รู้หรือไม่...เลือกทานอาหาร ช่วยเลิก

รู้หรือไม่...เลือกทานอาหาร ช่วยเลิกบุหรี่ได้ !!

อาหารจะช่วยให้ผู้สูบ มีต่อมรับรสต่อรสชาติของบุหรี่เสียไป สูบแล้วไม่รู้สึกอร่อยเหมือนเคย ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่เอื้อต่อการเลิกบุหรี่ จึงมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้ผู้สูบสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้มากกว่าคนที่ไม่คุมอาหารการกิน

"ผักผลไม้ ลดความอยากบุหรี่"
ขณะเลิกสูบบุหรี่ผักผลไม้เป็นอันดับหนึ่งที่ควรจะเลือกกิน เพราะผักและไม้จะทำให้ผู้สูบบุหรี่ รู้สึกขมปาก ฉะนั้นในช่วงอดบุหรี่แต่ละมื้อ 1 จานข้าว ควรจะมีผักประมาณครึ่งหนึ่งของจาน จากนั้นมีผลไม้จานเล็กสักประมาณ 7-8 ชิ้นคำ หรือผลไม้ลูกเล็กสักประมาณ 4-5 ลูก เลือกกินข้าวซ้อมมือที่มีใยอาหารมาก น้ำตาลน้อย ก็จะช่วยให้อิ่มท้องนาน ไม่อยากสูบบุหรี่

"หวาน มัน เค็ม และเนื้อแดง ตัดทิ้ง"
ไม่เพียงรสชาติหวาน มัน เค็ม ของผู้สูบ จะไปกระตุ้นการสูบบุหรี่มากขึ้น แต่ “เนื้อสัตว์สีแดง” ทั้งหลาย ก็เคยมีงานวิจัยออกมาแล้วว่า หากเลือกกินมากไป ก็จะไปกระตุ้นให้ร่างกายมีความอยากสูบบุหรี่มากขึ้น ขณะที่เนื้อปลา เนื้อไก่สีขาว จะไม่เพิ่มความอยากในการสูบบุหรี่ จึงเหมาะสมในการเลือกรับประทานในช่วงเลิกสูบบุหรี่มากกว่า

"ชา/กาแฟ เลิกบุหรี่ไม่ควรดื่ม"
คาเฟอีนจากทั้งในชาสีเข้มและกาแฟ จะส่งผลให้การสูบบุหรี่มีรสชาติดีขึ้น อร่อยขึ้น ยิ่งดื่มมาก จึงมีโอกาสที่จะทำให้ผู้สูบ สูบบุหรี่ได้ง่ายมากขึ้น ช่วงเวลานี้ จึงควรดื่มหรือน้ำเย็น และเลือกดื่มน้ำผลไม้ทดแทนจะดีกว่า

"วิตามินซี ลดความหงุดหงิด เสริมภูมิคุ้มกัน"
การกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวแทนจะช่วยให้ไม่อยากสูบบุหรี่ ฉะนั้นเวลาที่ต้องการจะสูบ จึงควรมีมะนาวตัดเป็นชิ้นเล็กๆ ไว้ผลัดกันอมกับกานพลู ที่มีสารช่วยลดอาการหงุดหงิดและความอยากสูบบุหรี่ในผู้สูบลง โดยเฉพาะการเคี้ยวกานพลู มีงานวิจัยพบว่า จะช่วยให้สามารถเลิกบุหรี่ได้ถึงร้อยละ 38 เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่เคี้ยวกานพลู ที่สามารถเลิกบุหรี่ได้เพียงร้อยละ 12

ผลลัพธ์ (จีนดั้งเดิม) 1:

要知道或不知道......選擇説明他們戒煙吸煙

!!。製作食品吸煙者香煙的味道口感，失去了。泵，然後感覺不好過，所以選擇食物，有助於戒煙。
"水果、 蔬菜和減少渴求香煙"
。現在戒煙蔬菜是一種應該被選中，因為它們吃的蔬菜和木，使吸煙者。我覺得令人討厭的嘴。因此，在這每個菜 1 晚餐米飯蔬菜應該是大約一半的盤子。7 8 小塊的水果或者關於紋身的 4-5 兒童選擇到吃米飯，一種做法，已很少糖、 膳食纖維，它可以説明我懷孕很長時間。我不想抽煙
。
"這是甜甜的咸滴紅肉"
。不只是甜或咸的味道的泵將會刺激更多的煙，但"紅肉"從未出現過的研究成果如果你選擇吃得更多，它會刺激你的身體渴求更多的和更多吸煙。白色雞肉不會增加食欲，抽煙，所以選擇適當節食期間戒煙超過
。
"喝咖啡/茶不應該取消"
。從咖啡和茶在黑暗中的咖啡因會導致吸煙，好味道鮮美。所以喝更有可能使一個吸煙者。吸煙是很簡單的。這次它是一個好主意到飲料或冰冷的水。
"維生素 c 可減少刺激，增強免疫力"
。吃的食物，是酸的反而讓不吸煙。因此，當你想抽煙，所以他們應該被切成小塊，檸檬，丁香，含備用的化合物説明減少刺激和他想要在吸煙者吸煙。研究發現使得它能夠戒煙的達 38%，與一組相比誰不嚼，丁香捲煙可以吊銷僅 12%
。

ผลลัพธ์ (จีนดั้งเดิม) 3:

我選擇吃或…不是幫助!

停止抽煙!食物將是可利用幫助您，煙味道，是去口味吸煙，然後不感覺低級趣味，它，因此選擇吃是有利停止抽煙的食物
「水果和蔬菜減少慾望抽煙」。
當水果和蔬菜作為抽其中一棵菜的第一中止，和應該選擇吃，因為它將做木頭抽煙的毛氈，因此苦澀口味在每米和菜晚餐抽煙的地址1板材嘴為大約時半它應該是盤7 - 8個片斷果子或一個小孩子，大約4 - 5個孩子選擇吃是較少糖的米實踐，更多纖維食物幫助腹部不想要長期抽煙的

「它是鹹和甜紅肉被切除的」
它是鹹的，并且甜口味不是僅去泵浦刺激更多抽煙，而是「紅肉」。他們出來了，并且那是研究。如果您選擇吃更多，它將去刺激您的身體，要更抽煙。雞，白色更比
不會增加到適當它在抽煙在抽煙的用餐的選擇
「茶/咖啡飲料不應該停止抽煙」。
從茶、咖啡和暗色的咖啡因導致不抽煙的人非常有更好的品嘗，更加可口的飲料有機會更加容易地做吸煙。這時，它應該是冷的飲料或水。
「維生素C補充免疫系統減少激怒」。
食物是酸口味而不是抽煙將幫助，因此不要是您要抽煙的時間，在丁香幫助在抽煙應該削減它成小片斷用檸檬汁清清他的嗓子輪流減少症狀的急燥并且要抽煙。的研究找到將幫助停止的您抽煙可以是38%，當與不嚼丁香您能停止抽煙的小組比較。仅12%