งอเข่าลงทั้ง2ข้างแล้วใช้มือทั้ง2ที่

งอเข่าลงทั้ง2ข้างแล้วใช้มือทั้ง2ที่ถือดัมเบลชกไขว้โดยสลัซ้าย-ขวา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Bend the knee down on both sides, and then using both hands 2 dumbbell punch cross by right-สลัซ้าย.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Bend your knees to the side and use two hands holding two dumbbells punched cross by Slough - left, right.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Bend your knees and 2 side using both hands 2 holding dumbbell punch cross carved by right and left.