An easy way to lie in order to get a good health. First, Change the subject to start from a new mattress with this issue should be given more thought as to recharge the body, refreshing and revitalized in the next days, if anyone thinks that sleep late wake up a sleep that is correct. Because it takes time to sleep soon woke up early to bed is equal to. In fact, it is the wrong thing, but because of the night and woke up early to make the revitalization body to work better.Sleep, sleep duration is the time at which the most appropriate day 06.00 pm 22.00-holidays is because your body will be fully from a deep sleep in the first half of the bed. The rest is to help create a familiar to the body. Make the system work more effectively on a regular basis.สภาพแวดล้อมของห้องนอนเป็นสิ่งสำคัญอีกเรื่องหนึ่ง ที่ช่วยให้การนอนมีสุขภาพที่ดี ไล่มาตั้งแต่ลักษณะของเตียงนอนที่มีขนาดเหมาะสม มีความสบายไม่ทำให้อึดอัดเวลานอน ควรใช้ที่นอนที่ยัดด้วยนุ่น เพราะไม่แข็งหรือนุ่มจนเกินไป หมอนหนุนคอควรเลือกที่มีความนุ่มและขนาดที่พอดี เพราะหมอนมีส่วนช่วยรองรับกระดูกสันหลังส่วนคอให้อยู่ในแนวโค้งที่ปกติ ภายในห้องนอนควรหรี่ไฟให้สลัวก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อเตรียมสมองว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว รวมทั้งปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศในห้องให้พอดีไม่หนาวหรือร้อนเกินไป และปิดโทรทัศน์ให้เรียบร้อยก่อนนอน ป้องกันแสงและเสียงจากโทรทัศน์มารบกวนThe bedroom because of the stance while sleeping the muscles around the neck, to taste. If the neck is in a poor position to awake the neck pain or stiff neck. Best of the best sleep posture should "sleep's right" because it allows convenient heart beat. Food from the stomach into the small intestine has been compressed well also helps to relieve back pain. THA is lie to avoid a bed upside down because they cause pain in the neck and choke.Prepare a hot shower before bed for about 45 minutes before going to bed to help relax the muscles and mind. Pyjama wearing comfortable clothing should be selected. Does not irritate the skin, might choose to drink soft drinks to wash the glass. Chateau Casa Moda mile warm will help to feel more relaxed or clean drinking water through warm production standard, so that the water flows. Wash things residues in the intestine and the stomach makes sleeping comfortable.All of this is the simple secret trick (not) help you with trang and sleeping healthy country. Wake up each morning with a full working day.
การแปล กรุณารอสักครู่..