7 เหตุผลทึ่คุณควรรู้ เกี่ยวกับ “อาห

7 เหตุผลทึ่คุณควรรู้ เกี่ยวกับ “อาหารจังค์ฟู้ด”

อาหารจังก์ฟู้ด หรือ อาหารขยะ เป็นอาหารที่หากินได้ง่าย สะดวกและรวดเร็วโดยเฉพาะคนทำงาน ที่ไม่ค่อยมีเวลานั่งทานอาหาร แต่คุณรู้หรือไม่ว่า จังก์ฟู้ดนั้น ไม่ใช่แค่ทำให้เราอ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียอื่น ๆ ต่อสุขภาพมากมายเลยนะคะ ลองมาดูกันดีกว่าว่า อันตรายเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

1. ทำให้แก่เร็ว
เพราะอาหารเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาล แป้ง และสารกันบูด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สารอินซูลีนที่อยู่ในร่างกายเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว อีกทั้งไปยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ก่อให้เกิดการเร่งการเจริญเติบโตเกินไป พูดง่าย ๆ ก็คือ ทำให้แก่เร็วขึ้น ผิวคล้ำเสียได้ง่ายขึ้น

2. รอบเอวขยาย เนื่องจากอาหารขยะจะมีจำนวนของโซเดียม หรือ เกลือแร่ ชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอยู่มากเกินความต้องการของร่างกาย และโซเดียมที่ว่านี้จะทำให้เราเกิดอาการ “บวมน้ำ”

3. มีอาการท้องผูก โดยเฉพาะในขนมปังขัดขาว ซึ่งผ่านกระบวนการฟอกสีที่ทำให้สูญเสียวิตามินไปจะไม่มีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการขับถ่าย ทำให้คุณเกิดอาการท้องผูก

4. เกิดอาการกรดไหลย้อน อาหารจังก์ฟู้ดมีไขมันอิ่มตัวสูงเกินไปซึ่งจะใช้เวลานานในการย่อยมากกว่าอาหารปกติ ทำให้กระเพาะอาหารปล่อยกรดเกินมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งกรดเกินเหล่านี้ก็จะไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหารนั่นเอง

5. อารมณ์แปรปรวนช่วงประจำเดือนมา
สาว ๆ ที่ชอบดื่มกาแฟใส่น้ำตาล ซึ่งน้ำตาลจะทำให้สารอินซูลินที่อยู่ในร่างกาย ส่งผลต่อการทำงานของสมองที่ควบคุมด้านอารมณ์อยู่

6. ปวดหัวโดยไม่ทราบสาเหตุ
อาหารเหล่านี้มีส่วนผสมของ Tyramine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่มีผลต่อเลือดอยู่มาก และเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด cheese reaction ซึ่งจะมีอาการ คือ ปวดศีรษะอย่างแรง อาเจียน ตัวร้อน เจ็บหน้าอก กล้ามเนื้อกระตุก ความดันเลือดสูงมากจนเกิดอันตรายได้

7. เสี่ยงต่อสภาวะซึมเศร้า
คนที่ชอบทานอาหารจังก์ฟู้ดจะมีความเสี่ยงต่อสภาวะซึมเศร้าได้มากกว่าปกติ ที่ถึงแม้อาจไม่ถึงขั้นร้ายแรง แต่ก็ทำให้คุณอารมณ์เศร้าหมอง หรืออารมณ์ไม่ดีได้ตลอดเวลา

อาหาร Junk Food ยอดนิยมยังขาดสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอยู่หลายชนิด และในทางตรงกันข้ามก็ให้พลังงานที่มากเกินไป ไม่สมดุลกับความต้องการของร่างกาย ดังนั้นเราจึงไม่ควรที่จะรับประทานบ่อยจนเกินไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Button 7 reasons you should know about "Junk Food Food" Food Junction food or junk food diets are living is easy. Quick and easy, especially working people. Rarely have time to sit and eat. But, you know, The Food Junction Not only make us fat But also other numerous health benefits in it. Look better than that. What are those dangerous one. Make faster because these foods contain a mixture of flour, sugar and preservatives, which are a major cause of insulin in the body, increasing lean and rapid decline. The inhibiting antioxidant. Contributes to the acceleration of growth is too simple to say is that the faster. The skin more easily two. Expanding waistline due to junk food with lots of sodium or minerals that are essential to the body than the body needs. And sodium that will contribute to our cause "edema" 3. constipation. In particular, white bread The bleaching process that makes vitamin loss to no fiber or fiber, which aids in the excretion. Make you constipated 4. Symptoms of GERD Food Junction Foods high in saturated fats, too, which takes longer to digest than regular food. Allowing stomach acid comes up a lot. These excess acid reflux up the esophagus, it is enough 5. Mood swings during menstrual girls who like to drink coffee with sugar. The sugar makes insulin in the body. Affect the functioning of the brain that controls emotions 6. Headache of unknown cause these foods containing Tyramine, an amino acid, one that affects a lot of blood. And as a catalyst for cheese reaction which would have a severe headache, vomiting, fever, chest pain, muscle spasms. High blood pressure so dangerous 7. Risk conditions depressed people who like to eat food Junction are particularly vulnerable to depression than normal conditions. Even that might not even be fatal. It makes you sad mood Or a bad mood all the time popular Junk Food Diet lacking essential nutrients are many kinds. And on the contrary, it gives too much power. Do not balance the needs of the body. So we should not eat too often.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

7 reason that you should know about "food junk food"

.Food junk food junk food is a food that living is easy. A fast and convenient, especially worker. No time to sit and eat. But did you know that junkfood. Not only make us fat, but also damage the other.Let's take a look now that danger what are those
.
1. Quickly!Because these foods, a mixture of sugar, flour, and preservatives, which is an important cause of insulin shock in the body increase and decrease rapidly. Also inhibited the antioxidants.That is to say, make to age faster. The skin damaged more easily!
2. Expanding waistline. Because of junk food, there will be a number of sodium or minerals, one of the recognized as the body is too much of the body. Sodium and that this will give us the symptoms. "Edema"

3.