1. ให้มีสติอยู่เสมอเพื่อควบคุมอารมณ

1. ให้มีสติอยู่เสมอเพื่อควบคุมอารมณ์ที่รุนแรงให้คลายลง เช่น อารมณ์วิตกกังวล อารมณ์โกรธ อิจฉาริษยา การใช้อารมณ์ของคน หากใช้เพียงเล็กน้อยแล้วพยายามควบคุมมันให้ได้โดยใช้ “สติ” หรือหลักธรรมะเข้ามาช่วยในการเผชิญกับเหตุการณ์หรือปัญหาต่าง ๆ ก็จะทำให้เหตุการณ์หรือปัญหาต่าง ๆ นั้นเป็นไปในทางที่ดีขึ้นได้ ในทางตรงกันข้ามหากผู้ใดใช้อารมณ์มากหรือรุนแรงเกินไป ก็อาจจะทำให้เหตุการณ์หรือปัญหาต่าง ๆ ที่เผชิญอยู่กลับเลวร้ายลงไปได้เช่นกัน
2. ใช้คำพูดแสดงความรู้สึกแทนการกระทำ (เทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสม) เช่น โกรธเพื่อนที่ผิดนัด ไม่ควรแสดงออกโดยการตำหนิดุด่าแต่ควรใช้คำพูดแทนว่า “ฉันโกรธมากที่เธอผิดนัดเมื่อวาน” หรือ ถูกเพื่อนตำหนิบางเรื่องที่ทำให้โกรธ ก็ไม่ควรแสดงออกโดยการทะเลาะกับเพื่อน แต่ควรใช้คำพูดแทนว่า “คำพูดของเธอทำให้ฉันรู้สึกโกรธมากและมันจะทำลายความเป็นเพื่อนของเราด้วย” เป็นต้น
3. ให้ยืดเวลาออกไปก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไป หรือพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอารมณ์รุนแรงหรืออารมณ์เสีย บางคนอาจใช้วิธีการนับหนึ่งถึงสิบ หรือถึงร้อยในใจเพื่อยึดเวลาให้อารมณ์ที่รุนแรงลดลง จะช่วยให้การแสดงออกที่รุนแรงลดลงไปได้ หรืออาจจะใช้วิธีออกจากเหตุการณ์ตรงนั้นไปก่อน รอให้อารมณ์ลดความรุนแรงลงแล้วจึงกลับมาเผชิญเหตุการณ์นั้นอีกครั้ง ก็จะทำให้เรามีสติมากขึ้นในการตัดสินใจกระทำสิ่งต่าง ๆ ลงไป
4. ใช้การข่มใจ การให้อภัยและมองโลกในแง่ดี ให้คิดถึงผลที่จะเกิดขึ้นถ้าเราแสดงอะไรออกไปด้วยอารมณ์ที่รุนแรง รู้จักให้อภัยและพยายามฝึกมองสิ่งที่เกิดขึ้นต่าง ๆ ในด้านดีเสมอถ้าทำได้ จะทำให้เรามีอารมณ์ที่เป็นสุขมากยิ่งขึ้น หรือถ้าข่มใจไม่อยู่จริง ๆ ก็อาจใช้วิธีระบายออกโดยการเลี่ยงไปแสดงออกกับสิ่งอื่น ๆ แทนก็ได้ เช่น เขียนระบายอารมณ์ ในกระดาษ แอบร้องไห้ปลดปล่อยอารมณ์ หรือต่อยตีกระสอบทราย (อาจใช้ตุ๊กตาแทน) แต่อย่าให้กลายเป็นการทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น
5. เมื่อมีเรื่องทุกข์ใจหรือเครียดควรปรึกษาเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้หรือผู้ใหญ่ที่เราให้ความเคารพนับถือ การที่คนเรามีความทุกข์หรือความเครียดแล้วเก็บกดไว้ในใจตนเองอยู่เสมอ เปรียบเสมือนลูกโป่งที่ถูกอัดอากาศเข้าไปเรื่อย ๆ หากไม่มีการปลดปล่อยลมออกมาเสียบ้าง ไม่นานลูกโป่งก็จะแตก เช่นเดียวกันหากคนเรามีแต่ความทุกข์เก็บสะสมไว้มากเกินไป สักวันหนึ่งก็อาจจะกลายเป็นโรคประสาท หรือโรคจิตต่อไปได้ จึงควรปลดปล่อยความทุกข์ที่มีอยู่ออกไปเสียบ้าง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. consciousness is always to control the violent emotions, such as anxiety, mood, loosen the Huff heartburn. The use of a person's mood. If you use just a little bit and try to control it by using the "unconscious" or Dhamma in dealing with various problems or events, it will make the event or issue, such as the best way to go. On the contrary, if one is using very emotional, or too severe, it may cause events or issues facing back worse. 2. use the words, expressions, replace (expression, appropriate techniques) such as angry former friends should not be defaced by a fierce verbal taunting but should be used instead of saying "I am very angry that her former friend yesterday", or is some issues that cause anger, blame, it should not be expressed by a friend but it should say instead that "her words make me feel very angry and it will ruin our friendship," etc.3. extend the time before you decide to do anything, or try to avoid situations that trigger intense emotional or upset. Some people may use one counter to ten percent or so in time, the intense emotions it allows to