ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับทานอาหารหลังจ

ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับทานอาหารหลังจากคูลดาวน์เรียบร้อยแล้วเป็นเวลา 30 นาที ถึง 4 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายจะแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นไกลโคเจนหรือพลังงานสำรองในร่างกายซึ่งไม่ทำให้อ้วน จึงเหมาะสมจะกินช่วงนั้นมากที่สุด รวมทั้งก็ควรกินโปรตีนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอด้วย นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยส่วนที่เสียไป และไม่ควรดื่มนมแทนน้ำ เพราะมีไขมันมากกว่าและแปลงเป็นน้ำได้ยากกว่า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Time for a meal after a cooldown time, already 30 minutes to 4 hours, which is the range in which the body converts carbohydrates into glycogen, or alternative energy in the body that does not cause obesity, so it is appropriate to eat most of it as well as she should eat protein to repair together. You should also drink plenty of water to compensate for the lost part and drinks milk instead of water, because it should not have more fat and convert it into water than.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The ideal time for a meal after the cooldown, then for 30 minutes to four hours, during which the body converts carbohydrates into glycogen, or energy reserves in the body, not fat. It is therefore appropriate to eat the most. As well they should eat protein to repair with You should also drink water to compensate for the loss. Do not drink milk instead of water. Because there is more fat and convert it to water more difficult.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Time for dinner after the cooldown successfully for 30 minutes to 4 hours, which is the body converts carbohydrates as glycogen or energy reserves in the body, which ไม่ทำให้ fat.As well as I should eat protein to repair the wear and tear. Also, you should drink to offset the loss and should not drink milk instead of water. Because there are more fat and transform is more difficult than
.