ประจำเดือน หรือ รอบเดือน หรือ ระดู

ประจำเดือน หรือ รอบเดือน หรือ ระดู (Menstruation หรือ Period) คือ เลือดและเนื้อเยื่อต่างๆ ที่หลุดลอกออกจากเยื่อบุโพรงมดลูก จะเกิดประมาณเดือนละครั้ง ภาวะที่เกิดขึ้นนี้ จึงถูกเรียกว่า ประจำเดือน
9 วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
1. ออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายอยางสม่ำเสมอ การได้ออกกำลังกายเบาๆ บิดตัวบ้าง จะช่วยเราได้เยอะเลย
2. ดื่มน้ำเยอะๆ
เมื่อไรที่รู้สึกปวดท้อง ให้จิบน้ำบ่อยๆ น้ำอุ่นหรือร้อน จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และช่วยให้เราผ่อนคลาย
3. ประคบถุงน้ำร้อนช่วยได้
เป็นการผ่อนคลายที่ดีมาก นอนลงแล้วเอาผ้ารองไว้สักชั้นก่อนจะวางถุงน้ำร้อนไว้บนหน้าท้อง
4. ทานอาหารที่มีโพแทสเซียมเยอะๆ
กล้วย จะช่วยให้เราลดความทรมานนี้ได้
5.หลีกเลี่ยงกาเฟอีน
กาเฟอีน เป็นสารแซนทีนอัลคาลอยด์ เพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมันจะทำให้อาการปวดในช่องท้องมากขึ้น
6. แช่น้ำอุ่น/น้ำร้อน
น้ำอุ่นจัดๆ จะช่วยคลายกล้ามเนื้อเราได้ดี
7. ห้ามขาดแคลเซียม
เพราะจะส่งผลเรื่องกระดูกให้แข็งแรง และยังช่วยไม่ให้เราปวดท้องประจำเดือนแบบรุนแรงด้วย
8. ทานยา
ถ้าปวดจนทนไม่ไหว ให้ทานยาและนอนพักสักหน่อย เคล็ดลับก็คือให้รีบทานตอนเริ่มรู้สึกปวดประจำเดือนน้อยๆ ก่อนที่จะลุกลามไปปวดแบบเยอะๆ
9. หาหมอ
ลองปรึกษาคุณหมอก่อนว่าอาการของเราปกติหรือไม่ คุณหมอจะมีคำแนะนำที่ตรงกับปัญหา



วิธีใช้ผ้าอนามัยอย่างปลอดภัย
1. เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 4-6 ชั่วโมง เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากอาการผดผื่นคัน อาการติดเชื้อที่ทางเดินปัสสาวะ และโรคติดเชื้อทางช่องคลอดได้
2. เลือกใช้ผ้าอนามัยที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อจะได้เลือกขนาดผ้าอนามัยที่มีความยาวครอบคลุมทิศทางการไหล¬-ของประจำเดือนได้อย่างไม่ผิดพลาด
3. วิธีรักษาผดผื่นจากผ้าอนามัย พยายามทำให้จุดซ่อนเร้นแห้งสะอาดให้ได้มากที่สุด
4. พกผ้าอนามัยติดกระเป๋าไว้ตลอด เพราะเราไม่แน่ใจหรอกว่าประจำเดือนจะมาตอนไหน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The month or period or menstruation (Period or Menstruation) is a blood and tissue at various peel off from the endometrium will occur approximately once a month. Hypoxia that occurs is called the menstrual.9 ways to relieve menstrual cramps1. exercise.The rubber should exercise regularly check yo. To get exercise, gently twist the will help us a lot.2. drink a bunch of waterWhen feeling abdominal pain, SIP water frequently. Warm or hot water will help the blood circulate better and help us to relax. 3. hot water bag compress.A very relaxing lying down, then took the floor protector before placing a bag on the abdomen. 4. eat foods that contain potassium bunchBananas will help us to reduce this suffering. 5. avoiding กาเฟอีนกาเฟอีน a San นอัล area compound alkaloids because กาเฟอีน coupled with diuretics, which it will cause more pain in the abdomen.6. hot water/warm water immersionChat, hot water will help the muscles, we have good. Calcium deficiency is prohibited.Because it will affect your bones strong, and also help us with severe abdominal pain dysmenorrhea model.8. the medication.If so, no pain medication and sleep a little bit. The trick is to eat, starting to feel pain, menstrual cramps, intensify before little model of a bunch. 9. find a doctorTry consulting a doctor before that our symptoms are normal or not. The doctor will have instructions that correspond to the problem.How to use a sanitary napkin securely. 1. a change to sanitary towels every 4-6 hours to prevent the risk of rash heat rash symptoms. Urinary tract infection symptoms and vaginal infections. 2. Select use sanitary napkins that fits yourself so that you can choose the size of sanitary towels covering length direction of menstrual flow ¬-no mistake? 3. how to heal from a sanitary napkin rash attempt to make a point hidden in the most clean and dry. 4. carry a Pocket Maxi pads. Because we are not sure that the month will come?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Or menstrual cycle or period (Menstruation or Period) is the blood and tissues. Peel off the lining of the uterus. Will take place about once a month This condition occurs It was called the period
9 to relieve menstrual pain
first. Exercise
Exercise regularly hose. The exercise gently twisting it to help us as much
second. Drink a lot of water
when they feel pain. To sip water frequently Warm or hot water Helps blood flow better. Relax and allow us
three. Pack bags of hot water helps
to relax much better. Lie down and put a cloth on the floor before placing a bag of hot water on the abdomen
4. Eating foods that contain a lot of potassium
banana. It allows us to reduce this suffering
5. Avoid caffeine
and caffeine. The substance was Byzantium al alkaloids. Because caffeine is a diuretic It will cause pain in the abdomen more
6. Water heater / hot water
and warm water. Helps loosen muscles, we have
seven. Do not calcium deficiency
will result in a strong bones. It also does not give us a severe menstrual cramps with
eight. Take medication
if the pain was unbearable. To take medicine and rest a bit. Another tip is to eat when I started to feel a little pain. Before a lot of pain spread to
nine. The doctor
you consult your doctor first if our symptoms or not. Your doctor will advise on the



use sanitary safety
first. Change tampons every 4-6 hours to prevent the risk of rash. Urinary tract infections. And infections of the vagina has
two. Use a sanitary napkin for yourself. To select a sanitary napkin with a long period of cover flow ¬- a faultless
three. How rash of sanitary napkins Try to make the hidden dry cleaning to most
4. Always carry a sanitary bag Because we are not sure what the period is now.