มนุษย์ออกก าลังกายด้วยการเดินมาตลอด

มนุษย์ออกก าลังกายด้วยการเดินมาตลอดธรรมชาติสร้ างมนุษย์ให้นอนเดินยืนนั่งการนอนถือเป็ นการ

พักผ่อนที่ดีที่สุดจะท าให้กล้ามเนื ้อได้พักผ่อนด้วยและถูกใช้งานน้อยที่สุดการเดินต่อเนื่องกัน 30-40 นาทีถือได้

ว่าวิเศษสุดและเป็ นการบาดเจ็บน้อยที่สุดและหากเดินต่อเนื่องกัน20นาทีขึ ้นไปจะเป็ นการดีส่งผลให้ร่างกาย

กล้ามเนื ้อพัฒนาขึ ้นจิตใจก็สบายการออกก าลังกายด้วยวิธีเดินควรท าแบบเดินเร็วกว่าปกตินิดหนึ่ง แต่ไม่ต้องถึง

กลับวิ่ง ข้อดี คือมีเวลาชมโน่น ชมนี่ สบายใจ การออกก าลังกาย ควรท าให้จิตใจปล่อยวาง ไม่ควรคิดเรื่องงาน

เช่นนักวิ่ง หากวิ่งเพื่อจุดมุ่งหมายจะท าให้เครียด ผลจากการเดินออกก าลังกายเหมาะกันคนทุกเพศทุกวัย คนที่

มีโรคประจ าตัว เช่น เป็ นเบาหวาน ความดัน ควรออกก าลังกายด้วยการเดิน คนที่เป็ นโรคเบาหวาน มีน ้าตาลใน

ร่างกายมากกกว่าคนธรรมดาเนื่องจากเซลส์ไม่น าไปใช้ได้ดีเมื่อไม่ถูกใช้ก็จะเหลือน ้าตาลในกระแสเลือด การ

เดินจะท าให้เซลส์ได้รับฮอร์โมนต่างๆสมบูรณ์ขึ ้น น ้าตาลในเลือดถูกใช้มากขึ ้น ปริมาณน ้าตาลในเลือดต ่าลง

นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจะแนะน าคนไข้ที่เป็ นโรคเบาหวานให้เดินออกก าลังกายจะท าให้ลดน ้าตาลได้มากขึ ้น

ไม่ควรวิ่งจ๊อกกิ ้ง เรื่องของพฤติกรรมบริโภค ควรปรับตัวช่วงเช้าควรทานอาหารครบ 5 หมู่ เนื่องจากร่างกาย

พักผ่อนมา 10ชั่วโมง การก้าวเดินเร็ว ควรก้าวยาวกว่าปกติ ไม่ให้ตึงน่อง การก้าวยาวท าให้กล้ามเนื ้อด้านหลัง

บาดเจ็บได้ง่าย เดินที่ไม่เรียบก็จะบาดเจ็บได้ง่าย เช่นปกติวิ่ง 20-30 นาที หากเปลี่ยนมาเป็ นการเดิน ควรเพิ่ม

ความนานกว่า 10-15 นาทีร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานเท่ากับการวิ่ง การเกร็งกล้ามเนื ้อมากๆ จะท าให้จิตใจ

เครียดควรผ่อนคลายบ้าง ควรเดินไปเรื่อยๆให้ต่อเนื่อง ไม่ควรหยุดบางครั ้งเดินๆ ไปแล้วเกิดอาการหน้ามืด เกิด

จากสาเหตุอะไร อาจมีสาเหตุจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเช่น ท้องเสียหรืออดนอนหากเป็ น เช่นนี ้ก็ไม่ควรออก

ก าลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A man out walking to the exercise with natural percent. The human sleep walking, standing, sitting, lying hold much.

The best relaxation causes the muscle to relax, and this has been used at least 30-40 minutes of continuous walking, holding

.And it's wonderful. If the injury is minimal, and this went on continuously for up to 20 minutes, it could be very good, the body

.The increased muscle develop this psychological comfort is a big issue. Exercise by walking should do. Walk a little faster than normal.

I do not have to.The advantage is that there is time to watch out for peace of the exercise should be committed to a mental release. Do not think about work.

