ท่าที่ 1: บริหารต้นคอ เริ่มต้นด้วยก

ท่าที่ 1: บริหารต้นคอ เริ่มต้นด้วยการไขว้แขนขวาไปด้านหลัง เอียงคอไปด้านซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายข้ามศีรษะไปวางแนบด้านข้างของศีรษะด้านขวา แล้วทำเช่นเดียวกันนี้กับอีกข้างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Pier 1: neck management starts with the right arm of the cross to the back, neck, tilting to the left, and then reach the overhead left side attached to the right side of the head, and then do the same with the other side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Position 1: Start with the cross arm of the neck to the back. Neck tilt to the left Then reached over his head to the left side of his head attached to the right. Then do the same with the other side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Position: Management 1 neck, start with a cross arm back tilt the neck to the left. And reach left over head attached to the sides of the head on the right. Then do the same with the other side.