4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย คิดงาน

4 อาหารอัพสมองให้ใสในยามบ่าย คิดงานอะไรก็เวิร์ก

ดาร์กช็อกโกแลต

คงเป็นข้ออ้างให้คุณสาว ๆ ได้กินขนมบนโต๊ะได้แล้วสินะ เพราะดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมให้การฟื้นฟูพลังสมองได้เวิร์กมาก ๆ ตัวหนึ่งเลยล่ะ เนื่องจากมันมีฟลาโวนอยด์ตัวที่จะไปช่วยส่งเลือดให้ไหลไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น และรวดเร็วด้วย ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวภายในเวลาไม่นาน แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานยาก ๆ ได้อีก ขอบอกว่าข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้พูดเองนะคะ แต่นี่เป็นผลมาจากการวิจัยของประเทศอังกฤษเขาล่ะ



ผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ด

เวลาทานอะไรรสเปรี้ยว ๆ จะรู้สึกปรี๊ดขึ้นมาทันทีเลยใช่ไหมล่ะ แล้วสักพักก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาอย่างบอกไม่ถูก ก็เพราะผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ด อย่าง ส้ม สับปะรด เกรปฟรุต นั้น มีวิตามินซี ที่จะช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและความกังวล นอกจากนี้ ในผลไม้รสเปรี้ยวยังมีแร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระอีกไม่น้อยที่จะไปช่วยทำให้เลือดในสมองไหลเวียนได้ดีขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวแบบทันใจ ถ้าสมองตื้อขึ้นมาดื้อ ๆ รีบหาผลไม้เปรี้ยวจี๊ดเข้าปากเลยค่ะ
น้ำเปล่า

แค่น้ำเปล่าก็ช่วยเติมพลังสมองได้แล้วจริง ๆ อ่ะ? อ้าว...ก็จริงสิจ๊ะ เพราะอย่างที่รู้กันว่า ร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70% แล้วถ้าเราไม่ดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำน้อยไป อวัยวะส่วนต่าง ๆ จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไรล่ะจริงไหม

...สมองก็เช่นกัน มีงานวิจัยพบว่า หากในแต่ละวันเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้คุณมีสมาธิน้อยลง แถมยังมีความจำแย่ลงด้วย เพราะฉะนั้น วางขวดน้ำหรือแก้วน้ำไว้ติดโต๊ะทำงานเสมอ แล้วหมั่นยกขึ้นมาจิบบ่อย ๆ สมองจะได้ไม่ขาดน้ำอันไปมีผลทำให้ร่างกายเฉื่อยชาลงนั่นเองจ้า

กาแฟ/ชา

บ่ายแก่ ๆ ทีไร เห็นเพื่อนร่วมงานในออฟฟิศลุกขึ้นมาชงชา ชงกาแฟดื่มแก้ง่วงกันหลายคนเลย ซึ่งนี่ก็เป็นวิธีที่ช่วยแก้ง่วงได้ผล เพราะคาเฟอีนในชาและกาแฟจะช่วยเติมพลัง ทำให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นได้จริง

สอดคล้องกับงานวิจัยแห่งหนึ่งที่บอกว่า คาเฟอีนจะช่วยทำให้กระบวนการรับรู้ของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้มีสมาธิ ใจจดใจจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น จึงไม่แปลกที่หลายคนจะลุกไปดื่มกาแฟในช่วงบ่ายที่แสนเหนื่อยล้า แต่ก็ต้องระวังไว้หน่อยนะคะ เพราะถ้าดื่มกาแฟมากไปล่ะก็ มีหวังตาค้างนอนไม่หลับทั้งคืนแน่ ๆ เลย เอาเป็นว่าถ้าหาอาหารชนิดอื่นมาเติมพลังแบบเร่งด่วนไม่ได้ ก็ค่อยลุกไปชงกาแฟจิบ ๆ เอาพอกล้อมแกล้มก็แล้วกันเนอะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

4 In the brain to clear up in the afternoon. What I think Kraftwerk



dark chocolate.It is an excuse to eat candy girls on the table already. Because dark chocolate is a great help to the reconstruction of brain power Kraftwerk good one to get.And fast Make you feel awake in no time. It also improves performance more difficult to say that these data do not speak to me. But this is the result of research of England, he too
.




Fruit-flavored avant-garde.What would you feel when eating sour shot up immediately Wilkins. Then pretty soon it will feel so good inside freshen up. Because citrus fruits like oranges, pineapples, grapefruits garde fruit has vitamin.In addition, citrus fruits also contain minerals. And no less antioxidants to help blood circulation in the brain better. Urged to seek instant I was abruptly overwhelmed.

