"น้ำเต้าหู้" หรือ "นมถั่วเหลือง" แห

"น้ำเต้าหู้" หรือ "นมถั่วเหลือง" แหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับผู้ที่ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ หรือสำหรับคนที่บริโภคเนื้อสัตว์ ก็สามารถดื่มน้ำเต้าหู้เป็นอาหารเสริมได้เพราะถั่วเหลืองที่นำมาทำน้ำเต้าหู้นั้นมีโปรตีนสูง และมีคุณค่าทางโภชณาการใกล้เคียงกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์


นอกจากนี้ ในถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน AB, B1, B2, B6, B12 ไนอาซิน และวิตามิน C, D, E และในเมล็ดถั่วเหลืองยังมี "เลซิทิน" อันเป็นสารบำรุงสมอง เพิ่มความทรงจำ ลดไขมันและลดโคเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย


ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้


ข้อดี
โอกาสการเป็นมะเร็งเต้านมลดน้อยลง เนื่องจาก ไฟโตเอสโตรเจนจะไแย่งจับกับตัวรับ (Receptor) ของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
ไฟโตเอสโตรเจนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน อาการวัยทอง และโรคหลอดเลือดหัวใจการรับประทานเต้าหู้วันละ 2ชิ้น จะได้สารไฟโตเอสโตรเจน 2 มิลลิกรัม ซึ่งเพียงพอต่อการป้องกันกระดูกพรุน การรับประทานโปรตีนถั่วเหลืองวันละ 25 กรัม สามารถลดหรือป้องกันอาการวัยทอง ได้แก่ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก และวิตกกังวล
ป้องกันการทำลาย DNA ใน lymphocyte
ข้อเสีย
การรับประทานไฟโตเอสโตรเจนขนาดสูง อาจเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ เพราะไฟโตเอสโตรเจนก็ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ดังนั้นคนที่เป็นมะเร็งเต้านม การรับประทานไฟโตเอสโตรเจนเป็นควรระวัง
คุณประโยชน์อื่นๆที่น่าสนใจในผู้หญิงและผู้ชาย
ช่วยลดและป้องกัน โรคมะเร็งเต้านม และ บรรเทาอาการ ข้างเคียงจาก ภาวะหมดประจำเดือน
ช่วยป้องกันและแก้ไข โรคหัวใจ เนื่องจากเป็นอาหารที่ไม่มีคอเรสเตอรอล มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ยังมี โอเมกา 3 และวิตามินอี
ช่วยป้องกันและยับยั้งโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
ช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากถั่วเหลืองมีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์เหล่านี้จะช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร
ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ได้
เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญสำหรับนักมังสวิรัต เพราะถั่วเหลืองมีสารอะมิโน เอซิด ที่จำเป็นต่อร่างกาย
ใช้แทนน้ำนมวัว ในเด็กที่แพ้นมวัวและแพ้แลคโตสในนม
ใช้เป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะถั่วเหลืองมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบน้อย และยังไม่มีคอเลสเตอรอล

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

"Soy milk" or "milk" soy protein good for those who do not consume meat. Or for people who eat meat. I can drink soy milk because soy is a dietary supplement used to make tofu is high in protein.

Also, soy is also rich in many nutrients, carbohydrates, calcium, phosphorus, vitamin, whether ab, b1, b2, b6, b12, niacin and vitamin c, d,.e and soybean are also "lecithin" as the brain. Add to Memories Reduce fat and cholesterol in the body as well.





Advantages benefits of tofu
.Chance of breast cancer is reduced due to light S. Yong Aแ estrogen to bind to the receptor (receptor) of the hormone estrogen in the body s
.The phyto-estrogen prevents osteoporosis, menopausal symptoms and cardiovascular disease, eating tofu Day 2 unit is light skin S. Estrogen 2 mg, which is sufficient to prevent osteoporosis. Eating soy protein per day,Grams can reduce or prevent symptoms of menopause include hot flashes, sweating, and anxiety
.Prevent the destruction of dna in lymphocyte

disadvantage.Eating light, in a high-dose estrogen. May be a trigger to cause breast cancer. The phyto-estrogen because it acts like a hormone estrogen in the body. So people with breast cancer.Other benefits of interest in women and men. Reduce and prevent
Breast cancer, relieve side effects of menopause
.Help prevent heart disease and correct, as is the food that no neck cholesterol are also high in fiber, omega 3 and vitamin E help prevent and deter
prostate cancer
.Help prevent gastrointestinal diseases. Because soybeans are high in fiber These fiber to help cleanse the digestive tract.
Reduces the risk of colon cancer
.An important source of protein for vegetarians. Because soy contains amino acids needed by the body.
A substitute for cow's milk In children allergic to cow's milk allergy and lactose in milk
.Used as food for diabetics. Because soy contains less sugar as an ingredient. And no cholesterol

