สาเหตุ แรกคือมื้อเที่ยงของคุณนั้นอุ

สาเหตุ แรกคือมื้อเที่ยงของคุณนั้นอุดมไปด้วยอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรตปริมาณสูง แต่กินโปรตีนต่ำ คือไม่ค่อยเน้นเนื้อสัตว์ หรือถั่ว ประเด็นนี้นักวิจัยจาก University of Sussex ในอังกฤษ ได้สังเกตการณ์นักเรียนที่มีประสบการณ์กินมื้อเที่ยงอย่างเต็มคราบ หลังจากนั้นเขาจะมีอาการเหมือนกับอดนอนมา นักวิจัยเล่าว่าเป็นเพราะกินอาหารมื้อใหญ่ๆ นั้นทำให้เลือดส่วนใหญ่ระดมไหลมาที่กระเพาะอาหารเพราะต้องทำการย่อยอาหาร ปริมาณมากให้เสร็จสิ้นทำให้เลือดไหลหมุนเวียนไปสู่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายน้อยลง จึงทำให้พลังงานโดยรวมลดลง โดยเฉพาะในส่วนสมอง จึงทำให้รู้สึกง่วงซึม เฉี่อยชา

แต่อาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ค่อนข้างต่ำ คือ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน รวมทั้งผัก ขนมปังธัญพืช ข้างโอ๊ต ข้าวกล้อง ซึ่งพบว่าอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนี้กลับจะให้พลังงานแก่ร่างกายได้ในระยะยาว คุณจะมีพลังงานที่มีประสิทธิภาพอยู่ไปได้ทั้งวัน นักวิชาการยังได้แนะนำอีกว่าการกินอาหารที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและมีไขมันต่ำด้วยแล้ว จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน และป้องกันอาการเฉี่อยชา ง่วงงุนหลังอาหารเที่ยงได้อย่างดีอีกด้วย อีกทั้งอาหารแบบนี้ยังจะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันและโรคอ้วน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The first is the cause of your lunch so rich in sugar or carbohydrates and starch high volume but low in protein, is eaten rarely focus on meat or beans. This issue, researchers from the University of Sussex in England. Have students observe experienced fully eat lunch stains. After that, he will have the same symptoms, sleep comes. Researcher says it's because big meals, eat the blood flow that raises most of the stomach because of the need to complete digestion. Plenty to finish making the blood flow circulation towards other parts of the body, the less power, making the overall decrease in brain so it makes feel drowsy. เฉี่อย tea But that increase blood glucose levels are relatively low, are complex carbohydrates, including whole grain bread, vegetables, oat, side. Brown rice, which found that a diet low in blood sugar levels, increase this return will provide energy to the body in the long term. You will have energy efficiency are going to be all day. Scholars have also suggested that eating foods that increase blood glucose levels are low, and there are low-fat and will make you feel satiated and protection of เฉี่อย tea. Drowsy after lunch well ngun. Again, all this will also help keep you away from blood vessels, heart disease, obesity and clogged.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The first is that your lunch is rich in starch and sugar. Carbohydrate or high volume But eating a low protein It is focused on meat or beans this point, researchers from the University of Sussex in England, The Observer has experienced students ate lunch one to one's full. Later, he would have like to sleep. Researchers say this is because I eat a big meal. Then raise the blood flow to the stomach for digestion required. Plenty of complete blood circulation to the other. Body less As a result, the overall energy reduction. Especially in the brain So it makes sense narcosis Inert tea , but food increases blood sugar levels are relatively low, is a complex carbohydrate foods, including vegetables, whole wheat bread, oatmeal, brown rice, side dishes, which were found at increased levels of sugar in the blood is returned to the body to provide energy for the long term. You are more energy efficient is possible in one day. Scholars also suggest that eating foods that raise blood sugar and low-fat low by then. Will make you feel full longer And prevent inert tea Sleepy after lunch as well. The food also gives you away from heart disease, blood clots and obesity.