อาหารบำรุงเลือด บำรุงธาติเหล็ก สำหร

อาหารบำรุงเลือด บำรุงธาติเหล็ก สำหรับการดูแลพิเศษ
และกินอาหารประเภทนี้ให้มากขึ้นธาตุเหล็กจากพืชผักและผลไม้มักละลายยาก
ส่วนใหญ่อยู่กับคาร์โบไฮเดรตและมีเพียวเศษเสี้ยวเท่านั้นที่เข้าไปในกระแสเลือด
อาหารบางชนิดที่เรารับประทานอยู่ทุกวันยังไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
เช่น แคลเซียมจากนม โพลีฟีนอยด์ทันทีอาหาร ชาและกาแฟ

วิธีการช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีคือ ดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วในระหว่างมื้ออาหาร อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ ปลา เป็ด และไก่ วิธีป้องกันการขาดธาตุเหล็กคือ ควรกิน 3 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Nourishing food to nourish blood rule steel for special care.
and eat this kind of more iron from fruits and vegetables are often dissolved hard
mainly with carbohydrates and pure fraction only into the bloodstream,
.Certain kinds of food we eat everyday also interferes with the absorption of iron
as calcium from milk, polyphenol alkaloids instant food, coffee and tea

.How to help iron absorption as well. Drink one glass of orange juice during the meal. Foods rich in iron, such as meat, fish, duck and chicken, how to prevent iron deficiency is to eat 3 times.