperts suggest that if you plan to exercise by running, whether you're much older, consult. Especially those with t-pain following. After the doctor assess whether jogging. You might start by walking. Work home. Use the stairs instead of the escalator up, then started walking exercises.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of running the same as walking, which is good for heart health, muscle strength, reduce stress and also have a protective effect against heart disease, osteoporosis can run alone. But it all has to be trained to run to burn more calories than walking around a person weighing 70 kg would use energy to 12.5 kcal every minute run. People will be very heavy, weighing less energy to run than the run of the benefits of exercise like walking to running. However, the benefits of exercise is that it takes less to run and is good for the heart, rather than walk. The downside of running versus walking is a pain, muscle and joint pain were more frequent walks to start running experts recommend that if you want to exercise. By running no matter how much you should consult a physician before last. Especially those with signs following. The doctor can assess whether jogging. You might start by walking as much work, take the stairs instead of the escalator, then start exercising by walking.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

the benefits of running like walking, which has a good effect on the physical health, heart, muscle strength, reduce stress, and the prevention of osteoporosis. Heart disease, running can do alone. Do it everywhere but must have training

.