แอโรบิค...การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

แอโรบิค...การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
มุมสุขภาพในครั้งนี้ ขอเสนอเรื่องของการออกกำลังกาย (Exercise) ซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์เรา โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic Exercise) ในชีวิตประจำวันของผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน ส่วนใหญ่มักจะบอกเสมอว่าไม่มีเวลาออกำลังกาย เพราะต้องทำงานประจำ แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญที่จะทำให้สุขภาพของท่านสมบูรณ์แข็งแรง เช่นเดียวกับอาหารที่รับประทานและน้ำที่ดื่มเข้าสู่ร่างกายการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายที่มีระยะเวลานานพอสมควร คำว่า “ Aerobics” มาจากรากศัพท์กรีกโบราณที่แปลว่า “ อากาศกับชีวิต” (Air life) ซึ่งแสดงนัยว่า ต้องมีก๊าซออกซิเจน (Oxygen) เกี่ยวข้องด้วยเสมอ จึงหมายถึงความต้องการอากาศของสิ่งมีชีวิตในการดำเนินชีวิตให้อยู่ได้นั่นเอง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานสูงขึ้น หัวใจและปอดทำงานเพิ่มขึ้น จึงทำให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ดังนี้
1. สุขภาพทั่วไปแข็งแรงสมบูรณ์ขึ้น ทำให้มีเรี่ยวแรงต่อสู้กับกิจการงานไม่เหนื่อยอ่อนเพลีย
2. อาหารย่อยได้ดีขึ้น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยว อาหารไม่ย่อยจะหมดไป
3. ขับถ่ายสบาย ท้องไม่ผูก
4. นอนหลับง่ายและหลับได้สนิทขึ้น
5. ลดความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ซึมเคร้า หรืออาการประสาทอื่น ๆ
6. ทำให้ไม่อยากสูบบุหรี่
7. ทำให้ไม่อยากดื่มเหล้า เบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ
8. สมรรถภาพทางเพศจะดีขึ้นทั้งทางด้านปริมาณและคุณภาพ
9. ลดความอ้วนได้ผลดีที่สุด
10. ทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส ปลอดโปร่ง อารมณ์เยือกเย็นมั่นคง
11. ความเชื่อมั่นในตนเองเพิ่มขึ้น
12. สติปัญญาและความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น
13. กระดูกแข็งแรงขึ้น แม้อายุจะมากขึ้นก็ตาม
14. หัวใจแข็งแรงขึ้น เป็นวิธีป้องกันโรคหัวใจที่ได้ผลดีที่สุด
15. ช่วยฟื้นฟูสภาพหัวใจที่ผิดปกติ เช่น หลอดเลือดโคโรนารี ของหัวใจตีบตัน เป็นต้น
การเดินเร็วๆ การวิ่งเยาะ ๆ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน แอโรบิกด๊านซ์ ฯลฯ จัดว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งสิ้น แต่ที่ดีที่สุดและประหยัดที่สุด คือ การวิ่ง หรือเดินเร็วๆ เพราะร่างกายได้ทำงานทุกส่วน ไม่ต้องอาศัยเครื่องมือ และได้รับอากาศบริสุทธิ์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Aerobics ... exercise for health.This time the health angle. Offer a matter of exercising (Exercise), which is beneficial to the human body; Exercise, particularly aerobics (Aerobic Exercise) in the daily life of those in working age. Most often say that there is no time of day because they need work, but don't forget that exercise is important to your health complete strength, as well as food, drinking water and eating into body exercise, aerobics, Pilates is an exercise with RA.Long time ... the word "Aerobics" comes from the ancient Greek root words meaning "life" with air (Air life) which shows implying there must be oxygen gas (Oxygen) is associated with, it always refers to the needs of living things in life, it is enough. Exercise & rose-khanan helps the body use energy. Heart and lung function increases, thus making it useful for many bodies. As follows:1. General health strong integrity. Have no business fighting stamina or fatigue?2. food for better digestion. Gas stomach bloating symptoms. Acidic burp. Indigestion will disappear.3. abdominal discomfort excrete is not binding.4. sleep and sleep soundly.5. reduces stress, anxiety and mood symptoms or other nervous khrao. 6. do not like smoking.7. do not like drinking beer and other alcoholic drinks.8. the entire erectile better quantity and quality aspects. 9. obesity is one of the most productive.10. keep your mind fresh, sunny solitude Bleak mood stability11. confidence in ourselves increases.12. intelligence and creativity increases.13. the bones stronger, even more they will age.14. heart stronger as how to prevent heart disease the most effective.15. assist cardiac rehabilitation, such as abnormal blood vessel coronary's binary Corolla etc. You don't have to stay running, swimming, biking, yo. The rose-kadan, etc that aerobic exercise all. But the best and most cost-effective is to run or walk soon, because your body has to work all the best. Do not rely on the tools and get fresh air.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

