การกินอาหารที่ถูกต้อง1) ไม่เลือกกิน

การกินอาหารที่ถูกต้อง

1) ไม่เลือกกิน
วัยรุ่นที่ชอบกินอาหารแบบเลือกมากและเรื่องมาก มักจะได้รับสารอาหารที่ไม่ครบ ทำให้มีสุขภาพไม่แข็งแรงและทำให้ผิวพรรณแห้งกร้าน จึงควรที่จะกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ คนขาดสารอาหารจะมีผิวหมอง ซีดเซียว และแห้งกร้าน

2) กินให้พอดี
ปริมาณอาหารที่เหมาะสมเพียงพอต่อวันจะไม่ทำให้อ้วนหรือผอมแห้งจนเกินไป จะทำให้มีสัดส่วนที่กำลังดี โดยไม่ต้องวุ่นวายในเรื่องของการไดเอตให้มากนัก การกินอาหารที่พอดี ก็คือเมื่อตัวเรารู้สึกอิ่มนั่นเอง

3) เคี้ยวอย่างละเอียด
การที่ไม่เคี้ยวอย่างละเอียดจะทำให้ปวดท้อง เพราะอาหารไม่ย่อยทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักกว่าเดิม การเคี้ยวอาหารที่ถูกต้องจะต้องเคี้ยวถึง 50 ครั้งต่อคำ เพื่อทำให้ย่อยสะดวก

4) เลือกอาหารที่มีประโยชน์
ทุกวันนี้ผู้ผลิตอาหารมักจะผลิตอาหารที่เน้นความอร่อยเป็นหลัก ในขณะที่เรื่องของคุณค่าทางอาหารหรือสารปรุงแต่งเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยมีคนคำนึงถึง มีอาหารหลากหลายชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง และถ้าไม่กินเลยจะดีที่สุด พวกอาหารที่มีสีแจ็ดๆ ล้วนแต่เป็นอาหารที่เคลือบสีผสมอาหารที่มากเกินไป ก่อให้เกิดการสะสมของสารพิษในระยะยาว หากเลือกอาหารที่มีสีอ่อนๆที่เป็นสีจากพืชผัก หรือกินอาหารที่ไม่มีสีสันใดๆเลยก็จะดีมาก

5) อย่าปล่อยให้อาหารซีด
เมื่ออาหารถูกอากาศนานๆ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆก็มักจะน้อยลง รวมทั้งยังเสี่ยงต่อเชื้อโรคและแมลงวันที่ทำให้อาหารติดเชื้อ ดังนั้นควรจะกินอาหารที่ปรุงเสร็จทันที

6) อาหารปลอดสารพิษ
ควรเลือกอาหารประเภทปลอดสารพิษ ซึ่งเดียวนี้อาหารประเภทนี้หาซื้อง่ายกว่าเมื่อก่อนมาก เนื่องจากปัจจุบันทุกคนหันกลับมาใส่ใจต่อการเลือกกินของที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของตนเองมากขึ้น

7) กินให้ครบทุกมื้อ
วัยรุ่นสมัยนี้มักจะกินอาหารไม่ครบมื้อ เพราะมีความคิดที่ว่าจะต้องมีรูปร่างที่ดี แต่การอดอาหารไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนๆก็เป็นความคิดที่ผิด หากจะลดความอ้วนก็ให้กินอาหารตามโปรแกรมที่ตั้งไว้ โดยจะต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ การขาดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งแล้วจะทำให้เสี่ยงต่อโรคกระเพาะอาหาร

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eating the correct foods.1) does not choose to eat.A teen who likes to eat a lot and very often get the nutrients that are missing. Make a healthy and unhealthy skin haengkran it's a good idea to eat foods, all 5 villages drinking water, sufficient. People with malnutrition, skin pale and gloomy parkluo haengkran.2) eat fitSufficient quantity of appropriate food per day will not make fat or skinny too dry. To make a contribution that is better without the chaos of the tahai a much. Eat food that is good is that when we feel full of themselves.3 thoroughly chew)That was not a thorough chewing can cause abdominal pain due to indigestion causing stomach have to work harder than ever. To chew the food properly would chew up to 50 times per term to make convenient branch. 4) select foods that are useful.Today, food manufacturers often produce delicious food is highlighted. As a matter of nutrition or additive substances is what you rarely have people with a wide variety of foods that should be avoided and if not eaten at all is best. They are plain, but the color is matte chaet food colors that too. Causing the accumulation of toxins in the long run. If you choose foods that have a black color that is the color of vegetables or eat food that does not contain any color would be great.5) don't let food;When food is in the air for a long period, various vitamins and minerals, are often smaller, as well as the risk of disease and insects that cause infection, so food should be eaten as soon as they finish cooking foods.6) non-toxic foodsShould select the food category, non-toxic This type of food, this one is easier to buy before because everyone now turn attention back to healthy eating selections of their own body more.7) eat the meal.Teenagers today often eat lunch there because he could not raise the idea that there must be a good shape, but fasting is not possible anyway, it is the wrong idea. If you are eating, obesity, according to a program set up by the will must be in the proper quantity. The lack of any one meal meals will make risk stomach diseases.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eating the correct one), not eating teenagers who like to eat a lot more choices and issues. Always get the nutrients missing. It is unhealthy and skin dryness. So they must eat the whole 5 people drink enough water. The lack of a dull, pale and dry 2) Eat fit adequate amount of food per day will not make you fat or too skinny. To make a proportion that is good. Without the fuss about his diet too much. Eating foods that fit It is when we feel full enough 3) chew thoroughly , do not chew thoroughly to make the pain. Because indigestion stomach to work harder than ever. Chewing food properly be chewed 50 times a word to make a sub- 4) Choose foods that are now food manufacturers often produce food Taste is. While the nutritional value of food or food additive is seldom considered. There are many foods that should be avoided. If you do not eat the best. The colored foods jack on the other. Are all coated food coloring too. Causing an accumulation of toxins in the long run. If you choose foods that are light and is the color of vegetation. Or eat food that is colorful, yet it is very good 5) Do not let the food pale when food prices are up. Vitamins and minerals are often less. Including the risk of disease and flies that cause food contamination. So should eat food cooked immediately 6) Organic food should choose organic foods. This same type of food can be purchased easily than ever before. Nowadays, everyone turned my attention to the selection of healthy eating their own bodies more 7) Eat a full meal teenagers today do not usually eat a full meal. I had no idea that it would be very good. But fasting is saying what day it is the wrong idea. If you want to lose weight is to eat the preset programs. It should be in moderation. The lack of a particular food will endanger the stomach.