การออกกำลังกายแบบแรงต้าน• ใช้วัสดุท

การออกกำลังกายแบบแรงต้าน
• ใช้วัสดุที่มีน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เช่น น้ำตาลทราย แป้งมัน แป้งข้าวจ้าว เป็นต้น ถือข้างละ 1 กิโลกรัม แล้วยกแขนขึ้น-ลงทั้งสองข้างพร้อมๆกัน ใช้เวลา 5-10 นาที

ผลลัพธ์ (มาเลย์) 2:

Latihan rintangan
•. Bahan yang mempunyai berat satu kilogram tepung seperti tepung beras, gula, dan lain-lain, yang dipegang oleh satu kilogram setiap satu, kemudian mengangkat tangannya - kedua-dua belah pihak pada masa yang sama mengambil masa 5-10 minit.