หายใจเข้าลึกๆ ค่อยๆ ยกตัวขึ้นแล้วนำ

หายใจเข้าลึกๆ ค่อยๆ ยกตัวขึ้นแล้วนำมาพนมที่หน้าอก ตัวตรง
หลังเหยียด ตามองไปข้างหน้า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Deep breath and gently lift up and then taken straight to salute the chest. After the stretch Eyes looking forward

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Take a deep breath and then shifted to the hill to the chest. Straight
stretches back According to forward

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Take a deep breath, slowly up the mountain on the chest upright
backs. According to look forward,
.