วิ่ง 100-200 เมตร หรือขึ้น-ลงบันได

วิ่ง 100-200 เมตร หรือขึ้น-ลงบันได 2 เที่ยวแล้วพัก ยังไม่มีผลต่อหัวใจมากนัก ไม่ช่วยลดพุง

วิ่ง 1.5 กม. ใน 8 นาที เริ่มมีผลต่อหัวใจแต่ยังไม่ลดพุง

วิ่งต่อเนื่องไม่หยุด 12 นาที มีผลต่อหัวใจและลดพุง

วิ่งต่อเนื่องไม่หยุด 30 นาทีขึ้นไป มีผลต่อหัวใจ ลดพุงชัดเจน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

100-200 m, or up-down stair 2 room then also does not affect the heart too much. Does not help to reduce belly? Run 1.5 miles in 8 minutes, began to affect the heart but also not reduced belly. Continuous, non-stop run 12 minutes cardio and have an impact on reducing belly. Continuous, non-stop run for 30 minutes or more to affect the heart, belly reduction clear.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Running 100-200 meters or more - down two flights of stairs and rooms. Do not have much effect on the heart. Not reduce belly

ran 1.5 km in eight minutes to affect the heart but not the belly

run continuously without stopping for 12 minutes, affects the heart and belly

run continuous non-stop for 30 minutes to affect heart belly. clear