สารต้านอนุมูลอิสระได้จากไหนบ้าง?โดย

สารต้านอนุมูลอิสระได้จากไหนบ้าง?
โดยการเลือกรับประทานอาหารต่อไปนี้ เพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย  คนเราควรได้รับสารต้านอนุมูลอิสระให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง เช่น ผักใบเขียวชนิดต่างๆ อย่าง ตำลึง ผักบุ้ง ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม เช่น มะละกอสุก มะม่วงสุก มะเขือเทศ ฟักทอง

• อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น พืชและผักสีเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว อย่าง มะนาว ส้ม สับปะรด เป็นต้น

• วิตามินอี มีในน้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันจากจมูกข้าวสาลี น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

• แร่ธาตุซีลีเนียม ที่มีในอาหารทะเล ปลาทูน่า ปลา ไก่ เนื้อสัตว์ และตับ

• วิตามินเอ ในตับหมู ตับไก่ ไข่แดง นม และผักผลไม้ที่มีสีเขียว สีเหลือง สีส้ม

• อาหารที่มีแคโรทีนอยด์ จำพวกเบต้าแคโรทีน ลูทีน และไลโคปีนสูง อย่าง ผักที่มีสีเขียวเข้ม ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม อย่างฟักทอง แครอท มะเขือเทศ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Antioxidants from?By selecting the following requests To add to the body,   antioxidant People should get enough antioxidants needs day by day. To achieve balance between antioxidants and free radicals formed in the body.- foods that are high in beta carotene, such as various types of green leafy vegetables. Each morning glory, fruits and vegetables with yellow, orange, such as papaya, mango ripening. Tomatoes, pumpkins.- food containing vitamin C, such as plants and green vegetables, citrus fruits, lemon, orange, pineapple etc.- Vitamin E in vegetable oil, such as oil from the wheat germ oil, sunflower oil, corn, soybean oil, safflower oil). Sunflower seeds, etc.Industrial minerals selenium in seafood tuna fish, chicken, meat and liver.- vitamin A in pork liver, chicken liver, eggs, milk and fruits and vegetables with green, yellow, and orange.- dietary carotenoids. A kind of beta carotene, lutein and lycopene high, with color, dark green vegetables, fruits and vegetables with yellow, orange, like a pumpkin. Carrot tomato