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

"Soy milk" or "soy milk". Protein sources for those who do not consume animal flesh or for people who consume meat, drink soy milk as a supplement because soybeans are making soy milk is high in protein.

In addition, soybeans are also rich in nutrients. Whether it is carbohydrates, calcium, phosphorus, vitamins B1, B2, B6, AB, B12 and niacin, vitamin C, D, E and soybean also contains "lecithin" is routine brain substance added to memory. Reduce the fat and reduce cholesterol your body.





Soy milk benefit advantages
The opportunity to become less breast cancer because estrogen to grow lights will compete for the match with receiver (Receptor) of oestrogen in the body
.Fire-estrogen helps protect against osteoporosis Symptoms of menopause and cardiovascular disease to eat tofu 2 pieces per day. Is the substance a fire-estrogen 2 mg, which is sufficient to prevent osteoporosis? Eating soy protein each day. GM can reduce or prevent symptoms of menopause such as hot sweat and flickering anxiety
.Prevention of DNA damage in lymphocyte
.
Eating light high estrogen to grow can be a stimulating cause breast cancer. Since fires grow, estrogen acts like oestrogen in the body. Therefore, someone who is breast cancer. Other interesting benefits for women and men.
Help reduce and prevent breast cancer and relieve side effects from. Menopausal State
Help protect & fix Heart disease because it is a food that does not have a restaurant hotel. High fiber It also contains Omega 3 and vitamin e helps prevent cancer and inhibition of
prostate.
Help prevent digestive diseases because there are high fiber, soybean fiber, these will help to clean the digestive system.
Reduces the risk of bowel cancer.
As an important source of protein for the vegetarian, because soy contains amino-acids CID
instead of cow's milk in children allergic to cow's milk and dairy allergy care in khato.
Used as food for diabetics, because soybeans contain less sugar is incorporated and no cholesterol.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

"tofu" or "Soy milk" good source of protein for those who do not consume meat or for the consumption of meat, Tofu is to drink the water because it is the soy supplements, used to make soy milk, high-protein dietIn addition, soy

is also rich in nutrients, carbohydrates, calcium, phosphorus vitamin AB, B 1, B 2, B 6, B 12, gasoline, and Vitamin C, D,soy beans in E and also there is a "The ซิทิน" is a maintenance of the brain add memories reduce body fat and lower cholesterol in the body. Benefits of





tofu benefits
the opportunity to breast cancer because less power, AIS, while the Geneva Conventions will be a scramble for the handle to receive (Receptor) of AIS, the hormones in the body Jane
The light, the AIS Jane helps prevent osteoporosis symptoms aged gold and coronary heart disease, eat 2 pieces of tofu per day will be phytochemicals, the AIS Jane 2 mg, sufficient to prevent osteoporosis, eat soy protein per dayG can reduce or prevent symptoms of gold glitter, hot sweat and anxiety
Prevent the destruction of lymphocyte DNA

ConsThe power of eating, AIS, the Jane may stimulate a high cause breast cancer, because the fire department has grown up to be well-versed, which acts like a hormone, AIS has to be well-versed in the body, so that it is breast cancer.Other benefits of interest in women's and men's
can help reduce and prevent breast cancer and relieve symptoms of menopausal side
Help prevent heart disease and to edit because it is the food that does not have a high-fiber เรสเตอ wait, there is also a video of the 3 and vitamin E helps prevent and inhibit
prostate cancer
Help prevent the spread of digestive system because soy fiber is high fiber will help clean these digestive system
help reduce your risk of colon cancer.
a major source of protein for a vegetarian soy because there is a need to take the trouble to leach amino เอซิด
used to the body instead of milk cows in children allergies to cow's milk allergy and lactose in the milk
Use as a food for diabetes because soy has less sugar and a component has not yet been cholesterol