3. การออกกำลังกาย ควรมีการวางแผนในก

3. การออกกำลังกาย ควรมีการวางแผนในการออกกำลังกาย เช่น การเลือกชนิดและเวลาในการออกกำลังกายให้เหมาะสม มีการประเมินผลระดับน้ำตาลในเลือดก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ถ้ายังไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกิน 250 มิลลิกรัม/เดซิลิตร และตรวจพบคีโตน ไม่ควรออกกำลังกาย บางรายอาจต้องให้อาหารว่างก่อนออกกำลังกาย ซึ่งขึ้นอยู่กับแผนการรักษาของแพทย์ ลักษณะการออกกำลังกายที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย (warm up) ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 5 นาที ต่อด้วยการออกกำลังกายที่มีความหนัก (intensity) ในช่วงเวลาตอนกลาง ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที และ ค่อยๆ ผ่อนคลายการออกกำลังกายให้เบาลง (cool down) ใช้เวลาประมาณ 5 นาที รวมเวลาทั้งสิ้นประมาณ 20-30 นาที การออกกำลังกายในลักษณะนี้จะได้ผลดี ถ้าทำได้ทุกวัน หรือ 3-5 วันต่อ
สัปดาห์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. Exercise There should be a plan in exercises such as selecting the type and time to fit in exercise. The effect on blood sugar levels before every workout. If you can not control blood sugar levels. Or blood glucose levels higher than 250 mg / dL. And detect ketones Do not exercise Some may need a snack before exercise. Depending on the medical treatment plan. Characteristics of a good workout should begin with a warm body (warm up), which takes about five minutes later with a hard workout (intensity) in the middle period. It takes about 10-15 minutes and gradually relaxing exercise to lower (cool down) took about five minutes for a total time of about 20-30 minutes of exercise in this way to get good results. If done daily or 3-5 days per
week.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3. Exercise should be planned in exercise, such as selection of the type and time of exercise to the right. Evaluation of blood glucose levels before exercise every time. If you can"t control your blood sugar level. Or blood sugar is too high, 250 mg / dl and detect ketones should not exercise. Some may need to feed the blank before exercise. Depending on which a treatment plan of doctors. Characteristics of a good exercise should start with creating warmth to the body (warm up) which uses approximately 5 minutes. The exercise is heavy (intensity) in the middle, takes about 10-15 minutes and gradually relax exercise to lighter. (cool down) takes about 5 minutes a total time of approximately 20-30 minutes. The exercise in this manner will work, if you do it every day or 3-5 days.A week.