การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกก

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพแข็งแรง ร่างกายสดชื่น ทุๆวันร่างกายควรได้รับการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียน สิ่งที่ทำและเกิดประโยชน์ได้ง่ายที่สุด การออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำได้ทุกเพศ ทุกวัน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ เนื่องจาก

1. ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้มากขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตต่ำ มีภูมิต้านทานโรคดีขึ้น และป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม

2. ช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้ทรงตัวดีขึ้น และทำให้เคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น

3. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

4. ช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น

ในการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรประเมินความเหมาะสม และความสามารถก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มี โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรออกกำลังกายประเภทใด และมากน้อยเพียงใด การเริ่มออกกำลังกายนั้น ควรเริ่มจากการศึกษาหลักการให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อย ๆ เริ่ม ไม่ควรหักโหมมาก ในครั้งแรก ๆ เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายก่อน การออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรเป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ไม่ใช่หักโหมทำเป็นครั้งคราว ควรเริ่มจากการอุ่นร่างกาย (ประมาณ 5-10 นาที) ออกกำลังกาย (15-20 นาที) และจบด้วยการผ่อนคลาย (5-10 นาที) ทุกครั้ง ในการออกำลังกายทุกครั้งไม่ควรกลั้นหายใจ หรือสูดลมหายใจอย่างแรง ควรหายใจเข้าและออกยาว ๆ เพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมของผู้สูงอายุนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกายของแต่ละคน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise regularly Exercise is healthy. Fresh body Every day, the body should be to stimulate blood circulation. What benefits do and the easiest. Exercise
DailyExercise is essential to health. Since

1.Allows better blood circulation by causing blood to different parts even more. Prevention of heart disease Low blood pressure Have better immunity And prevent diseases such as diabetes, obesity, osteoarthritis

2.Help to control body weight Make a better balance And make mobility more maneuverable

3. Help the digestive system work better

4. Reduce stress And sleep better

.In every workout Should justify Before and ability Especially those with underlying diseases such as diabetes, heart disease, your doctor should exercise regularly. And much To start the exerciseThen gradually start should not overdo it on the first attempt to recondition the body first. Exercise is good Should be a continuous exercise. Do not overdo the occasional It should start to warm the body (about 5-10 minutes).(15-20 minutes) and finish with relaxation (5-10 minutes) every time in the gym all the time, do not hold your breath. Or breathe hard Length should breathe in and out to help the respiratory system of the body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise on a regular basis. Exercise will make it healthy. Refreshing body thu day body should get blood circulation stimulating. What do benefit the most. Exercise Every day
Exercise is essential because health

1. Allows better blood circulation system by causing blood to feed sections. Prevent heart disease. Low blood pressure disease Have better disease resistance and immunity against infectious diseases, such as obesity and diabetes? Chronic degeneration

2. Help to control body weight, poised and fluent movements make up

3. Help excretory system work better

4. Reduces stress and makes sleep better

.In every exercise should evaluate the suitability and competence before, especially those who have medical conditions such as diabetes, heart disease, consult your doctor what kind of exercise should be and how much. To start the exercise. And then gradually began to exert much less should not be the first time in order to improve physical condition before a good workout, it should be a continuous exercise, not deduct a periodic mode should work from a warm body (approx. 5-10 minutes). (15-20 minutes) and finishing with relaxation (5-10 minutes). In the kanokam case, every body should not hold back breathing or inhale of breath pressure. Should breathe in and out long to help the body's respiratory system.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The regular exercise of exercise will make your body healthy fresh hell day, your body should be stimulating blood circulation and has the advantage that it is easy to work out.Every day
The workout is necessary because health

1.allows the system to flow of blood by blood, to feed the more protection against heart disease Low blood pressure is good, and prevention of disease immunity diseases such as diabetes, obesity and degenerative diseases article

2.helps in weight control, stability, and movement, agility,

3. allows the system to work better, Reverse Osmosis

4. To reduce the stress and make your sleep better

In the workout every time you should evaluate the suitability and ability before, especially those who have a patient such as, diabetes, heart disease, you should consult your doctor should work out what type and how much exercise to begin.and then gradually start to not be very aggressive for the first time, to adjust to the physical condition before a workout. It should be a continuous exercise is not an aggressive time-to-time it should start from the warm body (approximately 5 - 10 minutes).(15 - 20 minutes), and finished with a relaxing (5 - 10 minutes) every time you work all the time. Do not hold your breath or breathe out and breathe deeply, and should always be long, to help the body to breathe.