ศาสตราจารย์โทมัส ไรลี แห่งสถาบันวิจ

ศาสตราจารย์โทมัส ไรลี แห่งสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์การกีฬา และการออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล จอห์นมัวร์ ระบุว่า ช่วงเวลาเหมาะที่สุดในการออกกำลังกาย..
ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการออกกำลังกาย
สำหรับคนส่วนใหญ่ ประมาณร้อยละ 90 คือ ระหว่าง 16.00 ถึง 19.00 น. เพราะอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มสูงสุด กล้ามเนื้อขยายตัว และมีความยืดหยุ่นเป็นช่วงที่ร่างกายมีกำลังมากทีสุด อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักเพื่อออกกำลังกาย ทำให้มีแรงจูงใจอยากออกกำลังกายมากขึ้น และมีแนวโน้มบาดเจ็บน้อยลง
สำหรับผู้หญิง ศ.ไรลี แนะนำว่า ช่วงเวลาออกกำลังกายเหมาะสมที่สุดในแต่ละเดือน คือ ช่วง 7-14 วันหลังไข่ตก เพราะระดับฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนจะเพิ่มสูงสุด ส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนั้น หากมีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ การออกกำลังเป็นประจำแม้ในช่วงที่มีประจำเดือนก็สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Professor Thomas Lee, though National Research Institute of sports science and exercise. University of Liverpool John Moore Indicates that the time interval is best in exercise ... The best time to exercise For most people, about 90 percent is between 16.00 and 19.00 p.m. because your body temperature is high. Muscle expansion and flexibility is the range of the body. Heart rate and low blood pressure, so it does not require much effort to exercise. Provide incentives like more exercise and less injury trends. For women, How Prof. Lee suggests that duration of exercise most suitable for each month is 7-14 days after an egg is dropped because of the progesterone hormone levels peak in Thailand will add hostel. Affect how the body uses FAT and carbohydrates In addition, if a regular menstrual pain. Exercise regularly, even during menstruation, it can relieve menstrual pain again.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Professor Thomas Riley of the Institute of sport and Exercise Science University Liverpool John Moore, indicating that time is the best exercise.? Time is the best exercise

.For most people, the 90 is between 16.00 to 19.00.Because the body temperature to maximize muscle growth. And flexible, is the body's most, heart rate and blood pressure low. So without much effort to exercise.And more likely to hurt less
.For women.Ryan Lee suggested that the optimal exercise each month is the day 7-14 falling eggs. Because the hormone progesterone to increase the maximum. Affect how the body uses fat and carbohydrates.Exercise regularly, even during the period can relieve pain too
.
.