เคยมีคำพูดเปรียบเทียบไว้ว่า อาหารมื

เคยมีคำพูดเปรียบเทียบไว้ว่า อาหารมื้อเช้าให้กินอย่างราชา อาหารมื้อกลางวันให้กินอย่างเศรษฐี
อาหารมื้อเย็นให้กินอย่างยาจก
ความสำคัญของอาหารมื้อเช้า เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารมื้อเช้าคือ 7.00 – 9.00 น
เพราะเป็นช่วงเวลา ที่กระเพาะอาหารเริ่มทำงาน
ผลเสียของการไม่รับประทานอาหารมืื้อเช้า
- ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างพลังงานและซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอ ทำให้อวัยวะ
ต่างๆไม่แข็งแรง
- สมองไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ ทำให้ไอคิวต่ำ เฉื่อยชา ขาดความว่องไว ความจำไม่ดี ขาดความ
กระตือรือร้น
- ถ้าไม่ได้รับประทานอาหารเช้าเป็นเวลานาน กระเพาะจะไม่แข็งแรง การขับถ่ายไม่ดี กล้ามเนื้อเหลว
ผิวเหี่ยวและคล้ำแก่เร็ว ภูมิต้านทานลด ปวดหัว ปวดเข่า ความจำเสื่อม เป็นอัลไซเมอร์
อาหารเช้าลดโรค การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการ
เตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย
อาหารเช้าทีี่ควรใส่ใจ
ถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มี
คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ อาหารทะเลให้กรดอะมิโน ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี
และโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคลอเลสเตอรอลสูง แต่ไข่วันละ 1 ฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้น
ข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย อาหาร แคลเซียมสูง เช่น นมโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริม
แคลเซียม น้ำส้ม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกาย
พ่อแม่บางคนก็จะให้ลูกกินข้าวเช้าก่อนไปโรงเรียน การไม่กินอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายขาดพลังงาน
และจะมีผลต่อการเรียนรู้และความจำ ดังนั้นการกินอาหารเช้า ทำให้สมองทำงานได้ดี จะช่วยให้มีสมาธิใน
การเรียนสำหรับ คนที่ไม่กินอาหารเช้า ควรปรับพฤติกรรมใหม่หันมากินอาหารเช้า เพื่อให้การทำงานในแต่
ละวันมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทำให้การรับรู้และความจำดีขึ้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราควรมาใส่ใจกับมื้อเช้ากันเถอะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The speech has been compared to that breakfast, eat like a King. Lunch, eat like a millionaireDinner, eat, pauper The importance of breakfast The most appropriate time to eat breakfast is 9.00 a.m. – 7.00.It is time that the stomach begins to work.Consequences of not eating breakfast.-The body lacks nutrients needed to strengthen energy and repair the things that wear away. Allows clitorisUnhealthy.-The brain did not receive sufficient nutrients. Make a low IQ tardy lack agility a bad memory, lack of.Keen- ถ้าไม่ได้รับประทานอาหารเช้าเป็นเวลานาน กระเพาะจะไม่แข็งแรง การขับถ่ายไม่ดี กล้ามเนื้อเหลวผิวเหี่ยวและคล้ำแก่เร็ว ภูมิต้านทานลด ปวดหัว ปวดเข่า ความจำเสื่อม เป็นอัลไซเมอร์อาหารเช้าลดโรค การกินอาหารเช้าช่วยป้องกันโรคหัวใจ และน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอาการเตือนของโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วยอาหารเช้าทีี่ควรใส่ใจถ้าต้องการให้ร่างกายได้ประโยชน์จากอาหารเช้ามากขึ้น ควรพิจารณาเลือกชนิดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ อาหารทะเลให้กรดอะมิโน ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบีและโคลีนช่วยการทำงานเกี่ยวกับความจำ แม้ไข่มีคลอเลสเตอรอลสูง แต่ไข่วันละ 1 ฟองในมื้ออาหารที่สมดุลนั้นข้อมูลการวิจัยเปิดเผยว่าไม่เป็นผลเสีย อาหาร แคลเซียมสูง เช่น นมโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือธัญพืชเสริมแคลเซียม น้ำส้ม ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมันในร่างกายพ่อแม่บางคนก็จะให้ลูกกินข้าวเช้าก่อนไปโรงเรียน การไม่กินอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายขาดพลังงานและจะมีผลต่อการเรียนรู้และความจำ ดังนั้นการกินอาหารเช้า ทำให้สมองทำงานได้ดี จะช่วยให้มีสมาธิในการเรียนสำหรับ คนที่ไม่กินอาหารเช้า ควรปรับพฤติกรรมใหม่หันมากินอาหารเช้า เพื่อให้การทำงานในแต่ละวันมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทำให้การรับรู้และความจำดีขึ้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราควรมาใส่ใจกับมื้อเช้ากันเถอะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Had a quip that Breakfast to eat like a king. Lunch to eat like a millionaire
dinner to eat like a pauper.
the importance of breakfast The most suitable time in eating breakfast is 7.00 - 9.00 on
because it is time. The stomach started
effects of not eating dinner when Dr morning
-. The body the nutrients needed to enhance energy and repair the wear. The organs of various unhealthy

.- the brain does not get enough nutrients, low IQ. Apathy, lack of speed, poor memory, lack of enthusiasm,
-
if not eating breakfast for a long time. The stomach is not strong, poor muscle tissues liquid
.Skin wrinkled and dark early aging immunity reduce headache pain, dementia, Alzheimer
breakfast to reduce disease. Eating breakfast helps prevent heart disease and high blood sugar, which is a
.Warn of diabetes. It also helps to reduce the fatigue as well
breakfast that should be attentive
if want the body benefit from breakfast more. Should consider food types with
.Carbohydrates, proteins, whole grains, fruits, seafood, eggs rich in amino acid protein. Vitamin B
, and choline help working on memory, even egg cholesterol high but the eggs a day 1 bubbles in balanced meals that
.Data reveal that not bad food, high calcium, such as milk, yogurt, milk, beans, or grains supplement
calcium vinegar helps to burn fat and reduce the accumulation of fat in the body
.Some parents are going to eat breakfast before going to school, don't eat breakfast. To make the body lacks energy
and will affect learning and memory, so eating breakfast, do to the brain work will help to concentrate on
.