As a runner. If the purpose will be to stress the effect of walking out. Exercise suitable for people of all ages, people

.Necessary, such as with chronic diseases, blood pressure should be released into the exercise by walking into the water with sugar diabetes in

the body more than the normal person because cells do not. To be available when not being used, it will be low. Sugar in the blood stream, the water

.Walking will cause the cells to the estrogen receptor and the increased HIV water blood glucose has been used up this amount of water blood glucose less down

a sports science is recommended that patients into diabetes. The exercise will walk out in the water to reduce the sugar even higher this

.Should not jog panel on the subject of consumer behavior. Adaptation should be eating every morning because the body 5
Massacre rest for 10 hours to walk faster. Should become longer than usual. I strained a calf muscle this model so long stride in the back

.Hurt easily. เดินที่ไม่เรียบก็จะบาดเจ็บได้ง่าย เช่นปกติวิ่ง 20-30 นาที หากเปลี่ยนมาเป็ นการเดิน ควรเพิ่ม

ความนานกว่า 10-15 นาทีร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานเท่ากับการวิ่ง Contraction of this muscle is to be committed to a mental

.I should enjoy it. Should I continue to provide ongoing The way this should not stop some from walking to the faint

What the cause. May be due to lack sleep like If diarrhea or sleep into this so it should not be out

.The exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Human beings are designed with easily throughout the natural creation, sleep walking sleep sitting, mostly standing, just. Bulletin

ultimate relaxation will make your muscles relax, and the smallest was a continuous walk 30-40 min.

.That magic, and mostly the smallest injury bulletin and a continuous 20-minute walk up to re. A good result in the Bulletin the body

.Improved mental muscles, are designed with the traveling should be annulled how much faster than normal, too. But I don't want to

.I ran over there is time to visit the advantages. Watch this peace of mind Check out every case put spirit should be annulled should not think about work

like runner if run to aim to make stress. The effects of exercise are walking for people of all ages. People

There is a disease characterised by a sweet, mostly Java-Jinbao, the pressure should be issued with a travel case. People who have diabetes, mostly in narok Uncle Tan

great body than ordinary people because it is not good to use sails NA when not being used, it remains Uncle sugar in the blood stream. The

Just to make various hormones received complete Outback. Uncle sugar in the blood is used. The quantity of sugar in the blood, uncle ta.

Sports scientists will introduce na diabetic patients walk out of narok, re Ka lang will make discount Uncle Tan more

.Do not jog The notion of consumer behaviour should adapt the morning should eat 5 anniversary of mu, because the body has its 10-hour

. To take longer than normal pace should be fast, brisk tension. A long step back muscles make

.Injury. The journey was smooth, it will hurt. As usual, running 20-30 minutes, if the change is mostly a travel bulletin should add more than 10-15 minutes

body is equal to energy metabolism, muscle was run to make the mind

.Stress should be relaxing? Should even go, continued It should not be stopped occasionally to cause symptoms of blackout doen.

What reasons might have occurred due to inadequate rest, such as diarrhoea or starve accordingly if this into should not out

.Check every crate

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The human body in the crate with a walk through nature, omen, a man stood and went to lie down, lie down, holding the extremely

the best vacation, it will be over their magnificent garden's courage, have been living with and is used at least as a consecutive 30- 40 minutes.

that marvelous and extremely serious injuries, and least consecutive if you walk 20 minutes a tsunami, to be extremely good, the result, body

courage, over their magnificent garden's have developed a tsunami, my heart is comfortable in the crate with him, How it should be a walk-walk faster than normal, but not to be a bit of

The advantage is that it is time to run back over to see this peace, it's a crate should be body, mind, let it not be thought that such work

runner aims to run if it is to be walking out the stress results from a crate, body fit together, people of all ages, the

a disease of the heart, such as diabetes, directly contradicts the pressure should be out in the heat of the body with a walk, and there are extremely diabetes, brown body in

more than ordinary people, because the cells are not to be used when it is not used to rest on the dark brown blood in the

It is within walking distance, the cells have been hormones. b. Education, brown in the blood is used to กขึ, Quantity, brown, in the blood, the infamous

the sports scientists, patients will be advised to the extremely diabetes, walking out to a crate, it will be the body to decrease, and brown,

กขึ.Do not run as a tiny tot, kg of consumption behavior should be adjusted for the morning should eat because your body among all 5

leisure, 10 hours of fast paced steps should not be longer than normal calf strain on the step length, it will be over their magnificent garden's biceps, back

personal injury. It's easy walking distance is not a simple, easy-to-injury such as usual will be run 20 - 30 minutes. If you change the distance should be increased, and directly contradicts the

for more than 10 - 15 minutes, your body will consume energy as much as he dared to run a tight, over their magnificent garden's approach, it will be very emotional,

Stress should be relaxed as far as you can go, what should I walk continues to be a gasoline and should not stop some walked, fainting symptoms caused

from what causes it may be cause of the rest is not enough such as diarrhea, or sleep if extremely, such as, they do not go out

in Langkawi sky