... Aerobic exercise for health
, the health angle. Offer subject of exercise (Exercise), which is useful to the human body needs. Especially aerobic exercise (Aerobic Exercise) in the daily lives of those who are of working age. Most often said that no time-on exercises. It must work But do not forget that exercise is vital to the health of your health. As well as diet and drinking water into the body of aerobic exercise. An exercise that lasts long enough, the word "Aerobics" derives from the ancient Greek word for "air of life" (Air life), which implies. Requires oxygen (Oxygen) associated with it. It refers to the altitude of living in the lifestyle to live there. Aerobic exercise can help increase the body's energy. Heart and lung function increases It is the many health benefits as follows:
1. General Health healthy up. It is not the strength to fight against fatigue, exhaustion,
2. Digest food better, flatulence, indigestion, belching out to
third. Excrete a gold tie
4. asleep easier and sleep close to
5. Reduce stress, anxiety Crouch and depressive mood Or other neurological symptoms
do not want to smoke cigarettes 6.
7. I do not drink beer, alcohol, etc.
8. dysfunction to improve both the quantity and quality
9. Weight loss is the best
10. Bright clear mind bleak mood stability
11. Increased self-confidence
12. Intelligence and creativity, increasing
13. Stronger bones Even for a more even
14. Heart cells As a way to prevent heart disease is the best
15. The rehabilitation of cardiovascular disorders such as coronary artery. Of heart failure And
a brisk run at the swimming, cycling, aerobics, dance, etc., which can total aerobic exercise. But the best and most economical to run or walk fast. The body has to work all parts Do not rely on And get fresh air

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Aerobic exercise and health...
.Health corner in this offer of exercise (Exercise) which is very useful to the body of human. The aerobic exercise (Aerobic Exercise) in the daily life of those in adults.Because of the need to work regularly. But do not forget that exercise is important to your health and well-being. As well as the food and water that drink into the body aerobic exerciseThe word "Aerobics" comes from the ancient รากศัพท์กรีก translates to "air life" (Air life), which show the imply that require oxygen (Oxygen). Involved. It means demand air of life in life is itself.The heart and lungs work increased. Therefore, be beneficial to the body as follows
.1. General health healthy. Do have the strength to fight the affairs not tired tired
2. Food digest better, bloating, flatulence, indigestion, and sour regurgitation will disappear
3.? Excrete comfortable not bind the stomach
4.Easy sleep and sleep close up
5. Reduce stress, anxiety and depression mood sad or nervous symptoms other
6. Don't smoking
7.? Did not want to drink beer, alcoholic beverages other
8.Sexual function will improve both the quality and quantity of
9. Diet works best
10. จิตใจสดชื่น bright, clear, emotional calm steady
11.? Self-confidence increasing
12.Intelligence and increased creativity
13. Stronger bones, although age is more it
14. หัวใจแข็งแรง. As a way to prevent heart disease that works best
15.Helps restore abnormal heart, such as coronary heart of narrow, etc.!Walking quickly, running to patronize. Swimming, cycling, aerobic dance, etc. He is aerobic exercise at all. But the best and most economical is running or walking quickly, because the body has to work all the parts.And get fresh air!