decrease the severe decrease in expression, or you can leave it to the first event. Wait for the mood, reduce the violence, and then come back to face the event again, it will make us more conscious in deciding things into.4. the use of restraint and the optimism, think about the consequences that will arise if we show you what's intense emotions to the well-known and tried to practice and see things in the good side always if possible to give us a happy mood even more, or if it does not really address restraint may cool off by avoiding to show off to other things instead, like writing a paper on vent secretly cry, let or sack smash hit (may use a doll instead), but do not let it become hurt themselves or others.5. when there are suffering or stress, you should consult with a close friend or a trusted adult that we respect. Our people are suffering or stress, then suppressed in themselves always. In comparison to the balloon that was to air compressor. If there is no liberation wind fallout? Soon the balloon, it will crack the same if we are suffering too much storage. One day it may become the neurosis or psychosis should therefore continue to liberate the suffering that is going to waste?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Consciousness is always to control intense emotions to cool down emotions such as anxiety, anger, jealousy and emotions of people. If you take a little effort to control it by using the "unconscious" or scruple to help in the face of events or issues, it makes events or issues in a way that is better. In contrast, if any emotional or too harsh. It may be that events or issues facing back worse, too
2. Use words instead of actions to express their feelings. (Technical assertive) as angry defaulted. The blame should not be represented by nagging, but should instead use that word. "I was very angry when she defaulted," or as I blame some of that anger. It should not be expressed by an argument with a friend. But should instead use that word. "Her words made me feel very angry, and it would ruin our friendship," etc.
3. Time to stretch out before deciding what to do. Or try to avoid situations that cause severe emotional or upset. Some may use the count of ten. Or a hundred times in order to capture the intense emotions decreased. Gives expression to the severe decline. Or maybe there is a way out of the event before. Wait for it to reduce violence, turned back to face the trauma again.
It makes us more conscious decisions to do things 4. The use of restraint and forgiveness for optimism. Think of what would happen if we show off with intense emotions. Forgive and try and look at what happened in the always good if you can. It makes us even more happy mood. If physical restraint is used, it may be removed by the expressions on other things instead, like writing a paper, I cry in emotional abandon. Or smash hit sandbag
(Use a doll instead), but not into hurting themselves or others 5. When a distressed or stressed should consult a trusted friend or adult you respect. The people are suffering stress or suppressed in themselves. As the compressed air into the balloon if it does not release the wind out of me. Soon, it will balloon Likewise, if a person is suffering, but accumulated too much. Someday, it may become neurotic. Or bugs to be It should relieve suffering is to lose it.