Just water, water also helps recharge the brain has to actually do? I ...It's true because it is known. We have more body water content to 70%, if we do not drink water. Or less water to drink Various organs to work more efficiently, however it is true ...

The brain, too, Research has found If we drink each day is not enough. Will make you concentrate less. I also have a memory worse with a bottle of water or a glass of water, so it's always a work desk. Then take a sip frequently raised.
Coffee / tea

I saw one afternoon in my office colleagues rose tea. Coffee drinking Length many people. This is the way that Facebook works. The caffeine in tea and coffee to help invigorate. Body awareness and increase our

.Consistent with research that says one. Caffeine will help make the process more efficient our perception. Helps to concentrate Engrossed with things better.But be careful, a little tired. If you drink too much coffee it was. Amazed hope I do not sleep all night, but if the other food was not replenished fast. Gradually rose to sip coffee and took enough mumble like it too.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

4 cooking up the brain to clear in the afternoon figured anything



kachokkolaet Derby part.He is claiming, you girls have to eat bread on the table, then kachokkolaet is the Derby, because sina exquisite, refreshing the brain power is a very much. A real one. And fast. Make you feel excitement in no time plus also help increase productivity yak. The edge said they did not speak themselves! However, this resulted from the research of England he's
.Sour fruit




gnathostoma spinigerumTime to eat anything spicy priao prit will come up immediately, you should stick with it? And while they are feeling refreshed and ayangbok was not only because of the sour fruits are orange, grapefruit, pineapple, gnathostoma spinigerum has vitamin c. In addition, there are also acidic fruits, minerals and antioxidants, it is at least going to make blood flow in the brain. Encourage your body awake,. If the brain due tue.


Water just water, Serta, a brain, really? At full speed ...It's actually a place because Reuben known to our body with water up to 70%, and if we do not drink water or low water. Various organ works efficiently? real quick?

...The brain, as well. Research has found that if each day we drink water, not enough to make you concentrate less memory is worse. Therefore, Place the water bottle or glass of water next to your desk has always been raised regularly sipping frequently.



Coffee/tea afternoon thirai kae saw colleagues in Office virtually tea. Coffee drinking to solve many people drowsy. Also, this is a way to help solve the lethargic as quickly because of the caffeine in coffee and tea, will help recharge your body awake, real

.In accordance with one of the research that says that caffeine will help make our recognition process more efficient. Help concentrate the suspense with things better. But be careful, because if I had a lot to drink coffee, then? There is hope left eye all night due to insomnia, though as other kinds of food came quick recharge does not get good coffee, remove the chip to the breathtaking surrounding nature the body a.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

4. Upgrade to the brain, in the afternoon, I think. What worksheets ดาร์ก



chocolate.It would be an excuse for you to eat sweets and food on the table, the girl, eh? Because ดาร์ก chocolate is fine, help to refresh the brain power is one of the many worksheets.with fast and make you feel aroused within the time is not too long to get help increase the efficiency of the work is difficult, let me tell you, these data did not say it, doesn't it? But this was a result of the research of England
him?




fruit sour worm that causes trichinosisTime eat something sour, will come up as soon as I felt her shiny? It, for a moment feeling fresh and could not have told it's because this state fruit sour oranges, pineapples, Grapefruit, there is vitamin CIn addition, in the sour fruit and mineral substances are antioxidants to fight again is not going to help you make a little blood flow in the brain, stimulating your body to wake up a limb instantly if the brain insisted.
Water

just water, it can help fill the brain power, and then it really Ajarn? What about the shape of the harp?It was true, because it is the body that we know there is water as a component up to 70% less. If we don't drink the water or drink water at least to the organs, can operate effectively. How do I do it

...brain research has also found that if each day, we do not have enough drinking water, you will have less concentration to get a bad memory; therefore put down with water bottles or glass tables attached to the work, and always came up regularly SIP frequently.

coffee/tea

late afternoon. It makes it a co-worker in my office got up and drank tea, coffee makers, many of them had to get sleepy, I don't know if they have it is the way to solve it. sleepy. caffeine in coffee and tea, will help fill power, wake up your body. It

In line with research that tells us that one of caffeine will help to make the process more efficient recognition of our help is focused on eager to things.but I have to be careful, because if you drink coffee, but I'll do it very well, and there is hope, and couldn't sleep all night long, of course, and it was so, that, if it is to find other food types to fill a quick power. If there is no coffee sipping slowly rose and went to him, and then he fell to cover round her tickings.