การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ7 เทคนิคสู

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
7 เทคนิคสู่การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

1. การออกกำลังกายให้ได้ผลดีที่สุดคือ คุณไม่ควรออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาที/ครั้ง และไม่ควรน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทางที่ดีควรจะหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเข้าไว้ ร่างกายจะได้ปรับสมดุลอย่างสมบูรณ์แข็งแรง
2. ถ้าเหนื่อยจากการออกกำลังกายก็หยุดนะคะ อย่าออกกำลังกายแบบหักโหม อย่าฝืนสังขารตัวเองและกำลังของตัวเองเด็ดขาด เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่ายและเกิดอันตรายต่อร่างกายได้
3. ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรวอร์มร่างกายก่อนนิดนึงนะคะเพื่อเป็นการปรับอุณหภูมิให้ร่างกายพร้อมและเตรียมกล้ามเนื้อเพื่อยืดและคลายตัวอย่างยืดหยุ่น ส่วนเวลาที่ออกกำลังกายเสร็จก็ควรวอร์มอัพด้วยเช่นกัน เพื่อช่วยลดการปวดเมื่อยในวันรุ่งขึ้น
4. เวลาที่ออกกำลังกายในช่วงแรกๆ คุณอาจจะรู้สึกปวดเมื่อยได้อย่างเห็นได้ชัด แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำอาการปวดเมื่อยเหล่านั้นก็จะน้อยลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise for health.7 techniques to exercise correctly.1. exercise is the best results, you should not exercise for at least 30 minutes and should not be less than the times/3 times/week. It is best to exercise regular exercise into. The body will be completely balanced strength.2. If such an exercise, it stopped attending don't overdo exercise. Don't force yourself to yourself, and you are of saṅkhāra itself decisive because it will make it easy to tear muscles and cause harm to the body.3. before exercise should at all times but especially before attending marang, to adjust the temperature, the body is ready and prepared to stretch and relax the muscles flexibility. Part time fitness finish: warm up, it should as well. To help reduce the aches the next day.4. exercise time in the early stages, you may feel a noticeable fatigue. But if you exercise regularly, those aches.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The exercise
7 Techniques to exercise it properly first. The exercise is to get the best results. You should exercise at least 30 minutes / session and should not be less than three times a week. The best way is to exercise regularly to keep. The body will adapt perfectly balanced strong second. If tired of the exercise was to stop it. Do not overdo exercise Do not force yourself fairest and of itself decisive. Because muscle tear easily and cause harm to the body 3. Before every workout to warm up a little before my body is ready to set the temperature and prepares the muscles to stretch and loosen rigid samples. When the exercise is completed, it should warm up as well. To help reduce the aches the next day four. The exercise in the beginning. You may feel pain has obvious. If you exercise regularly, aches, it will be less.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Dear Ann:Recently a woman wrote that when she and her husband had to borrow money they went to her mother-in-law. The mother-in-law. Agreed to lend them the money but asked the to. Sign a note. They resented the fact that she didn 't trust, them Well there s.' Another side to the story and I 'd like to tell it.In 1986 my son, and his young wife, went into business. They borrowed a sizable sum from my husband and me. We didn t them. ' To sign anything. They told us how grateful they were and that they would pay us back when her father died. He was in poor. Health and had a great deal of money in a trust fund.Over a period of five years we loaned them, $125 000. You have provably was made. He the rest of this story. Husband died. Of cancer three years after the so was made. He had several operations and his medical insurance ran out. My ather-in-law. Died and after, a respectable period of time. I asked for partial payment of the, $125 000. I was turned over to their high. And mighty lawyers in Beverly H am now considered a liar and crazy in the bargain. Let this be a lesson to foolish people. Who lend money and don 't get anything writing.On the, Dole in Seattle.